İmtahana bir gün qalmış

Narahatlıq insanın qorxulu və ya təhdidedici vəziyyətə psixoloji və fiziki reaksiyasıdır. Döyüş, qaçma və ya donma reaksiyalarını ortaya qoyduğu üçün insan həyatında yaşamağımız üçün funksional olan narahatlıq, xüsusilə ibtidai dövrdə bir sürü ilə qarşılaşan insanlar üçün böyük bir qoruyucu faktor idi. Ancaq bu gün heç birimiz canavar sürüsü ilə qarşılaşmırıq. Qeyri-müəyyən vəziyyətə verdiyimiz reaksiyalar bizim narahatlıqlarımızı yaradır. Anksiyete reaksiyaları hər bir insan üçün mövcud olan reaksiyalardır, lakin onlar həyatımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərməyə, onları pozmağa və narahatlıq yaratmağa başlasalar, narahatlıq pozğunluğundan danışa bilərik.

İmtahana saatlar qalıb, mən narahatlığın alt növü olan imtahan narahatlığından danışmaq istəyirəm.

VAY! SABAH İMTAHANI VAR

Səncə, bu imtahandan kəsilsəm, həyatım məhv olacaq? Yoxsa imtahanlardan əvvəl kifayət qədər oxuduğunuza heç vaxt inanırsınız? İmtahan zamanı ürək döyüntüsü, tərləmə, başgicəllənmə və ürəkbulanma kimi fiziki simptomlarınız varmı? Hər dəfə imtahandan əvvəl çaxnaşma, ağlama və ya gərginlik kimi emosional simptomlar yaşayırsınız? Sizcə, bu imtahandan kəsilsəm dünya nə deyəcək? İmtahan haqqında düşünəndə yata bilmirsən və ya iştahını itirirsən?

İmtahanlar akademik olaraq bildiklərimizi və bilmədiklərimizi ölçən bir vasitədir, lakin hər şeyi ölçə bilməz. İmtahanla bağlı mənfi ön mühakimələrə sahib olmaq və davamlı olaraq pis nəticələrlə bağlı fikirlər yaratmaq bizi daha çox təzyiq altında hiss edir və özümüzü sıxışdırırıq. Müvəffəqiyyətin imtahanla ölçüldüyünü düşünə bilərsiniz, bu ədalətsizdir, lakin bu söz-söhbətlər yalnız diqqətinizi cəmləməyinizə mane olacaq və bizim qısa və uzunmüddətli yaddaşımıza yerləşərək real məlumatın əldə edilməsinə mane olacaq. məlumatı xatırlayın. Bəs heç bilmədiyim suallar gəlsə, özüm və imtahanla bağlı başıma uçan fikirlər gələ bilər, sanki əvvəllər imtahanlardan kəsilmişdim. “Mən onsuz da narahat adamam, qalib olmasam ailəmə nə deyəcəm?”, “Mən bacarmıram” kimi ifadələr sizin özünüzlə bağlı düşüncələrinizdir. Xəcalət qorxusu və mühakimə qorxusu stress və çaxnaşmanı artıracaq.

 

İnsan zehni neqativlərə diqqəti çox yaxşı cəmləyir. Özümüz üçün müəyyən məqsədlərimiz və gözləntilərimiz olsa belə, mənfi təcrübələr və uğursuzluqlar daha çox xatırlanır. Xüsusilə imtahandan əvvəlki dövrdə çatışmayan fənlərimizə diqqət yetirir və bunu davranışla gücləndiririk.

