Reallıq testi Ziqmund Freydin psixoanalitik nəzəriyyəsi daxilində eqonun daxili
reallıqla xarici reallığı ayırmaq qabiliyyətini ifadə edən konsepsiyadır. Başqa sözlə
desək, reallıq testi situasiyanın və ya hadisənin əslində nə olduğunu və onun nəyi ehtiva etdiyini və insanın
nəyə ümid etdiyini və ya qorxduğunu və ya baş vermək istədiyini ayırd etmək bacarığıdır.
In. eqo psixologiyası, inkişafın əsas nailiyyəti id və supereqo da daxil olmaqla, özünün hissələrini inteqrasiya etmək və harmonik eqo və şəxsiyyət yaratmaqdır. Bu
prosesdə reallıq testi mühüm rol oynayır. Reallıq sınağında mən
daxildə baş verənləri özündən və xarici aləmdə baş verənləri ayıraraq
özünü xarici dünyadan və xarici reallıqlardan ayırmağı öyrənir.
Daxili reallıqdır. çox vaxt xarici reallıqdan tamamilə fərqlidir. Məsələn, bir adam, müdirinin
səhər salamını qaytarmadığına görə ona nifrət etdiyinə inana bilər və ya
ona nifrət etdiyindən qorxa bilər; Əslində, onun müdiri hazırda çox məşğuldur və buna görə də çox diqqəti yayındırır və ya sadəcə onu eşitmir. Reallığı sınamaq bacarığı
eqoya öz qorxuları, narahatlıqları, inancları və ya ümidləri ilə cari dünyada baş verənləri ayırmağa imkan verir
. Freyd təklif etdi ki, reallıq testindəki zəifliklər və eqonun özünü xarici reallıqlardan ayıra bilməməsi reallığın qavranılmasında hallüsinasiyalara, aldatmalara və digər təhriflərə səbəb olur. O, həmçinin eqonun ciddi
stress altında olduğu zaman onun üçün daxili reallıq ilə xarici reallıq arasındakı fərqin getdikcə azaldığını vurğulayaraq, bu üst-üstə düşmənin insanda daimi aldanma və uyğunlaşmayan davranışlar sərgiləməsinə gətirib çıxardığını bildirib
.
Gerçəkliklə öz düşüncə və hisslərinin uydurmasını ayırd etmək bacarığı fərdin inkişafının mühüm ölçüsüdür. Düşüncələrdəki səhvlər insanın davranışına təsir edə bilər
və onun narahatlığına səbəb ola bilər. Reallıq testi insanın fikirlərindəki ümumi səhvləri müəyyən etməyə və onları düzəltməyə yönəlmişdir. Bu səhvlər:
– Həddindən artıq ümumiləşdirin ya da müəyyən mənada neqativ hadisələrin özü ilə başqa neqativ hadisələri də gətirəcəyini fərz etmək.
– Ya ya hər şey, ya da heç bir şəkildə düşünmək, bir şeyin tamamilə yaxşı və ya tamamilə pis olduğunu düşünmək.
> – Müqayisə , öz nailiyyətlərini və uğurlarını başqalarınınki ilə müqayisə edərək daima kiçik qiymətləndirmək.
– Günahlandırmaq, öz uğursuzluqlarını və ya nəyisə edə bilməməsini başqasına bağlamaq. Səhv
düşüncənin başqa bir forması, məsul olmayan bir şeyə görə özünü günahlandırmaqdır
və ya özünə qarşı irəli sürülən ittihamı qəbul etməkdir.
Bir neçə fərqli şəkildə nümunə göstərmək olar:
– Ayşə indi.Kolidorda ona sabahınız xeyir dedim, cavab vermədi. Etdiyim bir şeyə görə mənə qəzəblənməlidir, hətta məndən əsəbiləşə bilər.
