Xüsusilə hamiləliyin ilk aylarında tez-tez rast gəlinən səhər bulantıları sizi narahat etməyə başlayırsa, hamiləlik boyu sizə kömək edəcək bir neçə məqamdan danışacağam.
Hamiləliyin başlanğıcından başlayan tez-tez sidiyə getmə, döşlərdə həssaslıq və digər simptomların öhdəsindən asanlıqla gələ bilərsiniz. Səhərə qədər xəstəlik başlayana qədər. Bu vəziyyət ilk aylarda və davam edən həftələrdə görünə bilər.
SƏHBƏLƏRİ NƏ ZAMAN BAŞLAYIR?
Hər 4 hamilə qadından 3-də səhər bulanması olur. Əgər siz bu 75%-lik qrupdasınızsa, bu barədə sizə deyəcəklərim var. Ürəkbulanma adətən səhər saatlarında baş verir, lakin siz bunu günün gec saatlarında da hiss edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, səhər bulanması və qusma 6-cı həftədən başlayır. Səhər bulantıları qoxulara qarşı həddindən artıq həssaslıqla yanaşı, bir çox hamilə qadınların müəyyən qidalardan və qoxulardan uzaq durmasına səbəb olur.
Hamilələrin əksəriyyətində səhər bulanması 12 və ya 14-cü həftəyə qədər davam edir. Kiçik bir hissə sonrakı aylarda bu ürəkbulanma ilə qarşılaşa bilər. Bu ürəkbulanmalar yalnız sizi narahat edəcək. Körpənizə heç bir zərər vermir.
SƏHBƏLƏRİN ƏLAMƏTLƏRİ
-
Bu xoşagəlməz ürəkbulanma hissi avtomobil və ya dəniz xəstəliyinə bənzəyir.
-
Ürək bulanması adətən səhərlər baş verir, lakin bəzi hamilə qadınlarda günün müxtəlif vaxtlarında baş verə bilər.
-
Müxtəlif xəstəliklərə qarşı həssaslıq. qoxular və qidalar ürək bulanmasına səbəb ola bilər.
-
Həddindən artıq aclıqdan sonra ürək bulanması baş verə bilər.
-
Yeməkdən sonra ürək bulanması baş verir.
-
Ürək bulanması tez-tez olduqda. və şiddətləndikdə qusmağa səbəb olur.
-
Sizin üçün faydalı olan qidaları seçin. Davamlı yemək məcburiyyətində olsanız belə sizi narahat edən və ürək bulanmasına səbəb olan qidalardan uzaq durun. Acılı, yağlı və ətirli yeməklər sizi narahat edə bilər. Sizi rahatlaşdıran və ürəkbulanmanıza səbəb olmayacaq sağlam qidalar tapın və vəziyyət keçənə qədər yeyin. Misal üçün; Banan, tost, düyü və alma püresi asanlıqla həzm edə biləcəyiniz və sizi narahat etməyəcək qidalardır. Mümkünsə, şirin yeməkləri seçin. Məsələn, brokoli və toyuq əvəzinə şaftalı və qatıq seçin. Pəhrizinizə iştahaaçan qidalar əlavə edin. İtkin Yeməkdən narahat olmayın. Ürəkbulanma dayandıqdan sonra balanslı və adekvat pəhriz yemək üçün vaxtınız olacaq. Yaşıl tərəvəzlər sizi narahat edirsə, hələlik meyvələri əvəz edin.
-
Səhər yeməyini gec buraxmayın. Səhərlər ac qarınla oyansanız və mümkün qədər tez səhər yeməyi yeməsəniz, ürəkbulanma başlaya bilər. Çünki səhər yuxudan duranda səhər yeməyi yeməmisinizsə, həzm sisteminiz mədədəki turşunu həzm etmək üçün heç bir şey tapa bilmir və mədə divarını həzm etməyə çalışır, bu da ürək bulanmasına səbəb olur. Odur ki, yuxudan duran kimi yeyə biləcəyiniz sağlam qəlyanaltıları (kraker, qoz, badam, fındıq kimi) yataq masanıza qoyun və oyananda yeyin. Gecə tualetə gedəndə bunlardan birini və ya ikisini ağzınıza qoya bilərsiniz. Səhər çox ac oyanmağınızın qarşısını alacaq.
-
Yatmazdan əvvəl yüngül qəlyanaltı (zülal və karbohidratlarda yüksək olan pendir, süd, quru meyvə və dənli keks) yeyə bilərsiniz. Yuxudan oyandığınız zaman o qədər də ac olmayacaqsınız və ürək bulantılarınız rahatlaşacaq.
-
Tez-tez yeyin. Daha əvvəl bir çox məqalələrimdə qeyd etdiyim kimi, çoxlu yeməkləri az miqdarda yeyin. Bu şəkildə ac qalmayacaqsınız. Az miqdarda yemək yemək həzminizi asanlaşdıracaq və mədə yanması və ürək bulanmasının qarşısını alacaq. Evdən çıxarkən özünüzlə sağlam qəlyanaltı götürməyi unutmayın. Fındıq və ya quru meyvələr və ya sağlam krakerlər kimi.
