“Çalışıram, amma diqqət yetirə bilmirəm”, “Uğursuzluq ehtimalını ağlımdan çıxara bilmirəm.” “Nəfəsim darıxır, başım ağrıyır, mədəm ağrıyır”, “Əsəb keçirirəm, əllərim tərləyir”, “Gecələr yaxşı yata bilmirəm”. "Hər şeyi qarışdıracağam kimi hiss edirəm", "Çox həyəcanlanıram." Əgər belədirsə, şagirdin anksiyete virusuna yoluxduğunu deyə bilərik. Bu virus təmizlənmədikcə, insanın imtahanda öz imkanlarından istifadə etməsi çox çətinləşir. Yoluxmuş kompüterlər performansını itirdikdə, qəzaya uğradıqda və ya əmrlərə absurd cavab verəndə vəziyyət yaranır. Düşüncələrini müsbət düşünməyə yönəldə bilməyən və emosiyalarına hakim ola bilməyən tələbə, istəmədiyi nəticəni əldə edəcəyini düşünən ailəsi və dostları qarşısında hiss edəcəyi xəcaləti düşünərək öləcəkmiş kimi hiss edir.
Şagirdin şişirdilmiş və idarəolunmaz həyəcanı üçün edilən hipnoz qısa zamanda onun gülümsəməsinə səbəb olacaq nəticələr verir. Problem bilikdə deyil, sistemin biliyin ötürülməsində stresslə yüklənməsi nəticəsində kilidlənməsidir, ona görə də bu stress aradan qaldırıldıqda, uğur da onunla birlikdə gəlir.
Bəzən bir Subay. Sessiya Yetərli Ola bilər!
İmtahandan sonra.İş nə qədər tez başlasa, iş prosesinin effektivliyi bir o qədər yüksək olar. Bununla belə, imtahandan dərhal əvvəl bir dərs seansı belə imtahanın daha səmərəli olmasını təmin edən sığorta kimidir. Bu sığorta sizi imtahandan sonra “Mən necə belə axmaq səhv etdim?”, “Niyə bildiklərimə düzgün cavab verə bilmədim?” kimi günahkarlıq hissini artıran vəziyyətlərdən qoruyacaq.
Məktəblərdə qrup terapiyaları və "İmtahan Sonu Narahatlığı" Proqramlarına aşağıdakı mövzular da daxildir. Aşağıdakı mövzular üzrə tədqiqatlar aparılır.
-
İmtahandan əvvəl və sonra
-
Narahatlıq və stress mexanizmi necə işləyir?
-
Konsentrasiya pozulduqda nə edə bilərik?
-
Diqqəti daha çox cəmləşdirmək mümkündürmü?
-
Motivasiya mənbələriniz bu resursları tanıyır və azad edir.
-
Qərəz, matçdan əvvəl arzuolunmaz nəticəni qəbul etmək kimidir.
-
Yaddaşdan daha səmərəli istifadə etmək üçün.
p> -
İmtahan zamanı nə etməli Bacarıqlarınızla necə fərq yarada bilərsiniz?
-
Əvvəllər heç eşitmədiyiniz strateji taktikalar.
oxumaq: 0
