Kim yuxunu sevməz, elə deyilmi? Xüsusilə hamiləlik dövründə... Hamiləliyin gətirdiyi hormonal dəyişikliklərə görə ilk aylarda yuxululuq tez-tez olur. Hamiləliyin başlanğıcında yuxu mövqeyiniz çox vacib deyil. Bununla belə, sonrakı həftələrlə hər şey dəyişir.
Hamiləlik zamanı yuxu vəziyyəti təkcə rahatlığınız üçün deyil, həm də tibbi baxımdan çox vacibdir. Gələcək analar, xüsusilə üzü aşağı vəziyyətdə olan körpənin ilişib qalacağından və yaralanacağından narahatdırlar. Körpənin üzərinə uzanıb əzəcəklərini düşünürlər. Üzü aşağı mövqe körpəyə zərər vermir və körpəni əhatə edən amniotik maye sayəsində qorxmamalıdır. 28-ci həftəyə qədər istədiyiniz mövqedə yata bilərsiniz. 6-cı aydan sonra qarnınızın böyüməsi səbəbindən rahat ola bilmirsiniz və üz üstü yatmağa üstünlük vermirsiniz.
Arxa üstə yatmaq körpə üçün zərərlidir!
Hamiləlik irəlilədikcə, böyüyən uşaqlıq və böyüyən qarın, ananın Bu, onurğa boyunca uzanan əsas damarlara (arteriyalar və damarlar) təzyiq edir. Xüsusilə son aylarda körpə ilə birlikdə 6 kiloqrama qədər çata bilən bu çəki ananın onu ürəyə qaytaran damarlarına təzyiq göstərdiyində ürəyə qayıdan qan azalır və ananın təzyiqinin aşağı düşməsinə səbəb olur. Bu, ananın huşunu itirməsinə səbəb olur və buna sırtüstü hipotenziv sindrom deyilir. Bunun başqa bir pis nəticəsi odur ki, uşaqlığa gedən qan da azalacağı üçün körpəyə gedən qan da azalacaq. Bu səbəbdən tam arxa üstə yatmaqdan qaçınmaq lazımdır.
Sol və ya sağ üstə uzanmağa ehtiyac olmasa da, qarnınızı bir az da yan tərəfə çevirərək yatmaq bu təzyiqi azaldacaq. . Çünki hər zaman eyni vəziyyətdə yatmaq mümkün deyil və bütün gecəni çevirmək normaldır. Sol tərəfdəki yuxu mövqeyi ən çox tövsiyə olunan yuxu mövqeyidir. Bu vəziyyətdə uşağa qan axını artır və sidik ananın böyrəklərindən daha asan süzüləcəyi üçün əl, ayaq və topuqlarda ödem və şişkinlik azalır.
Anatomik olaraq uşaqlıq yolu azacıq sağa döndərilmiş və sol böyrü üstə uzansanız uşaqlığın yaratdığı təzyiq azalacaq.Əlavə rahatlaşdıracaq. Ancaq bu, hər zaman sol tərəfdə yatmaq demək deyil, çünki bu, rahatlığınızı poza bilər. Yalnız qarnınızı yan tərəfə salmaq kifayətdir. Yuxuya getdiyiniz zaman arxa tərəfinizə yastıq qoya bilərsiniz ki, fərqinə varmadan kürəyinizə yuvarlanmasın. Bir və ya hər iki dizini bükün Siz həmçinin yan tərəfə dönüb ayaqlarınızın arasına və qarnınızın altına bir yastıq qoya bilərsiniz. Hamiləlik üçün xüsusi yastıqlardan faydalana bilərsiniz.
Arxa üstə yatsanız, bədən çəkisinin artması xoruldama və yuxu apnesinə səbəb ola bilər.
Nəticədə; Hamiləlik irəlilədikcə arxa vəziyyətdə yatmaqdan çəkinməli və yan yatmaq vəziyyətinə üstünlük verməlisiniz!
oxumaq: 0
