Su içmək gündəlik həyatda laqeyd yanaşdığımız şeylərdən biridir. Xüsusən də bəzilərimizə elə gəlir ki, o stəkan suyu bitirmək işgəncədir. Bununla belə, sağlamlığı qorumaq və canlılığı qorumaq üçün lazım olan bir nömrəli maddə sudur. Bədənimizin 55-75%-ni təşkil edir. Suyun sağlamlığa faydaları bunlardır:
-
Su; Bədənimizdəki maddələr mübadiləsini və bütün reaksiyaları tənzimləməkdən məsuldur. Gün ərzində 2 litr su içmək enerji istehsalını artırır və arıqlamağa kömək edir, qida və oksigen daşıyaraq orqan və toxumaları qoruyur.
-
Yeməkdən əvvəl bir stəkan su sizə imkan verir. daha az kalori istehlak etmək. . Mədəni doldurur və tox hiss etdirərək iştahınızı yatırır. Su mədədə uzun müddət qalmadığı üçün bədənimizdən sidik, nəcis və tərlə xaric olur. Yeməklər arasında 3-4 stəkan su içmək bədənimizi nəmli saxlamaqla yanaşı, aclıq hissimizi də yatırır. Odur ki, su içmək arıqlama pəhrizlərində çox önəmli faktordur.
-
Dərimiz; Su nəm və elastikliyin tənzimlənməsində rol oynayır. Günümüzdə qadınların qorxulu yuxusuna çevrilən selülitin yaranmasının qarşısını almaqda yenə su birinci yeri tutur.
-
Süd verən qadınlarda; Süd istehsalını artıran ən əhəmiyyətli maye sudur. Yüksək kalorili hazır meyvə şirələri və qaza səbəb olan qazlı içkilər yerinə suya üstünlük verilməlidir.
-
Lifli qidalar həzm sisteminin tənzimlənməsində aktiv rol oynayır. Ancaq nə qədər lifli qida istehlak edilsə də, kifayət qədər su içməsəniz, alınan liflər orqanizmdə effektiv şəkildə istifadə olunmur. Yetərsiz su istehlakı həzm sisteminin daha az işləməsinə səbəb olur və beləliklə qəbizliyə səbəb olur.
-
Hamiləlik zamanı; Suyun əhəmiyyəti daha da artır. Körpənin içində olan amniotik maye hər üç saatda özünü yeniləyir. Mayenin qeyri-kafi qəbulu ilə amnion miqdarı azalacağından suya ehtiyac artır.
-
İsti havalarda; Bədən istiliyinin tənzimləyicisi kimi işləyir. Diqqət etməli olduğumuz məqam yayda içdiyimiz suyun miqdarını artırmaq lazımdır. Bədənimiz qızdıqca tərləyir və su itirir. Bunun üçün suyun səviyyəsini kifayət qədər səviyyəyə çatdırmalıyıq. Bədən sudan aktiv istifadə edir, onu saxlaya bilmir. Bu səbəbdən susuzluğa dözə bilmirik. Bədənimiz su içmədən necə yaşaya bilər? Ən uyğun şərtlərdə maksimum idman müddəti 7 gündür.
-
İdmanla məşğul olarkən sağlamlığımızı qorumaq üçün nizamlı idmana, nizamlı qidalanmağa, müntəzəm yuxu və kifayət qədər su istehlakı. Bu dörd qayda, xüsusilə əzələ inkişaf etdirmə məşqi edənlər üçün əsas əhəmiyyət kəsb edir. Nəzərə almaq lazımdır ki, bədəndə əzələ kütləsi artdıqca suya olan ehtiyac da artacaq. Məşqdən və məşqdən əvvəl və sonra su içmək də sancılar və sancılarla mübarizə aparmaq üçün təsirli bir üsuldur.
oxumaq: 0
