Vitamin B12 suda həll olunan vitaminlər qrupuna daxildir. Onun digər suda həll olunan vitaminlərdən fərqi qaraciyərdə saxlanıla bilməsidir. Bu səbəbdən çatışmazlıq əlamətlərinin görünməsi aylar, hətta illər çəkə bilər. Vitamin B12 istiliyə davamlı vitamindir, onun effektivliyi qidaların qızdırılması və ya bişirilməsi ilə çox da itirilmir.
Vitamin B12 daha çox ət və ət məhsullarında, o cümlədən balıqda olur. Bundan əlavə, yumurta ağı, süd və pendir B12 vitamini ilə zəngin olan digər qidalardır. Meyvə və tərəvəzlərdə tapılmır. B12 vitamini çatışmazlığı tamamilə vegetarian pəhrizdə olan insanlarda yaygındır. Yetkinlərin gündəlik B12 vitamini ehtiyacı 2 mikroqramdır. Vitamin B12 hüceyrə nüvəsinin olgunlaşmasını təmin edir. Xüsusilə, qan hüceyrələrinin yetişməsinə birbaşa təsir göstərir. Sinir hüceyrələrinin funksiyaları üçün də lazımdır. Absorbsiya mədə turşusu ilə baş verir. 65 yaşdan sonra mədə turşusu azaldığından B12 vitamini çatışmazlığı tez-tez olur. Bu səbəbdən 60 yaşdan sonra hər kəsə B12 vitamini əlavələri tövsiyə olunur və bu əlavə üçün B12 vitamini inyeksiyaları daha təsirli olur.
B12 vitamini çatışmazlığı ən çox anemiyaya və buna uyğun olaraq zəiflik və yorğunluğa səbəb olur. . Ağrılı, qırmızı və şişmiş dil B12 vitamini çatışmazlığı anemiyasında tipik bir görünüşdür. Ağızda afta adlanan ağrılı yaralar əmələ gəlir. Qollarda və ayaqlarda uyuşma, karıncalanma və uyuşma hisslərinə səbəb olur. Disbalans tez-tez ifadə olunan şikayətdir. Balanssızlıq bir çox insan tərəfindən titrəmə hissi olaraq ifadə edilir. O, həmçinin tinnitusla müşayiət oluna bilər.
İrəli hallarda sidik ifrazına nəzarət çətinləşir və sidik qaçırma ilə nəticələnir. Cinsi performansın itirilməsi və menstruasiya pozuntuları B12 vitamini çatışmazlığından qaynaqlanan digər problemlərdir. B12 vitamini çatışmazlığı da demensiyaya səbəb ola bilər. Zehni performans azalır. İntellektual bacarıqlar tədricən zəifləyir. Oxumaq istəmir, oxusa da, oxuduqlarını başa düşmədiyini, deyilənlərə fikrini cəmləyə bilmədiyini deyir. Unutqanlığın qarşısı alınmasa, uzun müddətdə demensiya ilə nəticələnəcək.
Psixoloji problemlərə də səbəb ola bilər. Depressiya B12 vitamini çatışmazlığında rast gəlinən əhval pozğunluğudur. Çox vaxt introvert və pessimist əhval-ruhiyyəyə səbəb olur. Vitamin B12 çatışmazlığını müalicə etmək üçün istifadə olunur. Yüngül çatışmazlıqda gündə bir neçə tablet B12 vitamini qəbul etmək kifayətdir. Şiddətli çatışmazlığınız Enjeksiyon formalarına üstünlük verilir. Yaxşı yeyin. Tərəvəz və meyvələrdən istifadə etməklə yanaşı, ət istehlakına da diqqət yetirin. Xüsusilə vegetarianlar əlavə olaraq B12 vitamini istifadə etməlidirlər. Uzun müddət istifadə edilən antasid mədə dərmanları B12 çatışmazlığına səbəb ola bilər, ona görə də B12 vitamini səviyyələri vaxtaşırı yoxlanılmalıdır.
oxumaq: 0
