Polivagal nəzəriyyəsi, Dr. Stiven Porges tərəfindən təklif edilmişdir. Avtonom sinir sistemi daha əvvəl 2 başlıq altında izah edilmişdir. Amma Dr. Stiven Porges avtonom sinir sistemini 3 fərqli şöbəyə ayırır: Simpatik, Parasempatik və Sosial assosiasiya sistemi.
Birincisi həqiqətən köhnə, primitiv sistemdir: O, donma və immobilizasiyada sağ qalma mexanizmlərini ehtiva edir.
İkincisi: Döyüş və ya uçuş, tam bir sistemdir. sistem.səfərbərlik vəziyyəti, enerji tələb edən fəaliyyətlər.
Nəhayət, məməlilərlə sosial əlaqə sosial ünsiyyət və təhlükəsizlik qavrayışı vasitəsilə sinir sistemidir və özünü sakitləşdirici kimi tanınır.
Şəkildə Maggi McAllister MacGregor, Dr. Stephen Porgesin polivaqal nəzəriyyəsinə əsaslanaraq, o, bu nəzəriyyəni daha başa düşülən etmək üçün gözəl metaforik ağac diaqramı üzərində izah edir.
Burada "gəzən sinir" kimi tanınan Vagus siniri həyat üçün təhlükə aşkar etdikdə işə düşür. Təhlükəsizlik işə salındıqda, avtonom sinir sistemi bədənin normal vəziyyətinə qayıtmasına kömək edir. Təhlükə çox böyükdürsə, ölüm təhlükəsi ilə tək qalma təcrübəsində paresimpatik sistemin dorsal (arxa) vagus siniri işə düşür və uyuşma, donma və dissosiasiyaya səbəb olur. (Anthony 2019)
Ağac diaqramının təsviri: Yuxarıdakı çubuq adamla özümüzü təhlükəsiz hiss etdiyimiz zaman və sosial ünsiyyət məkanında ağacın başındayıq. və özünü sakitləşdirir. Beynimiz kifayət qədər inteqrasiya olunub, frontal lob dediyimiz məntiqi düşünmə hissəsi aktivdir, özümüzü təhlükəsiz hiss edirik, kifayət qədər sosialyıq və başqa insanlarla münasibətdəyik. Burada parasimpatik sinir sisteminin ventral (ön) vagus siniri aktivləşir və insan sosial, açıq, diqqətli, düşüncəli, diqqəti cəmləməyi bacaran, başqaları ilə əlaqəli, münasibətlərdə, eyni zamanda tənhalığa dözümlü, problem həll etmə, məntiqi düşünmə qabiliyyətinə malikdir. , məntiqi qərar vermə və motivasiyalı davranışlar sərgiləyə bilir. O, digər insanlar haqqında düzgün qərarlar vermək qabiliyyətinə malikdir, empatiyaya malikdir və təkbaşına yaxşı düşünmək və mülahizə yürütmək qabiliyyətinə malikdir, başqa sözlə, ictimai münasibətlərə cəlb olunur.
Ağacın başından baxanda ətrafdakı hər şeyi görə bilərsiniz. , böyük şəkilə, mənzərəyə aydın şəkildə baxın. Bunu gildə aydın görə bilərsiniz. Budur, yuxarı hissəsində çoxlu budaqları olan bir ağac; Görə bilərsiniz ki, o, qərarlar qəbul etmək və araşdırmaq üçün seçdiyimiz bir çox neyron əlaqələrdən, budaqlardan ibarətdir. Bu bizə həyatımızda çevik olmağa imkan verir. Beləliklə, bu, həqiqətən zəngin bir mühitdir və özümü kifayət qədər təhlükəsiz hiss edirəm və əsaslandırma və izahatlarla məntiqli qərarlar verirəm. Məsələn, burada olarkən qəzəbli olduğunuzu anladığınız zaman müzakirəyə ara verirsiniz, təmiz hava alırsınız və özünüzü bir az sakitləşdirmək üçün otağı tərk edir, özünüzü və emosiyalarınızı tənzimləmək üçün otağı tərk edirsiniz. O deməkdir ki; Ağacın üstündə olanda özümüzü tənzimləyə və tolerantlıq pəncərəmizi işə sala bilərik. Yəni bu yer bizim sinir sistemimizin tənzimləyicisidir. Biz rahat, ayıq və ətrafımızda baş verənlərdən xəbərdarıq.
