Ciddiliyindən və yerindən asılı olmayaraq, hər bir zəlzələ hamımıza mənfi təsir edən və qorxumuzu daha da gücləndirən bir vəziyyətdir. Lakin bəziləri üçün zəlzələ qorxudan daha çox, həyatı kabusa çevirən bir fobiyadır.Bəs zəlzələ qorxusu (seysmofobiya) nədir? Bunun öhdəsindən necə gəlmək olar?
Zəlzələ qorxusu, bir çox digər fobiyalardan fərqli olaraq, insanın özünün təhlükədə olduğu bir məsələ deyil; Bu, ailəni, yaxın ətrafı və hətta dünyanı əhatə edən fəlakət ssenariləri tərəfindən tetiklenir. Əslində bu, bir növ ölüm və itki fobiyasıdır. Deməli, reallıqda biz zəlzələnin özündən deyil, onun potensial fəsadlarından, ölməkdən və yaxınlarımızı itirmək ehtimalından qorxuruq. Seysmofobiya əsasən qeyri-müəyyənlikdən qaynaqlanır. İnsan zəlzələdən xilas ola bilməyəcəyini düşünərək stress və narahat olur və yaşadığı hər pis hadisə ilə bu qorxu tətiklənir. Zəlzələ kimi ağır nəticələrə səbəb olan hadisələrdə insanlar bir neçə həftə ərzində vəziyyətə alışıb həyatlarına davam edirlər, lakin bəzi insanlarda bu proses uzun sürərək Kəskin Stress Bozukluğu və Travma Sonrası Stress Bozukluğuna gətirib çıxarır. Ağrıya səbəb ola biləcəyini unutmaq olmaz.
Həyatımıza ciddi təsir edəcək bu qorxunun əlamətləri insandan insana fərqli olsa da, ümumiyyətlə; yuxu pozğunluqları, kiçik bir hərəkətdən belə qorxma vəziyyəti, ağlamaq istəyi, güclü narahatlıq hissi,depressiya, zəlzələ anının xatırlanması və eyni anın hər hərəkətində yenidən xatırlanır.
Zəlzələ qorxusuna necə qalib gəlmək olar?
- İlk növbədə diqqətinizi öz işinizə yönəltməlisiniz. bu qorxuya qalib gəlmək üçün əsl istək. İnanmaq bu fobiyanın aradan qaldırılmasında ən mühüm amildir.
- Həyatınıza mənfi təsir göstərən bu vəziyyətdən xilas olmaq üçün müalicə üsullarını araşdırmalı və müalicəyə ən qısa zamanda başlamalısınız.
- Zəlzələlərlə bağlı təlimə qatılmaqla siz bu məsələdən xəbərdar olacaqsınız və qorxunuzun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəksiniz. Bu, sizi daha da gücləndirəcək.
- Qorxunuzu boğmayın, təcrübələrinizi tıxaclarla doldurmayın. başa düşülməyəcəyiniz narahatlığı. Həll yollarını tapmaq üçün ətrafınızdakılardan paylaşın və mənəvi dəstək alın.
- Koqnitiv-davranış psixoterapiyası ilə mümkün zəlzələ ilə bağlı real inanc və düşüncələrinizi sınayın. Bunun əvəzinə daha real düşünməyə başlaya bilərsiniz. Beləliklə, zəlzələ qorxusunun emosional, fiziki və ruhi əlamətləri aradan qalxacaq və zaman keçdikcə qaçma davranışları azalacaq, hətta sona çatacaq.
- Ən əsası, sakit qalmağı öyrənməlisiniz.
- Zəlzələ çantası yaratmaq narahatlığınızı azaldacaq, lakin zəlzələ çantasını gözünüzün qabağında saxlayın. Hər saniyə özünüzə zəlzələni xatırlatmaqdan çəkinin.
- Rahatlaşdırıcı musiqi dinləmək, nəfəs məşqləri və istirahət məşqləri faydalıdır. narahatlıq və depressiyadan qurtulma üsulları.li>
Zəlzələ qorxusunun müalicəsinin məqsədi insana bu qorxunun öhdəsindən gəlmək bacarığı verməkdir.Əvvəldə qeyd etdiyim kimi, zəlzələ hamımızda narahatlıq var, ancaq iki həftədən çox müddətdən sonra. Əgər hələ də güclü qorxu və kədər yaşayırsınızsa və gündəlik həyata qayıtmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ən qısa zamanda peşəkar dəstək almağınızı tövsiyə edirəm.
oxumaq: 0
