Özünə inamın olmaması tale deyil, onu çox asanlıqla həll etmək olar. Qaçmağın ən asan yolu, edə bilməyəcəyimizə inandığımız məsuliyyətləri öz üzərimizə götürməkdir. Başqa sözlə desək, "mən heç vaxt edə bilmərəm" dediyimiz şeyi tam yerinə yetirməyə çalışmaq deməkdir. Bunun üçün sadəcə çox sadə bir qərar, qətiyyət və dəyişmə iradəsi lazımdır.
İnsan ona çətin görünən işlərin öhdəsindən gələ bildiyini gördükcə, özünə hörməti artır, özünü daha güclü hiss edir və özünə qayıdır. güvən. Öz məsuliyyətini yerinə yetirən şəxs, tədbiri başa çatdırmaq üçün uğur hissi əldə edəcəkdir. Uğur qazandığına inanan insan həyatda motivasiyasını artırır. Uğur qazana bildiyinizi gördüyünüz kimi, özünüzə inamsızlığınız getdikcə yerini daha inamlı, daha asan təşəbbüs göstərən, özünü daha güclü göstərib ifadə edə bilən, özünü yaxşı və bacarıqlı hiss edən fərdlərə keçir. Bu zaman insan ətrafındakılarla daha barışıq olur və yeni işlərə, layihələrə başlamaqdan çəkinmir. Cəsarətdən və ya cəsarətdən fərqlidir. Özünə güvənən insan özünün yaxşı və pis tərəflərinin fərqindədir, lakin yaxşı tərəflərini cəsarətlə vurğulamaqdan və ya pis cəhətlərini yaxşılaşdırmağa çalışmaqdan çəkinmir. Özünü olduğu kimi görür, güclü və zəif tərəflərini qəbul edir.
Özünə inamsızlığından xilas olmaq üçün
1- İlk olaraq özünüzə mərhəmət göstərin: Özünüzü tənqid etməkdən çəkinin. , şikayət etmək və mükəmməl olmaq istəməkdən imtina edin.
2- Öz-özünə mənfi danışdığınızı kəşf edin və onu daha müsbət fikirlərlə əvəz edin: Məsələn: “Mən nəyə nail ola bilməsəm də, mən dəyərli bir insanam” düşüncəsini artırın. zaman zaman şeylər" və ya "Başqalarından təqdir etməsəm də dəyərliyəm".
3- Müsbət cəhətlərinizi artırın. kəşf edin: Həyatda əldə etdiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin.
> 4- Görünüşünüzə və geyiminizə diqqət edin: Dik oturun.
5- Hobbi əldə edin: Sevdiyiniz və ya maraqlandığınız bir şey mütləq var.
6- Sizin üçün vacib olan məqsədləri Müəyyən edin: Başlayın məqsədlərinizə çatmaq üçün prosesi kiçik addımlara bölmək.
7- Özünüzə yaxşı dost olun: Ən yaxşı dostunuza və sevdiklərinizə göstərdiyiniz anlayışı, hörməti və şəfqəti özünüzə göstərin. rin. Unutmayın: ən qiymətli xəzinəniz özünüzə olan hörmətinizdir.
Özünə inamı artırmağın yolları
Özünə inamı artırmağın yollarına gəlincə, uşaqların özlərinə hörmət etmələri vacibdir. kiçik yaşlarından fərdlər kimi. “Sən bacarmazsan” əvəzinə bizə bunu necə edəcəyimizi öyrətmək və hər zaman sevgi dili ilə yanaşmaq lazımdır. Bundan əlavə, uşaqlara uğursuzluğa düçar olsalar da heç bir dəyərini itirmədiklərini və hər zaman seviləcək biri olduqlarını hiss etdirmələri uşaqlarda müalicəvi rol oynayır. Əslində, uşaqlara erkən yaşda uğursuzluğun əsl adının “təcrübə” olduğunu aşılamaq sağlam düşüncənin formalaşmasında təsirli olur. Beləliklə, böyüklər üçün özünə inamı artıran üsullar hansılardır?