Sonra ağacda hərəkət etməyə başlayırıq, bir az çox aktiv, həyəcanlı və simpatik sinir sistemi aktivləşir. Əslində bizim davranışımız oyun oynamaq və əylənməkdir. Aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət etdikdə biz nizamlanırıq və simpatik sinir sistemi işə düşür, sonra özümüzü yenidən təhlükəsiz hiss edirik və daha səmimi davranırıq. Biz mehriban və dəstəkləyici bir sosial sistemdəyik və ağacın başında özümüzü təhlükəsiz hiss edirik, burada qorxu yoxdur və sinir sistemimiz böyümə, təmir və bərpa üçün bizimlədir.
Ancaq sinir sistemimiz təhlükə hiss edirsə, simpatik sinir sistemi avtomatik olaraq işə salınır və təhlükə və müdafiə reaksiyaları verir. Biz ağacın gövdəsindəyik, ağacın budaqlarında ibtidai döyüş və ya qaçış reaksiyalarının olduğu yerdəyik, aşağıda bu hissə avtonom sinir sistemini aktivləşdirib, biz burada həqiqətən çox aktivik. Bu hərəkət uçuş və ya döyüşlə məhdudlaşır, çünki fövqəladə vəziyyətdə mövcud olan bir çox davranış var və biz düşünmədən tez və şüursuz hərəkət etdiyimiz üçün çoxlu seçimimiz mütləq deyil. Uçuş və ya döyüş davranışlarımız şüurlu seçimlər deyil və vücudumuz sosial bağlardan ayrılma və qoşulma sistemində olduğu kimi avtomatik olaraq reaksiya verir. Biz təkrarlanan, həyəcanlı, narahat, qəzəbli, qəzəbli, impulsiv qərarlar qəbul edirik. Burada riskli seçimlər və manik davranışlar hamısı müharibə reaksiyalarıdır. Ancaq qaçarkən; Biz qeyri-adekvat davranışlar, qərar qəbul etməkdən imtina etmək, müzakirə etməkdən imtina etmək və otaqdan qaçmaq kimi davranışlar nümayiş etdiririk.
Aşağıdakı çubuq şəklində: Əgər sinir sistemimiz təhlükə hiss edirsə və bu təhlükə çox güclüdürsə, simpatik sistemin dorsal vagal (arxa) vagus sinirinin cavabı çıxmaqdır. sosial əlaqə, sistem. Cavab budur ki, o, düz ağacın kökünə gedir, düz yolla getmir, gövdədən yan keçib, birbaşa kökə çatır. Bu avtomatik dondurma cavabıdır. Bu, ağacın köklərində hərəkətsiz qalmaq deməkdir. Donma, dissosiasiya, terror, depressiya, huşunu itirmə, apatiya, motivasiyanın olmaması, təcrid. Və bilirik ki, ağacın kökləri qaranlıq və tutqundur və çıxış yolu çətindir. Ağacın yuxarı hissəsindən fərqli olaraq sosial münasibət, onun kökləri həbsxanadakı barmaqlıqlar kimidir və biz oradan qaça bilmərik.
Sinir sistemimizin sağlam reaksiya mexanizmi üçün; Biz vagus sinirimizi işə salmayacaq təhlükəsiz əlaqələr qurmalıyıq və təhlükəli əlaqələrdən və insanlardan uzaq durmalıyıq. Şüurlu şüur, meditasiya, nəfəs məşqləri, yoqa, soyuq duş, üz və əlləri buzlu su ilə yumaq, gülmək, mahnı oxumaq və oxumaq faydalı fəaliyyətlərdir.
oxumaq: 0
