Yuxumuzun ən dərin mərhələsi və yuxu gördüyümüz mərhələ olaraq təyin olunan REM (sürətli göz hərəkəti) yuxusu zamanı beyin və bədən arasındakı əlaqə bloklanır. Tənəffüs və göz əzələlərindən başqa bütün əzələlərimiz şikəstdir. Başqa sözlə, bir növ anlıq fizioloji iflic yaşayırıq. Bədənimizin bunu etməsinin səbəbi əslində çox məntiqlidir: Yuxuda gördüklərimizi yataqda etməməyimiz üçündür. Kabusun səbəbi: Yuxudan oyansaq da, REM yuxusundakı fizioloji iflicin oyanan kimi aradan qalxmaması ilə bağlıdır.
İnsan beyni bütün orqanlar arasında ən inkişaf etmiş orqandır. məlum canlılar. Tam başa düşülə bilməyən və son dərəcə mürəkkəb bir iş tərzinə malik olan bu orqan insanların yatıb-oyanmamasından və ya yuxuya getməsindən asılı olaraq fərqli şəkildə işləyir. Oyanıqkən son dərəcə aktiv və çalışqan olan beynimiz, yatarkən də fəaliyyətini tam dayandırmır və özünü fərqli bir iş formasına keçir. Yuxu görüb dincəldiyimiz bu dövrdə anlaya bilmədiyimiz hadisələrdən biri olan “kabus” hadisəsini yaşamamız mümkündür. Hər kəsin ən azı bir dəfə yaşadığı və bir çox batil inancların yaranmasına səbəb olan bu hadisənin səbəbi ancaq inkişaf edən tibb sayəsində aradan qaldırıldı.
İnkişaf edən tibb elmləri tərəfindən sübut edilən və məna kəsb edən bu hadisə. Bu gün elm dünyası əslində beynimizin yaşadığı sadə bir ikilik vəziyyətidir. Beynimizin yuxu, görmə, şüuraltı, hərəkətlər və bir çox başqa şeyləri idarə edən hissələri fərqlidir. Fərqli olmasına baxmayaraq bir-birinə tamamilə bağlı olan bu bölmələr beyindəki nizama mane olmamaq üçün fərqində olmadığımız bir ardıcıllıqla işləyir. Məsələn, beynin yuxu görməyə imkan verən hissəsi (əslində yuxu görmək bütün beynin iştirak etdiyi bir prosesdir, lakin beynin bəzi hissələri yuxunu tətikləyir) beyin yuxuya getmədən heç vaxt işə düşmür. Əks halda, hallüsinasiyalardan qat-qat təsirli olan yuxular real həyatda hər an baş verə bilər və bunun sonu heç vaxt yaxşı olmayacaq.
Beyin yuxuya getdiyi zaman bir-birini tətikləyərək bir-biri ilə əlaqəli bu şöbələr növbələri dəyişdirirlər. . Yuxuda növbələrini bitirən beyin hissələri Beynin görmə, qoxu və dad kimi hissləri idarə edən hissələri də var. Bu səbəbdən yuxuda olan birinin gözlərini açsanız belə görməsi mümkün deyil. Biz yatarkən bu hissələr sıradan çıxdıqda yuxu görməmizi təmin edən hissələr aktivləşərək vəziyyətinə uyğun olaraq funksiyalarını yerinə yetirir, yəni bəzi amillərdən asılı olaraq yuxu görür və ya görmürük. Xalq arasında "kabuslar" olaraq bilinən yuxu iflici, beynin qeyd etdiyim hissələrinin aktivləşməsi və deaktivasiyası yanlış yollarla yaşandığı zaman meydana gəlir.
Gəlin bu vəziyyəti ən çox kabusların meydana çıxma yolu ilə izah edək. Biz yatarkən birdən gözlərimiz açılır və çarpayımızda olduğumuzu görürük, lakin heç bir şəkildə hərəkət edə bilmirik. İçində olduğumuz vəziyyətin maraqlılığına görə bir anlıq təəccüb və qorxu yaşayırıq, amma o an görürük ki, ondan qorxmalı olduğumuz daha pis bir şey var; Otağın ən qaranlıq küncündə nəsə hərəkət edir! O tərəfə baxdıqca maraq və qorxumuz artar, amma baxmağa davam edirik. Hərəkət edən şey (adətən tamamilə kölgədən ibarətdir, insan siluetinə malikdir və son dərəcə qorxuludur) öz küncündən çıxıb bizə yaxınlaşmağa başlayır. Məhz bu zamanlar biz çaxnaşmaya başlayırıq, lakin sinəmizdə nəyinsə oturduğunu hiss edirik (bəzi insanlar kölgənin boğulduğunu və ya əslində sinələrində oturduğunu deyirlər), buna görə də nəfəs almaq çətinləşir. Bu vəziyyətin gördüklərimizdən qaynaqlandığını düşünür və daha çox qorxuruq. O şey bizə yaxınlaşanda birdən hoppanıb oyanırıq. Təbii ki, o qorxu ilə ətrafa baxmağa başlayırıq, amma heç bir yerdə heç nə yoxdur... Əsasən kabus belə yaranır. Təbii ki, insanın vəziyyətindən və qorxularından asılı olaraq hekayədə müəyyən dəyişikliklər ola bilər, amma hekayənin mahiyyəti budur.