Yetkin fərdlər özünə inam qazanmaq üçün etibarsızlığın səbəbini tapmalıdırlar.
Növbəti məqalədə addımda uğursuz olduqları məsələlər sadalanmalıdır. İşində kifayət qədər yaxşı olmayan birinin etibar problemləri ola bilər. Bu səbəbdən onun peşəsində çatışmayan cəhətlərini tamamlaması təklif oluna bilər.
İnsanlarla yaxşı ünsiyyət qura bilməyən, dialoq qurmaqda çətinlik çəkən fərdlərin özünə inam problemi var. . Bu insanlar özlərinin vacib olmadığını və insanların onları sevməyəcəyini düşünür. Bununla belə, insanların sizi bəyənməsi üçün xüsusi bir münasibət göstərməyə ehtiyac yoxdur. Ətrafınızda heç bir şey etmədən sevilən insanları görmüsünüz. Bu insanların əsas xüsusiyyəti, özlərini sevmələri və özündən razı olmalarıdır. Özünüzə daha inamlı bir münasibət üçün hər hansı bir dialoq zamanı rahat bir münasibət qurmağa cəhd edə bilərsiniz və danışmaq istəmədiyiniz və ya bir şey demək istəmədiyiniz zaman özünüzü dinləyə bilərsiniz.
Hər kəsin çox yaxşı etdikləri ən az bir hobbi. İçinizdəki inci kəşf etməklə və onun hər bir təfərrüatını öyrənməklə, özünüzə güvənən bir insan olmaq yolunda ciddi bir addım atdınız.
Siz bir heyvanı övladlığa götürə və ya onu özünüzə götürə bilərsiniz. çöldə qalan canlılara və heyvanlara kömək edin. Ehtiyacı olan insanlardan necə olduqlarını soruşa və onlar üçün nə edə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Sahib olduğunuz bir çox şeyi paylaşa bilərsiniz: maddi imkanlarınızı, yeməyinizi, təbəssümünüzü... Başqalarına nə qədər çox kömək etsəniz, bir o qədər müsbət enerji alırsınız. Özünüzü fərq edə bilərsiniz Enerjiniz artdıqca xoşbəxtliyiniz və özünə inamınızın da artdığını görə bilərsiniz. Siz uşaq olanda və ya yetkin olanda ətrafınız sizə dəyərsizlik hissi aşılamış ola bilər. Sizə ehtiyacı olanların qayğısına qalmaqla bu problemin öhdəsindən gələ bilərsiniz.
Çiçək, ağac və tərəvəz əkmək də yaxşı üsuldur. Torpaqla təmas mənfi enerjinizdən qurtulmağınıza kömək edərkən, öz əlinizlə əkdiyiniz fidanların böyüyüb meyvə verməsi və insanların onlardan faydalanması sizə təsəvvür etdiyinizdən də böyük xoşbəxtlik gətirə bilər. Həvəsinizin özünüzə inamınız üçün bir artıya çevrildiyini müşahidə edə bilərsiniz
Yazmağa cəhd edə bilərsiniz. Özünə inamı inkişaf etdirməyin yolları arasında yazı mühüm yer tutur. Gündəliyə yazmaq və ya hər həftə tamamladığınız işləri sadalamaq yaddaşınızı yeniləməyə və uğura inamı aşılamağa kömək edə bilər. "Sözlər uçur, yazı qalır." Cümlə əsasında yazmağın müsbət təsirlərindən faydalana bilərsiniz.
