1-Biz qəzəbimizin altında yatan kədər və qorxularla üzləşə bilərik.
2-Hansı vəziyyətlərin bizi qəzəbləndirdiyini başa düşməyə çalışa bilərik.
3-Bu, çox vacibdir. Qarşımızdakı insana empati qurun.
4- Qəzəbimizi idarə etməkdə çətinlik çəkdiyimiz hadisələrin fərqində olmalıyıq.
5- Reaksiyaların fərqində olmalıyıq. əsəbiləşdiyimizi göstəririk.
6- Qəzəbi azaltmaq üçün yaxşı dinləmək və ünsiyyət qurmaq vacibdir.
7- Rahatlıq üçün məşqlər edin.(Nəfəs alma məşqləri , Əzələ rahatlama məşqi, Məşq)
8- Qəzəbləndiyiniz zaman tək qala biləcəyiniz vəziyyətlər yaradın.
9-. Bir müddət uşaqla təmasdan uzaq durun. Uşağı başqa otağa qoymaq əvvəlcə sakitləşməyinizə kömək edəcək
və sonra əsl səbəbin nə olduğunu düşünməyə kömək edəcək.
10-. Otağa girməzdən əvvəl uşağınıza deyin:
“ -Qışqırdığım üçün üzr istəyirəm (səsimi ucaldaraq danışıram).
-Mən otağıma gedirəm.
-İkimiz də sakitləşənə qədər tək qalaq.”
kimi açıqlama versəniz, baş verənlərdən xəbərdar olar.
11-. Dərin nəfəs al. Uşaqlardan tortun üzərindəki şamı üfürdükləri anda hərəkət etmələrini xahiş edin.
”
“Şam deyəndə başlayırıq” kimi məşq edə bilərsiniz.
12- Orta hesabla 13-22 dəfə nəfəs məşqləri edin, nəfəs alıb-verin.
p>
16- Duyğularınızı hiss edin.Onlara davranışları ilə sizi nə qədər incitdiklərini ifadə edərək anlamalarına kömək edə bilərsiniz. Yaşından asılı olmayaraq keyfiyyətli ifadəsi ilə sizi başa düşəcəklər.
17-Uşağınız əsəbiləşəndə oyuna maraq göstərərək onu əsəbiləşdirən fikirləri dağıtmağa kömək edin. materiallar.
18-Qəzəbin artdığı və azaldığı düşüncələri nəzərdən keçirin.
İlk növbədə, hirs problemi olan uşaqlar üçün;
1) Uşaqlara tanımağa kömək etmək. onların qəzəbini aktivləşdirən ipuçları;
>Bu necə olacaq? "Uşaqlar adətən qəzəbdən ƏVVƏL baş verən fiziki dəyişikliklərdən xəbərsiz ola bilərlər.
."
Qəzəblənməzdən əvvəl bədəninizdə diqqətinizi çəkən şey saxta dişlər "
2) Diqqət dərhal başqa istiqamətə yönəldilməlidir.
Yetkinlər qəzəblənəcəkləri və ya xəbərdarlıq siqnalları alacaqları vəziyyəti anlayan kimi
Uşağın keçmiş həyatından gözəl bir xatirəni canlandırmasına kömək etmək üçün
-Yeni il üçün mükəmməl hədiyyə aldıqları an,
-Qeyd etdikləri ən yaxşı ad günü partisi,
-Keçən il həftə sonu getdikləri piknik anı (xoşbəxt anları)
Qəzəb müddətini uzatmaq üçün;
- Nə idi? insanlar geyinir?
- Ətrafdakı səslər nə idi?
3) Şəkil – Təsəvvür oyunu oynamaq (xidmətdə, ev tapşırığı zamanı, alış-veriş zamanı)
Uşaqlardan onların qəzəblənməsinə səbəb olan vəziyyəti təsvir etmələri xahiş oluna bilər.
Yalnız indi. O, yaşadığı vəziyyəti, mühiti və hadisələri təsəvvür etməyə məcbur edilir və o, yaşadığı emosiyanı yenidən hiss etmək və yaşamaq üçün yaradılmışdır.
Qəzəbi idarə etmək üçün lazım olan bacarıqları öyrənmək müəyyən vaxt və enerji tələb edir
lakin bu səy buna dəyər. nəticədə uşaqların əldə edəcəyi qazanclar (mükafatlar) nəzərə alındıqda buna dəyər
.
oxumaq: 0