Niyə Yuxu İflicini Yaşaırıq?
İndi isə bu vəziyyətin nədən qaynaqlandığından danışaq. Yuxu iflici, yatan adam nəzarətsiz oyandıqda baş verir. Normal olaraq oyandığımız zaman beynimiz yuxu ilə işləyən bütün hissələri sıradan çıxarır və danışmaq, görmək, hərəkət etmək kimi hərəkətlərimizi idarə edən hissələri aktivləşdirir. Yuxu iflici zamanı Beyniniz oyanır, ancaq bu hissələrin yalnız görmə hissəsi aktivləşir. Bütün digər yuxu hissələri yuxuda olduqları üçün danışa və ya hərəkət edə bilməməyimizə səbəb olur. Yalnız oyandığımız an ətrafımıza baxa bildiyimiz bu maraqlı vəziyyət təbii olaraq qorxu və panikaya səbəb olur. Gözlərimiz görə bilsə də, hələ də yuxu vəziyyətində olan beyin, o an yaşadığımız, gördüyümüz və düşündüyümüz hər şeyi şişirtməyə başlayır.
Yuxu iflici zamanı gördüyümüz bütün görüntülər bizim beynimizə köçürülür. yuxu vəziyyətində olan və normaldan fərqli işləyən beyin. Belə hallarda, beyin yaşadıqlarından qorxduğunda və bizim üçün çox real bir ssenari meydana gətirdiyi zaman çox asanlıqla əldə edilə bilən şüuraltı işə girir. Şüuraltı o qədər uğurludur ki, o an başımıza gələ biləcək ən pis şeyin heç vaxt tanıya bilməyəcəyimiz (çünki beyin ən çox bilmədiyi şeydən qorxur) o qaranlıq küncdən çıxan varlıq olduğunu bilir və bunu təsvir edir. Qaranlıq küncdən çıxan və tanıya bilmədiyimiz varlıq bizi qorxutmaqla yanaşı, nəfəs almaqda çətinlik çəkməmizə də səbəb olur, əslində isə bunun tək səbəbi ağciyərlərimizin yalnız özü qədər oksigen çəkən zəif işləməsidir. yavaşlamış bədənimizə lazımdır. Beləliklə, çətin deyil, biz daha əvvəl heç görmədiyimiz şəkildə daha yavaş nəfəs alırıq. Bu hadisəni yaşamaq sizi bir az qorxutmaqdan başqa heç bir şəkildə sizə zərər verməyəcək və bunu heç vaxt yaşamamış və ya orta səviyyədən artıq yaşamaq tamamilə normaldır.
Bunun qarşısını necə almaq olar?
Yuxu iflicinə və hallüsinasiyalara təsir edən bəzi faktorlar fərqlidir.Onlar bunun baş vermə ehtimalını artırdığını bildiriblər. Bunlar:
- Arxa üstə yatmaq
- Nizamsız yuxu saatları; yuxular, çox və ya çox az yatmaq.
- Həddindən artıq stress
- Ani ətraf mühit/həyat tərzi dəyişiklikləri
- Tədbirdən dərhal əvvəl aydın yuxu. Şüurlu induksiya eyni zamanda aydın yuxu vəziyyətinə daxil olmaq üçün istifadə edilən ümumi bir üsuldur. WILD kimi də tanınır.
- Süni yuxuya kömək edənlər və antihistaminiklər.
- Yuxudan əvvəl oruc tutmaq.
Yuxu üçün Meditasiya-Relaksasiya Terapiyası İflic
Baland Cəlal Kembric Universitetinin nevroloqları yuxu iflicinin birbaşa müalicəsini nəşr ediblər. Bu müalicənin adı Meditasiya-Relaxation Therapy və ya MR Therapy-dir. Bu müalicə müxtəlif ölkələrdə aparılan tədqiqatlara əsaslanır. Bu müalicənin bir hissəsi nevroloq Vilayanur S. Ramachandran ilə yaradılmış nevrologiya nəzəriyyəsindən alınır. MR terapiyası yuxu iflici zamanı tətbiq olunan dörd mərhələdən ibarətdir. (1) Hücumun yenidən qiymətləndirilməsi (koqnitiv yenidən qiymətləndirmə); Şəxs gözlərini bağlayır, çaxnaşmadan qaçır və hücumun həyati təhlükəsi olmadığını yenidən qiymətləndirir. (2) psixoloji və emosional təcrid (emosiyaların tənzimlənməsi); Yuxu adamı xatırladır ki, hadisəni fəlakətə çevirmək (məsələn, qorxu və narahatlıq) vəziyyəti daha da pisləşdirəcək və müddətini uzatacaq. (3) Daxili diqqət meditasiyası; diqqəti daxili aləmdəki emosional əhəmiyyətli bir obyektə yönəltmək. (4) Əzələləri rahatlaşdırmaq; Əzələləri rahatlaşdırmaq, nəfəs almağa nəzarət etməkdən, hərəkət etməyə çalışmamaqdan çəkinmək.
oxumaq: 0