Müəllimin müsbət təsirindən faydalana bilərsiniz. Bildiyiniz və çox yaxşı öyrəndiyiniz mövzunu başqalarına çatdıra bilərsiniz. Yaxşı bildiyiniz mövzunu izah edərkən özünüzə inam probleminiz olmayacaq. Siz bütün hüceyrələrinizlə və bütün enerjinizlə danışır və bədən dilini düzgün istifadə edirsiniz. Çünki ürəyiniz və ağlınız eyni anda oradadır. Siz səmimi olursunuz. Kifayət qədər yaxşı olmadığınız işlərdə ağlınız orada olsa belə ürəyiniz orada deyil. Bu səbəbdən hisslərinizi qarşı tərəfə çatdıra bilməzsiniz.
İdman bədəninizin və zehninizin sağlam işləməsi üçün ən təsirli vasitələrdən biridir. Bu səbəbdən, özünə inam qazanmağa gəlincə, o, həmişə mütəxəssislərin tövsiyə siyahısındadır.
Özünə inamsızlığa qarşı Özün Olmaq
Özünə inamın olmaması güvən insanın çiynində böyük bir yük kimidir. Bu yükdən xilas olmaq üçün daxili dünyanıza üz tutmağa cəhd edə bilərsiniz. Hazırkı dəyərsizlik hissləri ilə mübarizə apararkən, olmadığınız biri kimi görünmək məsələsini də əlavə etdiyiniz zaman bu yükdən qurtulmanız çətinləşə bilər. Daxili səsinizə qulaq asmağı öyrənməlisiniz. Bu andan etibarən yuxarıdakı özünə inamı inkişaf etdirmə üsulları işə düşəcək. Ciddi və travmatik vəziyyətlərdə mütəxəssisə müraciət etməyi laqeyd etməməlisiniz.
Özünə inamın olmaması, stress və depressiya. Unun artması kimi vəziyyətlərə səbəb olur. Özünə inamın olmaması ilə mübarizə istənilən xoşagəlməz narahatlığın qarşısını almağa kömək edə bilər. Antidepresanlar kimi dərmanların istifadəsi bu problemi həll etməyəcək. Əhəmiyyətli olan odur ki, insan dəyişmək iradəsini ortaya qoysun və öz qabiliyyət və gücünü dərk etsin. Bunun üçün ediləcək ən yaxşı şey özünüzə hədəflər qoymaq və onlara nail olmağa çalışmaqdır. İnsan qarşısına hər dəfə çatması daha çətin olan məqsəd qoymalı və yavaş-yavaş, addım-addım irəliləməlidir. Beləliklə, uğur qazana biləcəyini gördükcə özünə inamı da artacaq.
Əgər bir insanda özünə inamsızlığa bənzər bir vəziyyət aşkar edərsinizsə, bunun irəliləməsinə imkan vermədən əvvəl lazımi tədbirləri görməlisiniz. Xüsusilə uşaq olarkən ehtiyat tədbirləri görmək çox vacibdir. Özünə inamsızlıq üçün psixoloji dəstək almaq bu problemi yaşayan insanlar üçün çox vacibdir. Bu problemi izah etdikdən sonra ilk növbədə daha çox sosial həyata qədəm qoyub başqa insanlarla əlaqələr qurmaq çox vacibdir.
Uşağınızın, dostunuzun və ya həyat yoldaşınızın özünə inamını artırmaq üçün ilk iş müsbət yanaşma və müsbət məqsədlərə doğru istiqamətləndirir. İtirmək qorxusundan uzaq olmaq üçün düşüncə dünyasından mənfi hədəfləri çıxarmaq lazımdır. İlk növbədə “Sənə güvənirəm” təəssüratı yaratmaq vacibdir. Bu anlayışı işə salmaq üçün;
Pisləri arxa plana atıb həyatda yaxşılığa diqqət yetirmək,
Özünün müsbət cəhətlərini üzə çıxarmaq,
Mənfi təcrübələrdən öyrənmək və bunları qeyd etmək. Lazım gələrsə dəftərdə dərslər keçirmək,
/> Real, əldə edilə bilən və mümkün məqsədlərə sahib olmaq,
Öyrənməyə və inkişafa açıq olmaq,
Yeni təşəbbüslər və təcrübələr üçün cəsarət göstərmək,
faydalı, kimisə sevindirəcək və görünən nəticələri olan iş
Fərqli olanı anlamağa və qəbul etməyə çalışmaq,
Mürəkkəb, yorucu iş və hadisələr yerinə daha sadə işlərə üz tutmaq,
> Yaxşı və ya pis hər bir hərəkətin nəticələrini qəbul edə bilmək, hərəkətlərə görə məsuliyyət daşımaq
Özünə inam qazanmaq üçün nə etmək olar?
