Pəhriz əslində sağlam qidalanma prinsiplərinin həyata keçirilməsi prosesidir. Belə bir proses üçün ən yaxşı
vaxt ən qısa müddətdir. Özünüzü bu prosesə tam hazır hiss etməli, arıqlayacağınıza özünüzü inandırmalı, iradəli olmalısınız.
Pəhrizə təzə başlayanda ilk günlərdə ümumiyyətlə motivasiya yüksək olur və qətiyyət güclü olur. .
Çünki ilkin həyəcan sizi motivasiya etməyə kömək edir. İlk həftədə nə qədər arıqlayacağınızı düşünürsünüz.
Və bunun həyəcanı ilə dörd əlinizlə pəhrizi qəbul edir və tamamilə əməl edirsiniz. Ancaq adətən 1-2 gündən sonra “yeni” yemək vərdişi adi həyat tərzi ilə ziddiyyət təşkil etməyə başlayır. Köhnə vərdişlər qaçırılır və onlardan heç nə gəlməyəcəyi düşüncəsi ağlınıza gəlir.
Bazar ertəsi pəhrizə başlayanda sonrakı günlərdə, məsələn, cümə axşamı, cümə günü, yəni həftə sonu, pəhriz siyahısında olmayan şeyləri yemək istəyi pəhriz üçün motivasiyanı azalda bilər. Bu səbəbdən bazar ertəsi pəhrizə başlamağın klassik praktikasını çox sağlam hesab etmirəm. Məsələn, cümə günü arıqlamağa qərar verdiniz və buna hazırsınız. Bəs bu gün bazar ertəsi olmadığını deyib, daha 2 gün zərərli qidalar yeyəcəksiniz? Bu, edilən ən böyük səhvlərdən biridir və belə bir fikir yaradır ki, mən onsuz da pəhrizə başlayıram və indi istədiyim hər şeydən daha çox yemək məcburiyyətindəyəm. Bununla belə, pəhrizə çərşənbə, cümə axşamı, cümə və ya şənbə günləri başlasanız və həftə sonunu yüksək motivasiya ilə heç bir qəzasız keçirsəniz, bu yenilənmiş inam sizin üçün çox yaxşı olacaq. “Bəli, mən bu işi bacarıram, sağlam qidalanmağa davam edə bilərəm” deyirsən. Digər səbəb isə; Özünüzü tamamilə hazır hiss etdikdə pəhrizə başlamalısınız. Əgər pəhrizə başlamağa hazır deyilsinizsə, özünüzü inandıra bilmirsinizsə, pəhrizə davam etmək istəyi tədricən yox olur. Önəmli olan sənin nə istədiyindir. Özündən soruş, nə istəyirsən? Və sonra qısamüddətli hədəflər qoyaraq bu yolda möhkəm addımlar atın.
oxumaq: 0
