İlk növbədə, pəhriz sağlam, balanslı və nizamlı qidalanmanı "həyat tərzinə" çevirmək deməkdir. Beləliklə, kim "bəli, mən buna nail ola bilərəm" deyə bilər?
Pəhriz prosesi dəyişkənliyə açıqdır. Həyatınızdakı digər hadisələr dəyişkən olduğu kimi, pəhriz də dəyişkəndir. Bütün bu dəyişənlər arasında pozulan prosesi düzəldəndə hər şey əvvəlki kimi davam edəcək.
Beləliklə, hiylə nədir?
Siz bütün sosial həyatınızı əlavə edə bilməlisiniz, bu prosesə xüsusi münasibətlə yeməklər və qeyd etmələr kimi. Ad gününüzü qeyd etmənin və ya xüsusi münasibətlə şam yeməyinin həyatınızın bir hissəsi olduğunu bilərək irəliləməlisiniz. Bir dilim tort və ya bir porsiya kabab yedikdən sonra peşmanlıq və stress olmadan prosesi qaldığınız yerdən idarə etməyi bacarmalısınız. Ertəsi gün köhnə iş rejiminə qayıtmalı və günə sağlam səhər yeməyi ilə başlamalısınız. Qarşıdakı günlərdə bu qaçışları kompensasiya etmək üçün müntəzəm və diqqətlə yemək kifayət edəcək.
Gəzin!
Özünüzü cəzalandırmaq sizi ondan uzaqlaşdıracaq. pəhriz prosesi və motivasiyanızı daha da azaldır. Buna görə də, bu xoş istirahətlər üçün 30-40 dəqiqəlik orta templi gəzintilər kifayət edəcək.
Bollu su için!
Təsiri olan su! hətta nəfəs alma qabiliyyətiniz də qidanın həzm olunmasıdır.Onun bədəndə vitamin və mineralların daşınması, bədəndən tullantıların çıxarılması və metabolik proseslər kimi bir çox başqa funksiyaları var.
Məmnunluq duyğunuzu artırın!
Məmnunluq hissi 1-ci dişləmə ilə başlayır.Sevdiyiniz yeməklərdən imtina etmək əvəzinə, məmnun olduğunuz zaman buraxmağa çalışın. İnanın bir müddət sonra hər şey daha zövqlü və asan olacaq. Özünüzə bir şans verin!
Bu prosesdə sevdiyiniz qidaları həyatınızdan tamamilə çıxarmaq, "Mənə ehtiyac yoxdur" düşüncəsi ilə sizi o qidalara daha çox sövq edəcək. İdeal çəkinizə çatdığınız zaman artıq pəhriz edin. Bu vəziyyətdə nəzarəti itirə bilərsiniz. Pəhriz və bu prosesin davamlı və qadağan olması çox vacibdir. Sevdiyiniz qidalardan imtina etmədən davamlı qidalanma vərdişləri yaradaraq daimi arıqlamanın irəliləməsi çox vacibdir.
oxumaq: 0
