Zahirən, həddən artıq düşünmək o qədər də pis səslənmir, elə deyilmi?
Ancaq həddindən artıq düşünmək problemlər yarada bilər.
Bir şeyi çox düşünəndə mühakimə qabiliyyətiniz bulanıqlaşır və stresiniz artır. .. Daha çox mənfi tərəfə diqqət yetirirsiniz. Bu vəziyyətdə tədbir görmək çətinləşir. Burada həddindən artıq düşünməkdən qaçmağın 10 yolunu paylaşacağam:
Dəyişikliklərin başlanğıcıdır: Həddindən artıq düşünmək vərdişindən xəbərdar olmaqdan əvvəl, nə vaxt başladığınızı bilməlisiniz. Şübhəli və ya stresli və narahat hiss etdiyiniz zaman geri çəkilin və vəziyyətə necə reaksiya verdiyinizə baxın. Bu fərqindəlik anı dəyişmək istəyinizin başlanğıcı olacaq. İşlərin necə yanlış istiqamətə gedəcəyini deyil, necə düzgün istiqamətdə gedəcəyini düşünün: İçində bir çox hallarda həddindən artıq düşünmək tək bir duyğunun səbəbidir: qorxu. Bu, tamamilə mənfi düşünməyə meylli olduğunuz zaman baş verir. Beyninizdə müsbət düşüncələri təsəvvür edin. Özünüzü xoşbəxtliyə yönəldin: Bu mərhələdə özünüzü xoşbəxtliyə və müsbət düşüncələrə yönəltmək yaxşı olar. Rəqs etmək, meditasiya etmək, rəsm çəkmək və s. Bir şeylə məşğul olmaq sizi daha xoşbəxt edəcək. Düşüncələrinizi perspektivə qoyun: Beynimizdə düşüncələr olanda çox qiymətləndirmək və şişirtmək asandır. O zaman anlayırsan ki, bu düşüncələr sənin aşa bilmədiyin bir dağa çevrilib. Özünüzdən soruşun ki, irəli sürdüyünüz bu ideyalar növbəti 5 ildə əhəmiyyətli olub-olmayacaq. Mükəmməllik axtarışını dayandırın: Əgər mükəmməllik axtarırsınızsa, axtarışı indi dayandırın. İddialı olmaq yaxşı hissdir, lakin mükəmməllik real deyil. Bir şeyin mükəmməl olması lazım olduğuna dair fikrinizə gəldikdə, unutmayın: 'Mükəmməlliyi gözləmək irəliləyiş etmək qədər ağıllı deyil. ‘ Qorxularınızın öhdəsindən gəlin: Unutmayın ki, keçmişdə etdiyiniz səhvlər gələcəkdə də eyni nəticələr verəcək. Özünüzə xatırladın ki, hər yeni şans yeni bir başlanğıc olacaq. Dərslərinizə vaxt ayırın: Özünüz üçün limitlər təyin edin. Əgər şeylər haqqında çox düşünmək istəyirsinizsə Əgər varsa, buna limit qoyun. Bu düşüncə 5 dəqiqəlik bir müddətdirsə, qalan 10 dəqiqə ərzində sizi narahat edən şeyləri yazın. Kağızı cırın və ya əyləncəli bir şey edin. Gələcəyi təxmin edə bilməyəcəyinizi anlayın: Heç kim gələcəyi görə bilməz və ya proqnozlaşdıra bilməz. Əgər indiki vaxtınızı gələcəyiniz üçün narahat etməklə keçirirsinizsə, vaxtınızı boşa keçirirsiniz. Gələcəyə fokuslanmaq heç də faydalı deyil. İndiki vaxta diqqət yetirmək daha məntiqli olardı. Nəyi yaxşı bacardığınıza diqqət yetirin: Bəzən ən yaxşı etdiyiniz işi təkrarlamaq mənfi olana və ya nəyə diqqət yetirdiyinizə diqqət yetirməkdən daha yaxşıdır. da uğursuz oldu. Güclü olduğunuz istiqamətdə irəliləyin. Şükür edin/Şükür edin: Hər səhər sahib olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin. Sizdə olmayan şeylər haqqında düşünməyin. Mənfi fikirlər mənfilik gətirir. Bunlardan başqa ağlınıza mənfi fikirlər gələndə onları qeyd edin, amma gizlətməyin. Belə fikirlər daha çox gecələr ağlımıza gəlir. Mövzu mövzunu gündəmə gətirir (:
'Çox düşünmək xəstəlikdir' Dostoyevski
oxumaq: 0