Əslində baş verənlər; Bunun üçün çox müxtəlif izahlar verilə bilər. Səni görməyib, fikri dağılıb
və ya həmin gün nəyəsə əsəbləşib.
– İlin ilk imtahanından kəsilib. Bu mənə onu göstərir ki, əgər ili belə başlasam
deməli, qalan imtahanlarımı mütləq kəsəcəyəm.
Əslində baş verənlər; Bir şeydə uğursuzluq olduqca normaldır və həyatın bir hissəsidir.Bir şeyin bir dəfə baş verməsi, onun təkrar-təkrar təkrarlanması ilə eyni deyil. Eynilə, bir dəfə nəyinsə baş verməsi
o demək deyil ki, gələcəkdə heç vaxt dəyişməyəcək/dəyişməyəcək
.
– Yağmuru evə gedərkən küçədə maşın vurub və ölür. O, bir pişik balasına rast gəlir. Onu baytar həkimə aparır və müalicə alır
. Lakin o, bunu yaşamış və bunu yaşayacaq bir çox pişik olduğunu və onlara kömək edə bilməyəcəyini düşünür və özünü günahlandırmağa və özünü pis hiss etməyə başlayır.
Əslində baş verənlər; Təəssüf ki, şəhər həyatı heyvanlar üçün tamamilə uyğun deyil, eynilə
şəhər də bir insanın orada yaşadığı problemə təkbaşına radikal həllər tapmaq üçün əla yerdir
. Yağmur əlindən gələni etdi və bu, əsas etibarilə kifayətdir.
Reallıq Testi Niyə Vacibdir?
Hər bir insanın müxtəlif düşüncələri, təxminləri və ya fərziyyələri var; Bunlar bəzən insanı sıxışdıra bilər
Hətta onu nəzarət altına ala və ya bəzi şeyləri şişirtməsinə səbəb ola bilər. Ən pis ssenarini proqnozlaşdırmaq kimsə üçün çətin deyil
. Duyğuların, narahatlıqların və qorxuların yüksək səviyyədə və həddindən artıq yaşandığı dövrlərdə; Neqativlərə diqqət yetirməklə
düşünməyə başlamaq demək olar ki, qaçılmazdır. Bu baxımdan nəzərə alındıqda; Mən reallıq testinin nə üçün vacib olduğunu bir neçə maddədə sadalamağa çalışacağam
– O, insanın müqayisə və müqayisə apararkən dayanması üçün möhkəm zəmin yaradır.
– O, vəziyyətləri və hadisələrin düzgün mühakimə olunmasını təmin edir.
br /> – Nəyin real, nəyin real olmayanı ayırd etməsinin aydın şəkildə aparılmasına şərait yaradır.
– İnsanın duyğularını, daxili aləmini və xarici reallığı ayırd edərkən; Bir tərəfdən
o, fərdə öz daxilində baş verənləri dərk etməyə və dərk etməyə imkan verir.
– Bu, insana müəyyən vəziyyətlərə və hadisələrə reaksiyalar inkişaf etdirməyə imkan verir.
Necə Reallıq Testi Bitdi?
Gerçəkliyi sınamaq bacarığı öyrənilə bilər. bir şeydir, bu yolla fikir və hisslər haqqında yeni
anlayış əldə etmək tamamilə mümkündür.
Obyektiv olmaq, dəyişən perspektiv
– Mövcud vəziyyətə və ya hadisəyə mümkün qədər müxtəlif bucaqlardan baxmaq
– Vəziyyəti qiymətləndirmək və mühakimə yürütmək üçün özünüzə vaxt verin, tələsmədən
və/yaxud özünüzə təzyiq göstərin. tez qərarlar qəbul edin.