 

Xüsusən də son vaxtlar nəyi yaxşı bilirəm sualı sizə cəsarət verir. Əskik olduğunuz tərəfləri görmək əvəzinə tamamladığınız cəhətlərə diqqət yetirmək sizə güvən verəcək. Deməli, natamam mövzuların siyahısı zibil qutusunda, tamamlanmış mövzuların siyahısı isə rəflərdədir. ☺ 

 

Bu təcrübəni tək yaşamadığınızı, bunun ümumi insan təcrübəsi narahatlıq üçün başqa bir vacib məqamdır. İmtahan zamanı yaşadığınız bütün fiziki və emosional simptomları yaşayan sizin kimi çoxlu həmyaşıdlarınız var. Sınaq narahatlığının gündəlik həyatın təbii bir parçası olduğunu qəbul etdikdə və ya narahatlığı görməməzlikdən gəlmək əvəzinə var olduğunu qəbul etdikdə, bu hiss sizin üçün nə qədər çətin olsa da, çətin hissdən qaçmadan ona baxa biləcəksiniz. Stress, gərginlik və ya narahatlıq kimi neqativ emosiyalar yaşadığımız zaman və görəsən mən bunu niyə yaşayıram, biz bunu yaşamaq istəmirik, fərqinə varmadan yanımızda bir narahatlıq dağı gedir. Amma bəli, "Hazırda çətinlik çəkirəm, imtahan nəticəsi ilə bağlı narahatlıq hiss edirəm" kimi bu vəziyyətin sizin üçün çətin olduğunu qəbul etmək də çox vacibdir. Mənfi fikirlər bir-birinin ardınca gəldiyində özünüzü tənqid etmək və ya günahlandırmaq yerinə daha mərhəmətli bir rəftar göstərməyiniz çox faydalı olacaq.


 

Təhsilin əsas məqsədi passiv, qəbuledici fərdlər əvəzinə fərdlər yetişdirməkdir; Aktiv iştirakçılar, sual verən, tənqid edən, fərqliliklərə həssas, öz qərarlarını verə bilən, ədalətli və dözümlü, keçmişlə gələcək arasında körpü quraraq bu gün nə etmək istədiklərini dəqiq bilən fərdlər yetişdirmək deyilmi? ?

Unutmayın, siz hər şeyi qüsursuz və ya mükəmməl etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Səhv etmək ehtimalını görməməzlikdən gəlsəniz, səhvsiz olmağa çalışaraq həqiqətən yaxşı edə biləcəyiniz işlərdə problem yaşaya bilərsiniz.

İmtahan stressinin ən böyük səbəbi əslində performansa əsaslanan imtahan nəticəsi ilə bağlı narahatlıqla bağlıdır. onun ge İmtahan zamanı öləcəyinizi və burada və indi olduğunuzu unutmayın.

Nəfəs alma məşqləri imtahan zamanı qısamüddətli, lakin çox funksional üsullardır. Əlinizi qarnınızın üstünə qoyaraq, burnunuzdan cəld nəfəs alıb yavaş-yavaş ağızdan çıxararaq 5 təkrar nəfəs məşqləri həm narahatlıq əlamətlərinizi azaldacaq, həm də stressinizi sakitləşdirəcək.

Sağ olun gənclər.

Unutmayın ki, özünüzə verdiyiniz dəyəri heç bir imtahan ölçə bilməz, sizdən çox eşitdiyim bir şey var, müəllim, bacara bilməsəm nə olacaq? məzun oldum, keçə bilmirəm, yenə hazırlaşmalıyam.....

İnsanın həyatında özünə sərf etdiyi bir il çox pis kimi qəbul edilməməlidir.

Sırf onun xatirinə bir yerə girməyə çalışmaq əvəzinə, həqiqətən sizin istəklərinizə cavab verən məktəb tapmaq səyi boşa getmir. Heç bir yol körpünün qarşısındakı son çıxış deyil.

Hər şəraitdə yanınızda olan və sizi müşayiət edən ailələriniz bundan xəbərdardır. Tamaşaçı deyil, öz həyatınızın aktyoru olun.

Bacardığınız qədər sərbəst yaşayın.

 

İmtahan günündə sizə uğurlar arzulayıram.

 

oxumaq: 0

yodax