-
Sağlam yeyin. Hamilə qadının pəhrizində zülal və karbohidratlar yüksək olmalıdır. Protein və karbohidratlar körpəni qidalandırarkən sizi gün ərzində ürək bulanmasından qoruyacaq. İşlənmiş qidalardan və fast fooddan uzaq durun. Bunları həzm etmək çətindir və ürək bulanmasına səbəb olur.
-
Sizə rahatlıq verən yeməyi tapın və ondan qidalandırın. Ürək bulanmasına səbəb olan qidalardan uzaq durun.
-
Bollu maye içmək. Əgər çox qusırsınızsa, bərk qidalardan daha çox maye qəbul edin. Qusma sizi susuzlaşdırır. Bu, zərərli vəziyyətdir. Yemək yeyərkən su içə bilmirsinizsə, yeməklər arasında bol su için. Əgər maye qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, sulu qidalar yeyin. Qarpız, xiyar və sitrus meyvələri kimi sulu meyvələri seçin.
-
Sizi narahat edəcək bütün qoxulardan uzaq durun. ha Hamiləlik dövründə baş verən qoxu həssaslığı ürəkbulanma və dolayısı ilə qusmağa səbəb olur. Odekolon, kolbasa və yumurta kimi güclü qoxular sizi narahat edə bilər. Bundan əlavə, bəzi hamilə qadınlar müəyyən qidaların (məsələn, çiy toyuq) görünüşündən narahatdırlar. Sizi narahat edən bütün qoxulardan və mənzərələrdən uzaq durun.
-
Hamiləlik zamanı qəbul etdiyiniz vitaminləri laqeyd yanaşmayın. Onu yeməklə götürməyə çalışın. Mədəinizə zərər verməyəcək çeynənən və ya toz halında olanlar alın. Bu dövrdə həblər sizi bir az çətinləşdirə bilər. Əgər çox qusırsınızsa, həkiminiz daha çox B6 və daha az dəmir olan vitamin təyin edə bilər.
-
Pəhrizinizə zəncəfil daxil edin. Əvvəlki araşdırmalar göstərdi ki, zəncəfil qusmanı aradan qaldırır. Yeməklərinizə və içkilərinizə əlavə edə bilərsiniz. Qoxusu sizi narahat etsə belə, özünüzə uyğunlaşdırmağa və istehlak etməyə çalışın.
-
Limon bəzi hamilə qadınlarda rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Suya, salatınıza və yeməklərinizə əlavə edin. Limon konfetləri sizi rahatlaşdırırsa, ürək bulanması zamanı onları qəbul edə bilərsiniz.
-
Stressdən uzaq durun və bol-bol istirahət edin. Hər ikisi ürəkbulanmanı minimuma endirir. Stressdən uzaq olmaq üçün meditasiya və yoqa ilə məşğul ola bilərsiniz.
-
Ani və sürətli hərəkətlər ürək bulanmasına səbəb olur. Beləliklə, yavaş-yavaş hərəkət edin. Yavaş-yavaş yataqdan qalxın. Oyandığınız zaman dərhal ayağa qalxmayın. Bir neçə dəqiqə yataqda qalın. Dərhal çölə çıxmayın. Evdə uşaqlar varsa, bu mümkün görünmür, lakin siz erkən qalxıb sağalmaq üçün vaxt ayıra bilərsiniz.
-
Ağız gigiyenanıza diqqət yetirin. Hər yeməkdən sonra və qusduğunuz halda qusduqdan sonra dişlərinizi fırçaladığınızdan və qarqara etdiyinizdən əmin olun. Diş pastasına qarşı həssaslığınız varsa, alternativlər üçün diş həkiminizə müraciət edin. Dişlərinizi fırçalamaq sizi rahatladır, həm də ağızdakı bakteriyaların dişlərinizə zərər verməsinin qarşısını alır.
-
Səhər xəstəliyiniz ciddi həddə çatıbsa, həkiminizlə məsləhətləşib istəyə bilərsiniz. müvafiq müalicə. Həkiminiz sizin və körpənizin sağlamlığına təhlükə yaratmayacaq təhlükəsiz dərman müalicəsi başlaya bilər. Sizin üçün çox çətin olan bu vəziyyəti mütləq həkiminizlə müzakirə edin.
SƏHƏT XƏSTƏLİKLƏRİ HANSI MÜALİCƏLƏRDİR? ONLAR NƏDİR?
Normal olaraq ürəkbulanmanın aradan qaldırılması zamandan asılıdır. Bununla belə, bu problemi aradan qaldırmaq üçün hələ də bəzi ehtiyat tədbirləri görə bilərsiniz.
Sizə sağlam gün arzulayıram
oxumaq: 0
