Hamımızın yeni ildən gözləntiləri var. Kimimiz xəyal etdiyimiz məktəbi, kimimiz yeni bir iş görür, kimimiz isə əvvəllər bunu edə bilmədiyi üçün yeni ili şans kimi görürük. Of əlbəttə ki, yeni hədəflər təyin etmək və özümüzü təkmilləşdirmək üçün planlar qurmaq ən vacib addımdır.Əgər yeni ildə hədəfiniz sağlamdırsa Həyata dair şüurunuzu artırmaq və özünüzü artıq çəki ilə yükləməmək istəyirsinizsə, bəzi şeyləri yaxşılaşdırmalısınız. sağlam həyat üçün vərdiş edin və bunu həyat tərzi kimi qəbul edin.
Başlanğıclar həmişə gözəldir.
Hansı mövzudan başlasanız da.Plan qurun.Bu plan üçün lazım olan maddələri sıralayın.Yaxşı siyahı tutun. Həyatınızdakı dəyişiklikləri izləmək üçün siyahıdan kömək ala bilməniz üçün sizə lazım olanların.Mövzu sağlam həyatdırsa, sağlam qidalanma üçün verəcəyiniz hər qərarı yazın.İl ərzində hərəkətsizlikdən şikayət edirsinizmi? və yeni idmana başlamaq istəyirsiniz və ya mətbəxdə daha sağlam yeməklər bişirmək üçün yeni kitablar oxumaq istəyirsiniz? Qərarınızı verin, onların hamısı bir-birindən ayrılmazdır, çünki təkcə pəhriz 70% effektivdir, lakin 30% effektiv olan idman və ya fiziki fəaliyyət mütləq arıqlama prosesində kiçik bir pay kimi qəbul edilməməlidir. Bununla belə, hər ikisi birlikdə daha məhsuldar nəticələr verəcək.
Yeni ili can sağlığı ilə salamlayın...
Yeni il ərəfəsində qida istehlakımız o qədər şişirdilir ki, bu, sevgidir. buna mane ola bilənlər.
• Yeni il gecəsini çöldə keçirirsinizsə, qeyd etməyə hazırlaşanlardansınızsa, evdən çıxmazdan əvvəl qaymaqsız şorba içmək və ya qəlyanaltı yemək sizə mane olacaq. uzun müddət ac qalmaq və əsas xörəyi daha az yeməyə kömək edir.Bu, sizi daha uzun müddət tox saxlayacaq və yüngül bir keçid təmin edəcək.
• İstifadə olunan yağların keyfiyyəti məlum olmadığı üçün mədə narahatlığı yarana bilər. . Yağda qızardılmış hər hansı qida kanserogen komponentləri səbəbiylə riskli olduğu və həddindən artıq kalori qəbuluna səbəb olduğu üçün qaçınılması lazım olanlar arasındadır.Qızardılmış siqaret-paçanqa pastası və ya şakşuka kimi qızardılmış tərəvəzlər yerinə. Qaynadılmış tərəvəzlərdən istifadə etmək daha sağlam seçim olardı.
• Əsas yemək olaraq zülal və tərəvəzlərdən ibarət menyu seçmək daha yaxşıdır.
• Alkoqol qəbulu ilə yanaşı qoz-fındıq və ya qəlyanaltı istehlak etmək bizim də qəbul etməyimizə səbəb olacaq. çox kalori.Yüksək spirt istehlakı Kalori miqdarı ilə arıqlamağınıza mənfi təsir edir.
• Spirt bədəndə su tutmasına səbəb olduğundan, gecə boyu bol su içməyə çalışın.
• Yuxudan oyanırsınızsa. ertəsi gün baş ağrısı ilə yüngül səhər yeməyi ilə başlayın, tərkibində kofein olan çay və ya qəhvədən qaçın. Siz başlamalısınız.
• Səhər yeməyindən sonra mütləq 30 və ya 60 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın.
• Meyvələr Antioksidan və C vitamini məzmunlu qəlyanaltı olaraq seçim edilməlidir. Misal üçün; alma, nar, portağal, kivi, naringi və ya armud.
• Porsiyaya nəzarət nəzərə alınmalıdır.Bəzi meyvələr (nar, banan, armud, üzüm kimi) yüksək glisemik indeksə malikdir (sürətli artım sürəti). və qan şəkərinin azalması), buna görə də mütləq onunla birlikdə bir süd qrupu (qatıq, süd və ya kefir) istehlak etmək lazımdır.
Yeni ilin sağlamlıq gətirməsi ümidi ilə. , uğurlar və uğurlar...
oxumaq: 0
