Su içsəniz kömək edir, ancaq mətbəxin yanından keçmək kökəlməyə səbəb olurmu?
Budur poçt
İlk olaraq həkimlə məsləhətləşin və yoxlayın. hər hansı bir xəstəliyiniz varsa (haşimoto, pcos və s.)
Əvvəllər əməl etdiyiniz çox aşağı kalorili pəhrizlər metabolizminizi yavaşlatır. Dietoloqla məsləhətləşərək sizə uyğun qidalanma proqramını əldə edin.
Kifayət qədər su qəbul etməmək maddələr mübadiləsini ləngidir.
Balanslı və nizamlı qidalanma vərdişi əldə edin.
Oturaq həyatdan çəkinin, həftədə 3-4 dəfə. Arada bir 30-45 dəqiqə sürətli gəzintilər edin.
Yağ nisbəti əzələ nisbətindən yüksəkdirsə, maddələr mübadiləsini yavaşlatır və pis dövrəyə səbəb olur.
Yaşlandıqca maddələr mübadiləsi sürətiniz azalır. Həll; Fiziki fəaliyyət
SÜRƏTLİ MADDEBOLİZMA ÜÇÜN
Su; Bədənimiz üçün vacib olan qidalardan biridir. Su, yağların yandırılmasını dəstəkləyərək maddələr mübadiləsini sürətləndirən ilk və ən əhəmiyyətli faktordur. Gündəlik içməli olduğunuz suyun miqdarını kq X 0,03=.. ilə hesablaya bilərsiniz. Gündəlik ehtiyacınız olan su miqdarı olan 500 ml su içmək həftədə 400 qrama qədər arıqlamağa kömək edir.
Yaşıl Çay; Tərkibində kofein, epigallocatechin və theanine var. Epiqallokateşinin antioksidan təsiri xərçəng, Alzheimer, Parkinson və s. Xəstəlik riskindən qoruyur.
Yaşıl çay, adaçayı, cökə, zəncəfil çayı, darçın çayı seçə bilərsiniz.
Türk Qəhvəsi; Gündəlik istehlak edilən bir fincan şəkərsiz türk qəhvəsi maddələr mübadiləsini gücləndirən qidalardan biridir. Tərkibindəki kofeinlə orqanizmi stimullaşdıraraq yağ yandırılmasını sürətləndirir.
Ədviyyatlar; Zerdeçal, zəncəfil, darçın və vanil kimi ədviyyatlar tərkibindəki komponentlərlə maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Acı bibər, sarımsaq, soğan kimi tərəvəzlərin yeməklərdə müntəzəm istifadəsi maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Tərkibində yüksək protein olan qidalar; Ət, balıq, toyuq və yumurta kimi yüksək və keyfiyyətli protein ehtiva edən qidalar orqanizmdə həzm zamanı daha çox kalori yandırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Yuxu rejimi; Erkən oyanmaq və kifayət qədər yuxu almaq (ən azı 6 saat) sirkadiyalı ritmi tənzimlədiyi üçün maddələr mübadiləsinin və yağların yandırılmasının ən vacib determinantlarıdır.
oxumaq: 0
