Bəzən həyat yoldaşlarımızın və dostlarımızın etdiklərini bağışlamaqda çətinlik çəkirik. Bağışlamaq bəzən dünyanın ən çətin işi ola bilər, ancaq bir az səy göstərsəniz, bunun sizi sağaldığını və azad etdiyini görə bilərsiniz.
Bir çox araşdırmalar bu tezisi dəstəkləyir. San Dieqo Universitetində 200 nəfər üzərində aparılan araşdırma nəticəsində məlum olub ki, onları əsəbiləşdirən insanları bağışlamaq kin saxlamaqdansa, insanların sağlamlığına müsbət təsir edir və bağışlayanların qan təzyiqi aşağı düşür və ürək sağlamlığı daha yaxşı olur.
Bağışlamaq uzun və sağlam ömür yaşamağınıza kömək edir, həm də dəstəkləyir. Amerikanın hörmətli jurnallarından olan Newsweek-in xəbərinə görə, bağışlaya bilməmə hallarında stress hormonu olan Kortizolun səviyyəsi yüksəlir, ürək xəstəlikləri, nevroloji pozğunluqlar və yaddaş itkisi riski artır. Bu mövzuda aparılan 1200 klinik araşdırma mənfi emosiyaların insanların həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlığına zərər verdiyini göstərir.
Stenford Universitetində 259 nəfər üzərində aparılan fərqli bir araşdırma insanlara bağışlamağı öyrətmək məqsədi daşıyırdı. Təcrübədə iştirak edən insanlar hadisəni, vəziyyəti və ya onlara zərər verən insanı bağışladıqdan sonra daha az ağrı hiss etdiklərini bildiriblər.
Araşdırmalar göstərib ki, bağışlamağı öyrənən insanlar təkcə emosional deyil, həm də fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss edirlər. Məsələn, təcrübə nəticəsində bu insanlarda stressin səbəb olduğu bel ağrısı, yuxusuzluq və mədə ağrısı kimi psixoloji və fiziki əlamətlərin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı müəyyən edilmişdir.
Bağışlamanın da inkişaf etməsinə də işıq salır. düzgün perspektiv. Çünki palçıqla örtülmüş avtomobilinizin şüşəsini yuyanda şüşəni təmizləyib rahat bir görünüş əldə edəcəksiniz.
Bağışlamaq sizi azad edir. Bağışlamamaqla əslində özümüzü cəzalandırmış oluruq. Biz özümüz də ruhumuzda ağır yüklər daşımağa məhkumuq. Bağışlamaq əslində özümüzə etdiyimiz ən böyük yaxşılıqdır.
Bağışlamaq sizə həyatdan zövq almağa imkan verir və sizi qəzəb və nifrət əsarətindən azad edir. Bu, özümüzlə mənəvi əlaqəni bərpa etməyə kömək edir.
Bağışlamaq əslində şüuraltınızla çox isti münasibət qurmaq deməkdir.
Bu, öz ruhunuzla daha yaxşı söhbət etməyə kömək edir. Deməli sual Bu problemləri həll etməklə, siz özünüzə qarşı daha mehriban olursunuz
Bəs niyə bağışlamaq çətindir?
İnsanlar bağışlamağın o deməkdir ki, bağışlamaq günahsız adama nifrət edirlər. Bununla belə, bağışlamaq keçmiş mənfi xatirələrin boyunduruğundan xilas olmaq və həyatımızı idarə edən mənfi emosiyalara son qoymaq deməkdir. Məşhur inancın əksinə olaraq, bağışlamaq səhvə məhəl qoymamaq demək deyil. Bağışlamaq keçmişdə yaşadığımız təcrübələri unutmaq deyil, əksinə, baş verənləri dərs kimi görmək və eyni tələlərə düşməmək deməkdir.
Panik atak keçirən bir həkim müştərim var idi. , anasının xərçəngdən ölümündə özünü günahlandırıb və özünü bağışlaya bilməyib. ''Mən həkiməm, amma anamı sağalda bilmədim; “Bəlkə də onu Amerikaya aparsaydım, daha yaxşı olardı” düşüncələri və günahkarlıq hissləri ilə dolu idi. Hadisənin təfərrüatları hipnoterapiya, yaradıcı təxəyyül və emosional azadetmə üsullarını əhatə edən tədqiqatlarda ortaya çıxdı. Anasının ölümündən sonra maşını idarə edə bilmədiyi üçün avtobusa minir və avtobusda da beynində eyni cümlələr təkrarlanır: “Anamı sağalda bilmədim, bəlkə də onu Amerikaya aparmalıydım.. ." Bu zaman o, nəfəsi kəsildi, boğulduğunu hiss etdi, huşunu itirəcəyindən, hətta öləcəyindən qorxdu və ilk panik atakını elə o zaman keçirdi. İndi hər dəfə avtobus görəndə, hətta düşünəndə çaxnaşma keçirdi və boğulduğunu hiss edirdi. Bunları terapiya seanslarında gördü, çaxnaşma hücumunun səbəblərini anladı və bu emosiyalar sərbəst buraxıldı. O, çox rahatladı, amma əsl şəfa o zaman gələcək ki, özünü bağışlayıb, artıq özünü qınamayıb və belə də olub. Onun anası xərçəng olanda həkim kimi əlindən gələni etdiyi və bunun onun günahı olmadığı şüuraltı səviyyədə öyrənildi. Sessiya zamanı o, anası ilə üzbəüz stulda əyləşərək söhbət etdiyi bir anı təsəvvür etməyə məcbur olub: Anası onu çox sevdiyini, xəstəliyi zamanı ona yaxşı baxdığını, qürur duyduğunu deyib ağlayırdı. ondan. O, özünü bağışlama təsdiqləri ilə daha rahatlaşdı. Sonra anasının xəstəliyi zamanı tez-tez anasının evinə getməsindən şikayət edən arvadına qəzəbini xatırladı. Xoşbəxt və hüzurlu olmaq üçün onu bağışlamaq lazım olduğunu söylədikdə, o: "Mən bunu edə bilmərəm, onu bağışlaya bilmərəm, o, buna layiq deyil" dedi. "Mən bağışlayıram, çünki o, buna layiqdir, ancaq sağalmağınız və azadlığınız üçün." “Sən mənim əlimsən” təkliflərini məşq etdik. Bağışlamaq onun haqlı olduğunu qəbul etmək demək deyil, onun üçün deyil, özümüz üçün bağışlayırıq. Yüklərimizdən azad olmaq. Artıq panik atakları yoxdur, həm özünü, həm də həyat yoldaşını bağışlayaraq sağalıb...
oxumaq: 0
