Utancaqlıq bir çox insanın qarşılaşdığı ümumi vəziyyətdir. Bu, sosial qarşılıqlı əlaqədə özünü narahat hiss etmək, yeni insanlarla tanış olmaqdan və ya ictimai danışmadan qaçmaq kimi simptomlarla özünü göstərə bilər. Utancaqlıq çox vaxt sosial narahatlığın bir hissəsidir və etibarsızlıq, qeyri-adekvatlıq və ya tənqid olunmaq qorxusu ilə əlaqələndirilir.
Utancaqlıq bir çox amillərin birləşməsindən yarana bilər. Genetik meyl, uşaqlıq təcrübələri, sosial bacarıqların zəif inkişafı və özünə hörmətin aşağı olması kimi amillər utancaqlığa təsir edə bilər.
Lakin utancaqlığa qalib gəlmək mümkündür. Utancaqlıqla mübarizə aparmağınıza kömək edə biləcək bəzi strategiyalar bunlardır:
Özünüzü qəbul edin: Hər kəsin fərqli şəxsiyyət xüsusiyyətləri var və utancaqlıq onlardan biridir. Hər bir insanın fərqli güclü və zəif tərəfləri var və utancaqlıq sizin unikal şəxsiyyətinizin bir hissəsi ola bilər. Bununla belə, utancaqlığınızla üzləşmək və hədlərinizi zorlamaq sizi daha güclü edə bilər. Kiçik addımlarla başlayaraq, özünüzü sosial vəziyyətlərə məruz qoyaraq özünüzə inamınızı artıra və utancaqlığınızı azalda bilər.
Sosial Bacarıqlarınızı Təkmilləşdirin: Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək utancaqlıqla mübarizənin vacib hissəsidir. Empati qurmaq, təsirli ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirmək və bədən dilindən düzgün istifadə etmək kimi bacarıqlar sosial qarşılıqlı əlaqədə özünüzü daha rahat hiss edə bilər. Bu bacarıqları təkmilləşdirmək üçün kitab oxuya, kurslara qatıla və ya bir mütəxəssisdən dəstək ala bilərsiniz. Bunun əvəzinə özünüzə müsbət mesajlar verin və özünü dəstəkləyən düşüncələr inkişaf etdirin. Özünüzü tanımaq və qiymətləndirmək üçün mütəmadi olaraq özünüzü qiymətləndirin. Yaxşı etdiyiniz işləri tanıyın və qiymətləndirin. Beyninizdə mənfi fikirlər əvəzinə müsbət və konstruktiv fikirlər yerləşdirmək, utancaqlıqla mübarizə aparmağa kömək edəcək.
Gələcəkdə Sosial Vəziyyətləri Planlayın: Utancaqlıq, spontan sous Sosial əlaqələrdə özünü daha qabarıq göstərə bilər. Buna görə də sosial vəziyyətləri əvvəlcədən planlaşdırmaq və hazırlamaq özünüzü daha rahat hiss edə bilər. Məsələn, ictimai təqdimat etmək lazımdırsa, təqdimatınızı əvvəlcədən hazırlayın və məşq edin. Beləliklə, özünüzü daha təhlükəsiz hiss edə və sosial narahatlığı azalda bilərsiniz.
Dəstək və Yardım alın: Utancaqlıqla məşğul olmaq çətin ola bilər, ona görə də dəstək və yardım almaq vacibdir. Ailə üzvləri, yaxın dostlar və ya terapevt utancaqlıqla mübarizə aparmağınıza kömək edə biləcək mənbələr ola bilər. Hisslərinizi onlarla bölüşmək, təkliflər almaq və təcrübələrini dinləmək sizi həvəsləndirə və dəstəkləyə bilər.
Utancaqlıq təbii emosiyadır və bir çox insan bunu yaşayır. Əsas odur ki, utancaqlığınızı idarə etmək və özünüzü təkmilləşdirmək üçün addımlar atın. Özünüzü qəbul edin, limitlərinizi zorlayın, sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirin və özünüzə müsbət mesajlar verin. Hər bir addım özünüzü daha inamlı və sosial cəhətdən rahat hiss etməyə kömək edəcək. Dəyişiklik vaxt apara bilər, səbirli olun və özünüzə qarşı mehriban olun.???
YEMƏNƏNİN POZUNTULARI
Yemək pozğunluqları sadəcə fiziki problemdən kənara çıxan qaranlıq zehni labirintidir.
