Qışın zirvəsindəyik. Hazırda pandemiya içində olduğumuz və hərəkətliliyimiz artıq əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı halda, qar yağışı bizi daha da hərəkətsiz günlərə sövq etdi. Bu, məni dərhal araşdırmaya sövq etdi və qış fəsli ilə kilo itkisi arasında əlaqənin olub-olmadığını düşündüm. Cavab budur.
Bədən çəkisi çox şeydən təsirlənir. Yaş, cins, fiziki fəaliyyət, qidalanma vəziyyəti, iqlim, coğrafiya, gündüz saatları, mədəni fərqlər kimi. Bunlar əcdadlarımızdan miras qalmış bir miras kimi bədənimizdə baş verir. İqlimi buraya daxil etdiyimiz üçün bu əlaqəni niyə yaratdığımızı izah etməyin vaxtıdır.
Qədim zamanlardan bəşəriyyət vəhşi heyvanlara və sərt iqlim şəraitinə qarşı mübarizə aparıb və öyrəndikləri hər şey işlənib. genetik strukturlarımıza daxil olur. O zamanlardan, hətta bu müasir dövrə qədər bəzi şeylər eyni qaldı. Bu, soyuqdan qorunmaqdır.
Bizim yağ ehtiyatlarımızın orqanizmdə bir çox funksiyası var. Enerji vermək, bizi yağda həll olunan vitaminlərlə təmin etmək, bədəni təsirlərdən qorumaq, soyuqdan və s. Bədənimiz elə bir özünü qoruyan sistemdir ki, soyuq havalarda öz temperaturunu saxlamaq üçün bədən yağ ehtiyatlarını artırmağa çalışır. Qışda daha az hərəkət etməklə, daha az yatmaqla və yaya nisbətən daha çox kalorili qidalar qəbul etməklə buna kömək edirik.
Yaponiyada qız tələbələr üzərində aparılan bir araşdırmada bədən çəkisi yazdan yay ayına qədər azalmağa meylli olub. və yaydan qışa yüksəlməyə meyl göstərmişdir. Onlar bunu gündəlik hərəkətlərin azalması və yuxu vaxtının azalması ilə əlaqələndirdilər, lakin heç bir ciddi fərq tapılmadı. Buna səbəb kimi Yaponiyada piylənmə nisbətinin 3,5% olduğunu söyləyə bilərik. Bu ölkədə piylənmə çox aşağı səviyyədədir.
Çoxmərkəzli nəzər salmaq da faydalı olardı. Fransada aparılan və şimal və cənub yarımkürələrindən seçilən 7 ölkəni araşdıran elmi araşdırmada; Müəyyən edilmişdir ki, çəki payızın əvvəlindən artır, yazın sonundan isə azalır.
Bütün bunlar o demək deyil ki; "Qış gəldi, hamımız kökəlməyə məhkumuq." Bu, sadəcə olaraq, bizim meylimiz artmaqdadır Məncə daha dəqiqdir. Klinikada bir çox müştərilərimlə qışdan, qışdan asılı olmayaraq arıqlamağa davam edirik. Düzgün qidalanma vərdişləri, fiziki aktivliyin artırılması, keyfiyyətli və adekvat yuxu, stress səviyyələrinə nəzarət etməklə də qış mövsümündə arıqlaya bilərsiniz. Sadəcə soruş. Biz genetikamıza daxil edilmiş kodlara müharibə elan etdik və irəli gedirik. Qarşıda tam sürət!
oxumaq: 0
