Gözləyən analar üçün hamiləlik hər an nəzərə alınmalı olan xüsusi bir dövrdür. Gözləyən analar bu prosesi daha asan keçə bilmək üçün tez-tez həkimlərindən və bu sahədəki mütəxəssislərdən dəstək alırlar.
Ginekologiya və Doğum Mütəxəssisi Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır qış mövsümü üçün hamilə qalmağı düşünən və ya qış aylarında hamilə qalan ana gələcək analara əhəmiyyətli məsləhətlər verdi.
Hamilələr qışda necə qidalanmalıdırlar?
Qadın Xəstəlikləri və Doğuş Mütəxəssisi Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır, “Gələcək analar üçün qidalanmanın çox vacib olduğu hər kəsə məlum olan bir həqiqətdir. Bu prosesdə mövsümə uyğun meyvə və tərəvəzlərlə pəhriz yaratmaq çox vacibdir.
Mövsümdə istehlak edilən qidalar təbii və sağlam olduğu üçün hamilə qadınlara fayda verəcək. Bundan əlavə, hamilə qadınlar gündəlik zülal, dəmir və kalsium qəbulunu yedikləri qidalarla qarşılamağa diqqət etməlidirlər.
Omeqa 3 mənbəyi olan balıq ürək sağlamlığını və immunitet sistemini qoruyur və yeniləyir. hüceyrələr. Bu səbəbdən qış mövsümünün əvəzolunmaz qidalarından biridir. Buna görə də, gələcək anaların pəhrizinə balıq əlavə edilməlidir. Və həmçinin; Ət, yumurta və süd kimi qida dəyəri yüksək olan qidalar da qidalanma proqramına daxil edilməlidir.
Bundan əlavə, hamilə qadınlarda maddələr mübadiləsinin artması səbəbindən orqanizmin mayeyə hər zamankindən daha çox ehtiyacı var. Hamilə qadınlar susuzluğa ehtiyac duymasalar belə, ən sağlam maye olan bol su istehlak etməlidirlər”. dedi.
Xəstəliklərdən qorunmaq üçün nələr edilməlidir?
Həkim Meriç Çağrı Ağır havaların soyuması ilə hamilə qadınların xəstələnmə riskinin artdığını bildirdi. və "Qışda çox rast gəlinən bir xəstəlikdir. Soyuqdəymə və qrip kimi yuxarı tənəffüs yolu infeksiyalarından qorunmaq üçün gözləyən anaların ala biləcəyi bəzi ehtiyat tədbirləri var.
Hamilə qadınlar mütləq insanlardan uzaq durmalıdırlar. xəstəlikləri olan və izdihamlı mühitlərdə çox uzun müddət qalmamalıdır. Ətrafdakı ərazilər mütəmadi olaraq havalandırılmalıdır. Əllər tez-tez yuyulmalı və lazımi gigiyena hər zaman qorunmalıdır. Hər hansı xəstəliyin ilk əlamətləri hiss olunmağa başlayan kimi həkimə müraciət edilməli və erkən müdaxilə edilməlidir.
Qış dövründə hamiləlik zamanı qəbul edin. Verilə biləcək ən vacib məsləhət, gələcək anaların heç vaxt həkim müayinəsini qaçırmamasıdır. Gələcək analar mütəmadi olaraq həkim müayinəsindən keçməli, hamiləliyin gedişi ilə bağlı ətraflı məlumat almalıdırlar. Bundan əlavə, şayiələrin əvəzinə öz sahəsində mütəxəssis olan həkimlərə suallar verilərək cavablandırılmalıdır."
Geyim tərcihləri çox önəmlidir
Ağır, "Soyuq havalarda geyinmək üçün paltar seçərkən neylon və sintetik parça paltarlara üstünlük verilməməlidir. Çünki havanın keçməsinə imkan verməyən və tərləməyə səbəb olan parçalar infeksiyaya səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə yun, pambıq və ya nəfəs ala bilən paltarlar geyinilməlidir. Alt paltarları da çox vacibdir. Bel nahiyəsini isti saxlamaq lazımdır. Qalın tək paltar yerinə bir neçə qat nazik paltar geyinmək daha məqsədəuyğun olardı”. dedi.
Məşqlərə laqeyd yanaşmaq olmaz
Meriç Çağrı Ağır, “Hamiləlik zamanı daha da ağırlaşan bədənin ağırlaşmasının qarşısını almaq üçün tənbəl, kiçik məşqlər və yüngül pilates etməklə hərəkətə keçə bilərsiniz. “Bu yolla həm zehni, həm də fiziki rahatlığa nail olmaq olar”, o şərh etdi.
oxumaq: 0