Sözlərin, hisslərin və faktların bir-biri ilə rəqs etdiyi bu dünyada yemək pozğunluqları az qala səssiz qışqırıqlardır. Bədənin məhbəs olduğu həbsxana kimi, düşüncə zəncirlərinə məhkum bir ağlın çarəsiz hayqırtıları əks-səda verir. Güzgülər səthin arxasında gizlənən dərin bir münaqişəni əks etdirir. Çəki təkcə bədən üçün deyil, həm də ruh üçün yükdür.
Bu yolu keçmiş insanların daxili aləmində pozulmuş bir bütövlük var. Nəzarət axtarışı, özünü ifadə etmək, mükəmməllikçilik divarlar qurur. Yemək pozğunluqları zəiflik və ya qeyri-adekvatlıq göstəricisi deyil. Əksinə, üsyandır. Dərin bir fəryad, "Mən özüm olmaq istəyirəm!"
Yemə pozğunluqlarının əsl mahiyyətini dərk etmək zehni və mənəvi azadlığa yol açmaqdır. Yavaş-yavaş bu mürəkkəb labirint dəhlizləri vasitəsilə qaranlıqda parlayan işığı kəşf etmək mümkündür. Daxili səyahətə başlamaq yemək pozğunluqlarının köklərini görmək deməkdir. İçimizdəki ağrının dilini anlamaq pozulmuş bütövlüyün bərpasında ilk addımdır.
Aclıq; Bu, sevgi, qəbul, özünü ifadə azadlığı üçün dərin həsrəti təmsil edir. Yemək pozğunluğu ilə mübarizə daxili səyahətinizi tamamlamaq və öz ruhunuzun isti qucağını tapmaq deməkdir. Bir addım atmaqla, emosional yaraları sağaltmaq və sağalma prosesi zamanı özünüzü yenidən qurmaq üçün qapını açırsınız.
Bu səyahət dəstək və anlayış tələb edir. Ətrafındakı insanların anlaması, empatiya göstərməsi və səbirli olması vacibdir. Yemək pozğunluğu ilə mübarizə aparan insanlar üçün emosional dəstək və təhlükəsiz hiss etmək çox vacibdir. Bu prosesdə peşəkar dəstək də mühüm rol oynayır.
Yemək pozğunluğu qaranlıq bir səyahətdir; lakin bu qaranlıq potensial işıq ehtiva edir.
BƏDƏNİN MÖVQEYİ
Bədənin təsdiqi fərdlərin öz bədənlərini qəbul etməsi, sevməsi və dəyərləndirməsi deməkdir. Psixoloji cəhətdən bədən təsdiqi müsbət mənlik imicinə, özünə hörmətə və psixi sağlamlığa mühüm təsir göstərir. Cəmiyyətdə geniş şəkildə görülən "mükəmməl" bədən standartları və medianın təsirləri səbəbindən bir çox insan öz bədənlərini tənqid edir və bəyənməmək hissi ilə mübarizə aparır.
Bədənin təsdiqi həm də özünə hörmətin artmasına və özünə dəyər. Özünüzü qəbul etmək, sevmək və qiymətləndirmək insanın özünə inamını artırır. Bədənin təsdiqi ilə bədənin “qüsur” və ya “əskiklik” qaynağı olaraq görülməməsi təmin edilir. Fərdlər bədənlərinin dəyərli olduğunu başa düşür və özlərini sevmək hüququna malikdirlər. Bu, daha sağlam mənlik hissi yaradır və insanın ümumi psixi sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Bədənin təsdiqlənməsi fərdlər arasında empatiyanı da artıra bilər. Hər bir insanın özünəməxsus bədən quruluşu və forması var. Bədənin təsdiqi ilə fərdlər müxtəlif bədən tiplərinə və formalarına hörmət etməyə meyllidirlər və başqalarını özlərini qəbul etməyə təşviq edirlər. ar. Bu, daha sağlam sosial bağ və sosial birliyi təşviq edir.
Lakin bədən təsdiqini yanlış şərh etmək və ya şişirtmək mənfi psixoloji nəticələrə də səbəb ola bilər. Bədən pozitivliyindən sağlam həyat tərzi və ümumi sağlamlıqla ziddiyyət təşkil edəcək şəkildə istifadə fərdlərin özlərini aldatmasına və mühüm sağlamlıq problemlərinə məhəl qoymamasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bədən təsdiqini məcburi bir gözlənti kimi qəbul etmək və ya başqalarının bədənlərini tənqid etmək də mənfi psixoloji təsirlərə səbəb ola bilər. Bədənin təsdiqi öz bədənini qəbul etmək və sevmək prosesinə diqqət yetirməlidir, lakin bu proses məcburi olmamalıdır. Fərdlərə öz vaxtı və tempinə uyğun olaraq bədən təsdiqini yaşamağa icazə verilməlidir. Daxili xüsusiyyətlər, qabiliyyətlər və şəxsiyyət kimi digər sahələr də fərdin özünəinamına təsir göstərir. Bədən təsdiqi ilə yanaşı, fərdlərin özlərini tam şəkildə qəbul etmələri və onların bütün dəyərli keyfiyyətlərini qiymətləndirmələri vacibdir.
