Qəzəb çox insani bir duyğudur. Əhəmiyyətli olan qəzəbin nə vaxt, necə və hansı intensivliklə yaşandığıdır. Bu, insanın emosional sisteminin bir hissəsidir, çünki insan necə görürsə, eşidirsə, kədərlənir və ya sevinirsə, eyni şəkildə qəzəblənir. Qəzəb insandan insana dəyişir; Qəzəbin yaşanma tərzi cins, yaş, təhsil səviyyəsi, şəxsiyyət quruluşu kimi bir çox faktordan asılı olaraq dəyişə bilər.
Qəzəb ümumiyyətlə 'ikinci dərəcəli duyğu' olaraq yaşanır. Psixoloq Dr. Tomas Qordon qəzəbi aysberqə bənzədir.Məlum olduğu kimi, aysberqin böyük hissəsi suyun altında qalır və görünmür; Daha kiçik görünən hissəsi suyun üstündədir. Bir insanın yaşadığı qəzəb aysberqin yalnız görünən hissəsidir və bu, qalan böyük hissənin qəzəb duyğusunun altında yatan ikinci dərəcəli duyğuları ehtiva etdiyini göstərir. Su altında olan bu gizli duyğular toplananda, sərtləşəndə və bərkidikcə aysberqin zirvəsində qəzəbi əmələ gətirir. Başqa bir deyimlə; İnsanın qəzəblənməsinə səbəb olan şey çox vaxt onun dərk etmədiyi başqa duyğulardır. Məsələn, kədər, maraq, qısqanclıq, günahkarlıq, tənhalıq, başa düşülməmək, çarəsizlik, qayğı göstərilməmək, haqsızlıq və s. Qəzəb mənbələrini aradan qaldırmağı bacarmaq üçün aysberqin altındakı bu ikinci dərəcəli duyğuları başa düşmək lazımdır.
Qəzəbi idarə etmək qəzəblənməmək deyil, qəzəbimizi yaşaya bilməkdir. uyğun olaraq. Qəzəbin idarə edilməsində əsas məqsəd; Qurban olmamaq və qurban olmamaq arasında tarazlığı qoruyub saxlamaq.
Həqiqi qəzəb mənbələrinə diqqət yetirmək:
Qəzəb nəzarətində bu duyğunun hiss olunmasına səbəb olan faktorlara diqqət yetirmək çox vacibdir. Qəzəbli insanın özünə aşağıdakı sualları verməsi çox faydalı olardı:
1-Qəzəbimi necə yaşayıram?
-Əsəbləşəndə hansı emosiyalardan təsirlənirəm?
-Qəzəblənəndə beynimdən hansı fikirlər keçir?
-Qəzəblənəndə bədənimdə nələr baş verir?
2-Hansı vəziyyətlərdə əsəbiləşirəm?
-Qəzəb yaradan vəziyyətlər hansılardır?
3-Qəzəblənməyin mənim üçün nə mənası var?
-Qəzəbin mənası müzakirə edilir, hər kəs üçün fərqli məna ifadə edə bilər.
4-Müsbət və ya nələrdir? bu şəkildə qəzəblənməyin mənfi nəticələri? Nə baş verir?
-Nəticələr şəxsi sərvətdir Sizin üçün ağrılı olacaq nəticə digər insan üçün qələbə demək ola bilər.
Qəzəbin altında yatan əsas emosiyalar tanınmalı və ilkin duyğular aşkar edildikdə onlarla mübarizə aparmağın daha sağlam yolları olmalıdır. tapılmalıdır.Məsələn, insanı qəzəbləndirən ilkin emosiya ədalətsiz rəftar ola bilər.belə vəziyyətdə öz hüquqlarını müdafiə etməyin daha funksional yolları; açıq şəkildə tələb etmək, qarşı tərəfə məhdudiyyət qoymaq və s. aşkar edilməli və istifadə edilməlidir. Məqsəd qəzəbli insanın reaksiyalarını yumşaltmaq və insana aqressiv olmayan, zorakılıqdan uzaq ünsiyyət bacarıqları verməkdir.
oxumaq: 0