realist və gözləntilərinizi qarşılayın. Qarşınıza ağlabatan məqsədlər qoyun ki, əldə etdiyiniz şeylər ilk növbədə əldə etdiyinizdən daha çox olsun. Onu əldə etmək istədiyiniz məqsədlərə yaxın saxlayın. Bu, özünüzə inamınızı və özünüzdən məmnunluğunuzu dəstəkləyir. Psixologiyanın qabaqcıllarından biri olan Uilyam Ceyms deyir: “Özündən razı olmaq = Nəyə nail olduq / Nəyə nail olmağı hədəfləyirik.”
Nəyəsə nail olanda özünüzlə fəxr edin və özünüzü mükafatlandırın.
Pis və ya kədərli bir şey baş verəndə, mənfi düşüncələrinizə diqqət yetirin. Sırf duyğularınızla hərəkət etmək əvəzinə, düşdüyünüz vəziyyət haqqında məntiqli düşünün.
Zəif tərəflərinizə deyil, güclü tərəflərinizə diqqət yetirin. Müəyyən mövzularda digərlərindən daha bacarıqlı və iddialı olduğunuzu və həyatınızın hər sahəsində mükəmməl olmağın qeyri-mümkün olduğunu dərk edin.
Etdiyiniz və nail olduğunuz işi yalnız şansa bağlamayın. Bunun əvəzinə şəxsi nailiyyətləriniz üçün özünüzlə fəxr edin.
İdeyalarınızı müdafiə edin. Başqa sözlə, başqalarının hüquqlarını pozmadan öz hisslərinizi, düşüncələrinizi, inanclarınızı və ehtiyaclarınızı dürüst və aydın şəkildə ifadə etməyi öyrənin.
Öz hüquqlarınızı müdafiə etməyi və əsassız olan tələblərə “yox” deməyi öyrənin. Sən. Fikirlərinizi aydın ifadə etmək üçün təlim özünüzə inamınızı artırmağa kömək edə bilər.Həyatınızda vacib hesab etdiyiniz problemlərin siyahısını tərtib edin. Sonra onları yaxşılaşdırmaq və ya dəyişdirmək yollarını yazın. Əlbəttə ki, bütün problemlərinizi asanlıqla və tez həll etmək mümkün deyil, lakin dərhal hərəkətə keçə biləcəyiniz bəzi sahələr olacaq.
Özünə inamı artırmaq üçün yadda saxlamalı olduğunuz şeylər
Pis şeylərə deyil, yaxşı şeylərə diqqət yetirin.
br /> Özünüz haqqında müsbət düşünün.
Özünüzlə barışın.
Təcrübələrinizdən öyrənin.
Güclü və zəif tərəflərinizi qəbul edin.
Qarşıya real hədəflər qoyun.
Uğursuzluq, nə qədər normal! Uğursuzluq qorxusunu unudun.
Cəsarətli olun.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin.
Öyrənməyə davam edin.
Rədd olunmağı normallaşdırın, rədd edilmək qorxulu bir şey deyil.
Faydalı işlərlə məşğul olun.
Konstruktiv tənqidi qəbul etməyə çalışın, inciməyin.
Sadəliyə üstünlük verin.
oxumaq: 0
