Günə başlayarkən sağlam səhər yeməyi maddələr mübadiləsini aktivləşdirəcək və günə daha sağlam başlamağınıza kömək edəcək. Günə gec başlayan, səhər yeməyinin əhəmiyyətinin fərqində olmayan insanlar bu prosesdə tez-tez fasilələr yaşayacaq və istədikləri arıqlaya bilməyəcək və itirdikləri çəkiləri geri qaytaracaqlar. Əslində maddələr mübadiləsinizə səhər yeməyinizlə işləmək əmrini verdiyiniz üçün səhər tezdən düzgün qida seçimi ilə səhər yeməyi yemək ideal çəkiyə çatma prosesinizi asanlaşdıracaq. Sizlər üçün hazırladığım bu səhər yeməyi boşqabı alternativində 2 dilim yarı yağlı ağ pendir, zeytun, mövsüm göyərti və kalsium ehtiyacımızı ödəyən albalı pomidoru var. Əgər vaxtınız varsa və harasa getməyə ehtiyac yoxdursa, 1 dilim ağ pendir əvəzinə 1 qaynadılmış yumurta seçə bilərsiniz. Və ya yağsız tavada özünüzə pendirli omlet hazırlayaraq bu səhər yeməyi alternativini fərqli bir şəkildə qiymətləndirə bilərsiniz. Bu 110 kalorili səhər yeməyi alternativini orta sürətlə 1 km gəzinti ilə balanslaşdıra və arıqlama prosesini sürətləndirə bilərsiniz. Səhər yeməyinə mütləq yüksək proteinli qidalar, eləcə də sizi uzun müddət tox saxlayacaq qidalar daxil etməlisiniz. Səhər yeməyində yediyiniz qidaların gün boyu enerjinizi və xoşbəxtlik səviyyənizi təmin etdiyini xatırlamağınızı tövsiyə edirik. Əgər gün üçün yaxşı bir təməl təmin edə bilsəniz və bunu vərdiş halına gətirə bilsəniz, həm sağlam qidalanmaya, həm də müntəzəm arıqlamağa asanlıqla nail ola bilərsiniz. Hər gün eyni səhər yeməyi yemək sizi uzun müddət daha asanlıqla tapa biləcəyiniz kalorisi yüksək, lakin qida dəyəri az olan qidalara sövq edə bilər. Odur ki, diyetisyeninizlə daim ünsiyyətdə olmalı, fərqli alternativləri öyrənib səhərlər tətbiq etməlisiniz. Həyatımızın axışı və gün ərzində işimizi başa çatdırmaq üçün çox boş vaxtımızın olmaması sağlam qidalanma vərdişləri qazanmamağımıza səbəb olur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, sağlam qidalanmanın təməli səhər yeməyi ilə başlayır. Nə olursa olsun, səhər yuxudan duranda maddələr mübadiləsimizi aktivləşdirmək üçün yuxarıda verdiyimiz məlumatların işığında səhər yeməyinizi etməli və gündəlik rejiminizə əməl etməlisiniz. Səhər yeməyindən dərhal əvvəl yeməyə başlamalısınız. Unutmayın ki, içdiyimiz bütün maye qidalar suyu əvəz etmir. Əgər biz qəhvə, çay və bitki çayı içib suyun əvəzini verdiyini düşünürüksə, təcili olaraq münasibətimizi dəyişməliyik. Bu istehlaka əlavə olaraq su istehlakını da əlavə etməliyik. Hər kəsə ləzzətli səhər yeməyi və sağlam və çəkisiz həyat arzulayıram.
oxumaq: 0
