Travma, insanın birbaşa və ya dolayı təcrübə nəticəsində fiziki və ya ruhi zədə alması, qorxu və çarəsizlik kimi duyğularla sarsıldığı bir vəziyyətdir. Travmalar insanda mənfi emosiyalar oyadır, özümüzü qorumaq üçün bəzən sıxışdırdığımız xatirələrdir və çox vaxt duyğu və davranışlarımıza təsir edir.
Ani hadisələrlə yanaşı, insanların uzun müddət yaşadıqları mənfi təcrübələr də travmaya səbəb ola bilər. Məsələn, götürək atanızın siz uşaq olanda hər gün evə sərxoş gəlməsi məsələsini. Atanızın bir gecə evə sərxoş qayıtması uşaqlıqda sizin üçün heç bir məna kəsb etməmiş ola bilər. Amma proses davam etdikcə, laqeyd bir uşaqlığınız və ya zorakılıq yaşamış ola bilərsiniz. Belə olan halda uşaqlıq xatirələriniz travmatik xatirələrə çevrilə bilər. Sizi sarsıdacaq bir hadisəyə şahid olmaq, istismar, ailə içi şiddət, yanğın, qəza, ölüm kimi bir çox vəziyyət travmaya səbəb ola bilər.
Travmaların uzunmüddətli təsirləri var. Bəzən davranışınızda böyük dəyişikliklərə səbəb olur, bəzən də özünü qavrayışınıza təsirini görə bilərsiniz. Uşaqlıqda yaşadığınız bir travma belə həm sosial, həm də emosional münasibətlərinizə dağıdıcı təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, stresin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətimizi azaltdığından, stresli vəziyyətlərdə özümüzü zəif və gücsüz hiss edirik və problemlər qarşısında acizlik hissinin bizi ələ keçirməsinə imkan veririk.
Stressin öhdəsindən gəlmək üçün. travma, hadisə və ya vəziyyət haqqında danışmaqdan qorxma. Belə bir vəziyyətdə insan travmanın dağıdıcı təsirlərindən qorunmaq üçün danışmaqdan çəkinir, insanlardan uzaqlaşır, özünə qapanır, hadisə ilə bağlı heç nə xatırlamaq və ya görmək istəmir, hətta onu boğmağa meylli olur. və hadisəni görməməzlikdən gəlir. Yalnızlıq düşüncələrinizi eşitməyə səbəb olur və vəziyyəti başınızda açılmaz bir dəliyə çevirə bilərsiniz. Belə hallarda yaxın hiss etdiyiniz insanlarla vaxt keçirməyiniz daha yaxşı olardı. Bundan əlavə, travmatik yaddaşın yatırılması yalnız sağalma prosesini uzadır.
Travma ilə üzləşmək sizin üçün çox çətin və ya düşündüyünüzdən daha ağır ola bilər. Belə bir vəziyyətdə geri addım atmayın və özünüzə xatırladın ki, bu vəziyyətdən zamanla qalib gələcəksiniz. Bəlkə də dərhal olmayacaq, amma Zamanla travmanızın təsirlərindən xilas olacaqsınız.
Düşdüyünüz vəziyyətlə bağlı heç nə edə bilmirsinizsə, yavaş-yavaş özünüzü aça və peşəkar bir mühitdə travmalarınızdan xilas ola bilərsiniz. psixoloq. Terapiya prosesində fərqli bir baxış bucağı əldə etmək və yaşadığınız travmatik hadisənin təsirlərini həyatınızdan çıxarmaq mümkündür. Əsas odur ki, düzgün kömək və ətrafınızda sizi anlayan insanlar olsun.
oxumaq: 0