– Hər bir insanın öz düşüncələri və hissləri var və bunlar vəziyyətdən asılı olaraq dəyişə bilər. səhv
Əvvəlcə düşünün, sonra hərəkət edin
– Vəziyyətə emosional reaksiya vermək p>
– Mövcud vəziyyətin və ya hadisənin emosiyaları cəlb etmək üçün nə qədər uyğun olduğunu düşünmək
> – Həyatda təkrarlanan mövzu və nümunələrə diqqət yetirmək, onları tarazlaşdırmaq və funksional etmək üçün onlar haqqında düşünmək
Özünə kənardan baxmaq, kənardan necə göründüyünə baxmaq
– Əgər bir hadisə baş verirsə və onun üçün hansı duyğunun uyğun olduğuna əmin deyilsinizsə,
etibarlı nöqteyi-nəzərdən. Kadaşadan onun fikrini soruşmaq
– Nəticə haqqında düşünməyə başlamazdan əvvəl dayanın və mümkün nəticələr və onların mənası haqqında fikirləşin
– Düzgün hərəkət etməli olduğunuzu xatırlayın. sonra və orada, bəzən susqunluq və
hərəkətsizlik də ola bilər
Zəif Reallıq Testi Nəyə Səbəb Olur?Bu, insan üçün həddən artıq ağır olmağa başlayır.
– İnsan başqalarını günahlandırmağa meyilli olur. , öz səhvlərinə və ya onun məsuliyyəti olan şeylərə görə fərqinə varmadan
. şəxs. Layman dillə desək, reallığı yoxlamaq bacarığı zəif olan insanlar manipulyasiyaya,
"istifadəyə" gəldikdə "asan ov"a çevrilirlər.
Davranışlara diqqət yetirməyin və onlar haqqında düşünməyin faydaları
– A öz daxili aləmini və öz daxili reallığını daha dərindən dərk etmək, şüur və fikir
təmin edilir, beləliklə, insanın real düşüncələrə və mənlik reallığına çıxışı asanlaşır.
– Düşünmək/üzerində işləmək. cari vəziyyətlər; Bu, gələcəkdə baş verəcək oxşar hadisələrə də tətbiq oluna bilər.
– İnsan stress, diskomfort, narahatlıq və qorxu yaradan vəziyyətlər haqqında daha dəqiq
qərarlar verə biləcək.
– İnsan daha geniş dünyagörüşü qazanacaq.Diqqətlə baxmağı öyrənir ki, bu da onu çarəsiz, həll olunmaz vəziyyətlərdə olmaqdan qaçmağa vadar edir.
– Diqqət nəyə yönəldisə, lazım olanda üzərində dayanmaq olar. yenidən onun üzərinə və
fikirləşin; Daha mürəkkəb və möhkəm həllər istehsal etmək də mümkündür.
Psixoterapiyada Reallıq Testi
Terapiyada reallıq testi öz həyatları ilə bağlı narahatlıqlar səbəbiylə narahatlıq yaşayan insanlara kömək etmək üçün funksional bir anlayışdır
. İnsanlar tez-tez vəziyyətin mənfi nəticələrini nəzərə almaqdan qaçmağa çalışırlar; Onlar hətta bunu inkar etməyə meyllidirlər,
bəzən insan, əksinə, yalnız mümkün mənfi nəticələrin üzərində dayanır. Bununla belə, bütün
mümkün nəticələrə və onların mümkün təsirlərinə diqqət yetirmək, insanın vəziyyəti və ya hadisəni idarə edə biləcəyi şəkildə idarə edə bilməsi deməkdir. əyalətdə həllinə kömək edir; Bu, bir şeyin göründüyü qədər pis olmaya biləcəyini nəzərə almaqdan ibarətdir və yarana biləcək hər hansı
nəticələrin öhdəsindən necə gəlməyi asanlaşdırır. Belə yanaşma həm də fərdə
fikir verir; Nəticədə, bir çox insanlar üçün baş verə biləcək ən pis şeyi belə qəbul edə bilmək, baş verməmişdən əvvəl onunla bağlı yaşanan qorxuları qəbul etməyi mümkün edir.
oxumaq: 0
