Qidalar Qidalar sağlamlıqla yanaşı gözəlliyə də təsir edir. Yaşlanma əleyhinə qida maddələri hər yaşda olan insanları maraqlandıran mühüm məsələdir. Yediklərinizdə, saçlarınızda, dərinizdə və dırnaqlarınızda əks olunur. Keçən illərin üzünüzə əks olunmasın deyə, səbətinizdə olması lazım olan qidaları sıraladıq. Unutmayın, gözəllik daxildən gəlir, biz yediyimizə çevrilirik :) Yaşlanma əleyhinə qidalar hansılardır?
1) İspanaq 2 vacib vitaminlə zəngin olduğu üçün qiymətlidir. Yaşlanma əleyhinə qidalar siyahısında mütləqdir. A və E vitaminləri ilə zəngindir. A vitamini dərinin qurumasının qarşısını alır. Yalnız üzünüzdə deyil, saç dərinizdə də qurumanın qarşısını almağa təsir edir. Əksər yaşlanma əleyhinə məhsullarda E vitamininin istifadə edildiyini görürük. Çünki dərinin elastikliyini və elastikliyini qoruyub saxlamasını təmin edir və dərini günəşin zərərli təsirlərindən qoruyur.
2) Bir neçə çiyələk portağaldan daha yüksək miqdarda C vitamini ehtiva edir. C vitamini gözəlliyimizi qorumaq üçün lazımdır, çünki kollagen istehsalını artırır. Bu səbəbdən yaşlanma əleyhinədir. Journal of Nutrition-da dərc edilən araşdırmaya görə, kifayət qədər C vitamini qəbul edən 20-40 yaş arası insanlar, 50 yaşlarında onu istehlak etməyənlərə nisbətən daha az qırışlara sahib idilər.
3) Heç bir pəhriz tam deyil. kifayət qədər protein olmadan. Gözəlliyə gəldikdə, protein ən vacib qidadır. Zülal çatışmazlığında dərinin solğunlaşdığını görürük. Eyni görüntü saç və dırnaqlarda da olur. Toyuq döşü təmiz protein mənbəyidir. Bir porsiya yalnız 35-40 kalori ehtiva edir və az yağlıdır.
4) Yaşıl çay antioksidantlarla doludur. Onun antioksidant tərkibi əksər "superfood"lardan daha yüksəkdir. “Journal Nutriton” jurnalında aparılan araşdırmaya görə, gündə 2-6 fincan yaşıl çay istehlak edənlərin dəri xərçənginə tutulma riski azalır. Qırışların əmələ gəlməsini azaltmaqda da təsirlidir. Sağlam və gənc görünən dəri üçün yaşıl çaydan imtina etməyin. Yaşlanma əleyhinə qidalanma çətin deyil, əslində kifayət qədər asandır və gündəlik həyatımıza uyğundur. Yaşlanma əleyhinə qidalanma siyahısına ehtiyacınız varsa, mütəxəssis dietoloqdan kömək ala bilərsiniz. Yaşlanma əleyhinə qidalanma hər yaşın ehtiyacıdır.
oxumaq: 0
