Ürəyimiz ürəyimizdir... Ömrümüz boyu bizim üçün bütün bədənə qan vuran ürəyimiz...
Bütün bədənə dəqiqədə 5,5 litr qan paylamaqdan yorulmayan ürəyimiz bu iş üçün yaradılmış xüsusi damarlarla və onlara həyat verən...
Təsəvvür edin ki, bir çiçək əkirsiniz, onun yaşaması üçün lazım olan suyu və qidaları daşıyan ürək-damar sistemimiz. ..
Ancaq Ürəyimiz Həqiqətənmi Bu qədər Əhəmiyyətlidir?
Texnologiyanın inkişafı ilə indi ölüm səbəblərimiz fərqlidir. Əvvəllər tez-tez rast gəlinən xəstəliklər artıq ölüm səbəbi deyil və müalicə oluna bilər. Ölümlərin 55 faizi ürək-damar sistemimizlə bağlıdır. Bədənimizdəki əksər əzələlər sözlərimizi dinləyərək işləyir, ürək əzələsi isə bizi heç dinləmir, öz stimullaşdırıcı sisteminin əmri ilə işləyir. Gündə 8 ton, ildə 3 min ton, 80 il yaşasaq bir ömür boyu 240 min ton qan vurur... Əsl önəmli olan ürəyin deyil, ürəyinə necə davrandığındır.. Bu, nə qədər yaşadığınız, həyatınızı nə qədər yaşadığınızdır. Sağlam və keyfiyyətli həyat yaşayıb-yaşamayacağınızı həqiqətən təyin edən amildir...
Kömək etmək istərdinizmi? ürəyiniz?
Gəlin ürəyinizin sizə nə pıçıldadığını bir-bir dinləyək... Ürək xəstəlikləri Bəzi amillər dəyişə bilməz, onlara qarşı edə biləcəyimiz çox şey yoxdur. Amma bir hissəsi öz əlimizdədir. İlk olaraq nəyi ödəyə bilməyəcəyimizi öyrənək... Həyata gələndə bizə miras qaldığımız şeylər, genetik faktorlar.Ailənizdə ürək xəstəliyi varsa, siz də risk altındasınız. Bir gün ürək xəstəliyi ilə qarşılaşma ehtimalı digər fərdlərə nisbətən daha yüksəkdir... Kişi cinsi ürək xəstəliyi üçün 3-4 dəfə daha risklidir. Qadınlar menopoza qədər estrogen hormonu ilə qorunur. İrəli yaşda cinslər arasında heç bir fərq yoxdur.
Kişi kimi həyata "salam" demək ürək-damar xəstəliklərini çağırır və ciddi təqib tələb edir. İndiyə qədər bizdə var Çox gələn yoxdur. Əsl sirlər indi başlayır.
Bəs Nə Etməliyik?
1- Siqaretdən uzaqlaşaq< br /> “Az içirəm, tüstüsünü çəkmirəm, açıq havada içirəm...” Özümüzü aldatmağa ehtiyac yoxdur. Siqaret ürək-damar xəstəliklərinin aparıcı aktorudur. Hətta yanınızda siqaret çəkmək ürək və qan damarlarına zərər verir.
Siqaretin tərkibində zəhərli, qıcıqlandırıcı və orqanizm üçün kanserogen olan 4 mindən çox kimyəvi maddə var.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı siqareti " epidemiya" edir. Siqaretin sonunuz olmasına icazə verməyin.
2 -Ürəyiniz şəkər və yüksək insulin istəmir
İnsulin müqaviməti birbaşa ürək xəstəliyi ilə bağlıdır. Qan şəkərinizin çox yüksək olmasına ehtiyac yoxdur. Yüngül orta dərəcəli şəkərli diabetə namizəd olsanız belə, şəkərə diqqət yetirməyiniz kifayətdir... Yemək vərdişlərinizi düzgün, balanslı və ölçülü şəkildə tənzimləmək, porsiyaları azaltmaq sizə bağlıdır... Əgər həyatınıza hərəkət əlavə etsəniz, insulin müqavimətindən qurtula bilərsiniz.
3- Hipertoniya
Ürək nasos hərəkətini damarların içərisində təzyiqlə edir, bu qan təzyiqi adlanır. Qan təzyiqi nə qədər yüksək olarsa, ürəyimiz və damarlarımız bir o qədər çox zədələnir. Ürəyimizi güldürməyin sirri balanslı və normal qan təzyiqidir. Yüksək qan təzyiqi ilə mübarizəyə ciddi yanaşın. Dərmanınız üçün təqiblərinizi gecikdirməyin.
Trafikdə belə biz sadə şeylərə əsəbiləşirik və ürəyimiz döyünür, stressinizi idarə etməyi bacarırıq.
4- Xolesterin
Pis xolesterinin, trigliseridlərin qan səviyyəsini bilin və vaxtaşırı onu ölçün. Sizdə damarlarınızı qoruyan yaxşı xolesterin də var. HDL dediyimiz yaxşı xolesterini aktiv həyat sürərək artıra bilərsiniz. Yaxşı və pis xolesterinin tarazlığını quraraq, bədəninizdə istədiyiniz sağlamlıqdakı damarlara çata bilərsiniz.
5-Nizamlı yuxu
Ürəyiniz deyir. , "müntəzəm yatın, yatın ki, daxili orqanlarımızın intensiv maddələr mübadiləsinə ehtiyacı var. Bir az sakitləşin, nəfəs alacam."
6- Çəkinizə diqqət edin
Yaşlandıqca kökəlməyin. Xüsusilə qarın bölgəsində daxili orqanların ətrafındakı piyləri artırdığımız zaman ürəyimiz tez yorulur.
7- Ruhumuzu qidalandırın
Bilək ki, ürəyimiz dayanmadan, yorulmadan bizim üçün işləyir.
Ürəyimiz bizə deyir ki, “Duz verməyin, şəkər verməyin, siqaret çəkməyin. , stres etməyin. Həyatınızı aktiv yaşayın, əgər bədən sağlam olmaq və işləyən dəmir kimi parıldamaq istəyirsə, yerində qalma.”
oxumaq: 0
