Biz hamımız bu fəsillərdə xəstələnməmək üçün çox çalışırıq; Daha isti geyinirik, daha isti şeylər içirik, daha çox yeyirik. Bilirik ki, nə qədər çox enerji alsaq, özümüzü soyuq hava şəraitindən bir o qədər qoruyuruq. Ancaq soyuqdan qorunmağa çalışarkən artıq çəkilərlə də qarşılaşırıq. Ancaq “onsuz da qalın paltar geyinirəm” rahatlığı ilə azalan D vitamini səviyyəmiz, daha oturaq həyat tərzimiz, uzun qış gecələri və içdiyimiz su miqdarının azalması maddələr mübadiləsimiz də yavaşlayır. Bununla belə, siz həm düzgün qidalana, həm də özünüzü xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz.
Hər şeydən əvvəl həyatımıza antioksidan mənbələri əlavə etməliyik. Zəncəfil, bir az bal, rozmarin, darçın, limon və qreypfrut kimi vitaminlə zəngin qidaları əlavə etməklə suyumuzu rəngləndirə bilərik. İstəsək isti də istehlak edə bilərik.
Qoz, çiy badam və fındıq kimi yağlı toxumlar omeqa 3 mənbəyi kimi immunitetinizi gücləndirir və yağlı tərkibi ilə tox qalmanıza kömək edir.
Gündə 2 stəkan yaşıl çay içə bilərsiniz. Tərkibindəki antioksidantlarla həm maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək, həm də sizi isitəcək.
Bu dövrdə propolis, balıq yağı və multivitamin əlavələri kimi əlavələrdən istifadə edərkən xüsusilə diqqətli ola bilərsiniz.
Mövsümlərdə D vitamini səviyyənizi ölçməyinizi mütləq tövsiyə edirik. Çünki onun çatışmazlığı yorğunluq, halsızlıq kimi şikayətlərə səbəb ola bilər və təəssüf ki, hər 3 nəfərdən 2-də müşahidə olunur.
oxumaq: 0