Bədən təsdiqi fərdləri özləri və başqaları üçün daha çox empatiya göstərməyə təşviq etsə də, eyni zamanda, şəxsiyyəti çox qiymətləndirməmək də vacibdir. orqanlarının əhəmiyyəti. Fərdlərin özlərini yalnız bədənlərinə görə təyin etmələri və ya digər insanları yalnız xarici görünüşlərinə görə qiymətləndirmələri sağlam yanaşma deyil. Bədən təsdiqi ilə yanaşı, insanların öz daxili dəyərlərinə, nailiyyətlərinə və münasibətlərinə diqqət yetirmələri vacibdir.
Nəticədə bədən təsdiqi fərdlərə psixoloji olaraq özlərini qəbul etməyə, sevməyə və qiymətləndirməyə kömək edir. Müsbət mənlik imicinə, özünə hörmətə və psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Bununla belə, bədən pozitivliyinə tarazlı yanaşmaq və digər dəyərli xüsusiyyətlərimizə və münasibətlərimizə diqqət yetirmək vacibdir.
BÖYÜŞÜM AĞRISI
İnsan gözlənilməz bir macəraya doğru yelkən açır. hamilə qalan kimi. Ananın hamiləlik xəbərini aldığı andan, doğulduğumuz evin ab-havasına, aldığımız cavablardan tutmuş kəşflərimizlə dolu suallara, baxıcılarımızdan ilk ayrıldığımız günlərə qədər bir sıra sürüklənirik. hadisələrin.
Bu macəra öz sevinci, kədəri və ağrısı ilə davam etsə də, biz baş verən hər şeyi özümüzə yığaraq yaşayırıq.
Bəzən mənfi duyğularımızı anlamağa çətinlik çəkirik, onları izah edirik, fantaziyalar qururuq. Xəyallarda qurduğumuz şeyi gücləndirən müxtəlif ssenarilərlə yaşayırıq və ya “bu mənim taleyimdir” deyərək bunu qəbul edirik.Ağrılı bir şəxsiyyət axtarışı ilə bunu sorğulayırıq.
Yetkin bir insana çevrildiyimiz zaman. , emosional münasibətlərimizdə və iş həyatımızda qurduğumuz uydurmalar bizi izləyir. Bununla belə, dərindən sarsıdıcı bir hadisə ilə qarşılaşana qədər bu uydurmalardan yapışırıq.
Qarşılaşdığımız situasiyada bu dəfə özümüzün kəşf olunmağı, inkişaf etdirilməyi və sağalmağı gözləyən tərəflərinə müraciət edirik. böyüklər versiyası. Biz büdrəyə, yaşadığımız neqativləri bir daha ört-basdır etməyə çalışa və ya fərqinə varsaq da, dəyişməyə müqavimət göstərən istiqamətə sürüklənə bilərik. Bu çağırışa qulaq asmaq və inkişaf səyahətimizdə bizi daha da gücləndirmək.
Bu ağrılar bizi transformasiyaya çağıran problemdir. İçimizdəki qaranlıqla üz-üzə gəlmək, parçalanmış hissələrimizi birləşdirmək və güclü tərəflərimizi kəşf etmək cəsarət və fədakarlıq tələb edir.
Böyümənin acısı bizi formalaşdıran həyatın şahidi olmaqdan və onlardan öyrənməkdən gəlir. Zamanla, daxili transformasiyamızı başa vurduqca həyata daha müdrik, daha güclü və daha dərin bir anlayışla baxırıq. Artan ağrılar daxili işığımızı işıqlandırır və əsl potensialımızı ortaya qoyur.
Bu prosesdə səbirli olmalı, özümüzə şəfqətlə yanaşmalı və dəstək axtarmaqdan çəkinməməliyik. Birlikdə işlədiyimiz peşəkar inkişaf prosesimizdə bizi başa düşür, istiqamətləndirir və müşayiət edə bilər. Özümüzü araşdırmaq və dəyişdirmək üçün cəsarət tapdığımız zaman böyümənin ağrısı öz yerini daxili dincliyə və məmnunluğa verir.
Nəticədə böyümək ağrıları həyatın qaçılmaz hissəsidir. Bu ağrılar içimizdəki potensialı ortaya çıxarır.
oxumaq: 0
