Qriplə mübarizədə yediyimiz və içdiklərimiz çox əhəmiyyətlidir, az sonra oxuyacağınız qriplə mübarizə aparan qidalarla orqanizminizdə qripə qarşı müdafiə mexanizmi yarada bilərsiniz.Qrip virusu davamlı struktur dəyişikliklərinə məruz qaldığı üçün insanlara dəfələrlə ötürülə bilər. A, B və C adlanan 3 növ qrip virusu var, lakin qripdə təsirli olanlar A və B tipləridir. Qrip virusları çox asan və tez yayılır. Qrip olan insanın asqırması və öskürməsi xəstəliyə yoluxacağımız qorxusu yaratsa da, hətta ara-sıra danışmaq belə xəstəliyi ötürə bilər. Xəstə insan öskürmə, asqırma və danışmaqla ətrafdakılara və ya 1-2 metr ətrafına xəstəliyi ötürə bilər.
Qışda bədənimiz soyuq havaya uyğunlaşmaq üçün daha çox enerji sərf edir. Düzgün qidalanmayan insanlarda bu ehtiyac ödənilmək istənildikdə orqanizmin müqaviməti azalır və insan xəstəliklərə qarşı həssas olur. Bədənimizin müqavimətini yüksək tutmaq və qripə qarşı müdafiə qalxanı yaratmaq üçün istehlak edəcəyimiz qidalar bunlardır:
KEFİR:ə işarə edilir. Tərkibindəki faydalı bakteriyalar da vitamin və mineralların udulmasına kömək edir. Kefirin tərkibindəki amin turşusu tərkibindən və faydalı bakteriyalardan faydalanmaq üçün insanın enerji ehtiyacına uyğun olaraq hər gün 1 stəkan kefir qəbul etmək çox faydalıdır.
AĞ və YAŞIL ÇAY:Sağlamlığa çox faydası olan ağ və yaşıl çay, güclü antioksidant xüsusiyyətləri ilə həm də təbii virus düşməni və immun gücləndirici kimi görünür. bir stəkan yaşıl çay; İçildikdə 2 darçın çubuğu, 2-3 mixək, bir çimdik hil, 1 çay qaşığı qara bibər əlavə edilir. Məhsulları öldürmək və toxunulmazlığı gücləndirmək təsiri artır. Gündə 2-3 stəkan qədər istehlak etmək faydalıdır. Eyni resepti ağ çaya da tətbiq edə bilərsiniz
SOGAN və SARIMSAQ: Süfrəmizdən əskik olmayan digər təbii antibiotik soğan və sarımsaqdır. Tərkibindəki birləşmələr sayəsində immunitet sistemini gücləndirən soğan və sarımsaq yeməklərə və salatlara əlavə edilməlidir. Ancaq soğanın qazanda yandırılmaması və sarımsağı yağa çevirmədən çiy əlavə edilməsi hər iki qidanın bu təbii antibiotik xüsusiyyətini ortaya qoyur.
Cəfəri: 5-10 budaq (20 qram) cəfəri, yeməklərin yanında gövdəsi ilə istehlak edilərək, insanın gündəlik C vitamini ehtiyacının üçdə birini qarşılayır və Beta-karotin ehtiyacının yüzdə 10-u. Ancaq cəfəri istehlak edərkən diqqətli olun! Cəfərinin tərkibindəki C vitamini son dərəcə həssasdır və vitamin itkisinin qarşısını almaq üçün çiy və doğranmadan istehlak edilməli, limon əlavə edilərək orqanizmə faydası artırılmalıdır.
BALIQ: Araşdırmalar sübut etdi ki, balıq qripə qarşı təsirli bir müdafiəçidir. Omeqa 3 yağ turşuları və zəngin tərkibi olan və immunitet sistemini gücləndirən balıq həftədə 2-3 dəfə istehlak edilməlidir. Bədənin müqavimətini artırmaqda balıqdan əlavə fındıq, qoz, badam kimi qoz-fındıq da əhəmiyyətlidir. E vitamininin ən güclü antioksidant vitaminləri olan qoz-qoz-badam üçlüyünün müntəzəm istehlakı immunitet sistemini gücləndirir.
ZƏNƏNCƏL ÇAYI: Zəncəfilin çoxsaylı faydaları sübut edilmişdir. çoxlu elmi araşdırmalar. Bu faydalardan biri də immunitet sistemini gücləndirməsidir. Evdə və ya ofisdə hazırlaya biləcəyiniz praktik, lakin çox təsirli zəncəfil çayı reseptini təqdim edirik: 2 təzə sıxılmış limon, 1 naringi və ½ portağal qabığı, bir az təzə zəncəfil, 1/2 çay qaşığı qara bibər və 1-2 çay qaşığı çay. bal. C vitamini itkisinin qarşısını almaq üçün onu qısa müddətdə istehlak etmək faydalıdır. Gündə 1-2 stəkan qəbul edə bilərsiniz.
Nar: Nar ən çox şirəsi istehlak etdiyimiz və yeməkdə çətinlik çəkdiyi üçün problem yaşamadığımız bir meyvədir. Amma bundan sonra qriplə mübarizədə son dərəcə əhəmiyyətli rol oynayan nar ol. Ağ hissələri qabığa yaxın olmaqla istehlak edin. Narın tərkibindəki polifenolik birləşmələr və nara qırmızı rəng verən antosiyaninlər antioksidan qabiliyyəti ilə immunitet sistemini gücləndirmə xüsusiyyətinə malikdir. Ağ hissələrdən istifadə etmək də antioksidan təsirini dəfələrlə artırır. Gündə orta hesabla 1 kiçik nar C vitamini ehtiyacının 1/2 hissəsini qarşılamağa kömək edir.
KIVI: Tam vitamin və mineral ehtiyatı olan kivi qısalığa səbəb olur. həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə nəfəs darlığı.Astma və öskürək kimi qıcıqlandırıcı problemlərə qarşı son dərəcə faydalıdır. Gecə öskürək üçün də əhəmiyyətli bir şəfa mənbəyidir. Sitrus meyvələrindən 4-5 dəfə çox vitamin ehtiva edən kivi immuniteti gücləndirir. Gündə bir portağaldan daha çox C vitamini ehtiva edən bir kivi istehlak etmək çox vacibdir.
Adaçayı: Antioksidantlarla zəngin olan adaçayı soyuqdəyməyə yaxşı gəlir. Adaçayı ağız boşluğunda və boğazda olan infeksiya və iltihablarda da çox faydalıdır.
QOZ FONLARI : Fındıq, qoz. Badam və s. Fındıqda orqanizmin müqavimətini artırmaqda çox təsirlidir.
oxumaq: 0
