Qış gəlir və saatlar irəli getmədiyi üçün çoxumuz qaranlıq səhərlərə oyanırıq. Bəzi insanlar bu vəziyyətdən şikayət etməsə də, bəzilərimizə daha çox təsir edə bilər. Çünki bəzi insanlar günəş işığından daha az faydalandıqda, bədənlərindəki melatonin və serotonin səviyyəsinin aşağı olması səbəbindən yağışlı və qaranlıq günlərdə özlərini yorğun, bədbəxt və enerji çatışmazlığı hiss edirlər. Bunun nəticəsi çəki artımı və yuxu pozğunluğu kimi problemlərə yol aça bilər.
Bədəninizin gündəlik bioloji ritmi var və bu ritm daha çox gün işığından faydalandığımız proseslə bağlıdır. Bu ritm pozulduqda və ya günəş işığından faydalandığınız vaxt balanssızlaşdıqda, bu, psixi vəziyyətinizə təsir edə bilər və təsir intensiv olduqda; Uzun müddət arıqlamaq, yuxusuzluq və bədbəxtlik yarandıqda bu, “mövsümi qış depressiyası” adlı problemə çevrilə bilər. Bunun əsas səbəbi melatonin dediyimiz hormondur. Bu hormon alacakaranlıqdan sonra sizi narahat və uyuşdura bilər. Qış depressiyasının əlamətlərini aşağıdakı kimi sıralamaq olar:
-
Yuxunun artması
-
İştahanın artması, karbohidratlara ehtiras
-
Çəki artımı
-
Qıcıqlanma
-
Şəxslərarası münasibətlərdə çətinliklər (xüsusilə rədd cavabı həssaslığı)
-
Qollarda və ya ayaqlarda ağır, sərtlik hissi
Qış depressiyası xüsusilə işıqdan daha az faydalanan şimal ölkələrində müşahidə olunsa da, zamanla yeni dəyişikliklə ölkəmiz üçün risk faktoru da ola bilər. . Danimarkada aparılan bir araşdırmaya görə, gənc yetkinlərdə qış depressiyası riski daha yüksəkdir, çünki onlar işıq intensivliyindən daha çox təsirlənirlər*. Qış depressiyasının ən görkəmli müalicə üsulu işıq terapiyasıdır. Mövzu ilə bağlı daha çox araşdırma apara bilərsiniz.
oxumaq: 0
