Həmişə ətrafınızdakılardan "Düz qalın!" Xəbərdarlıq Alırsınız?
Bu vəziyyətdən çıxmaq və dik duruşa sahib olmaq düşündüyümüzdən daha asandır!
Ağılımıza gələn son şey duruşumuzun düzgün olub-olmamasıdır. gündəlik tapşırıqları yerinə yetirərkən, qaçış, gəzinti, uşaqlara baxma. Ancaq pis duruş zamanla sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bədənimizdə xüsusi əzələ qrupları var. Bu əzələlərə postural əzələlər deyilir və bədənimizi dik tutmağa və ondan səmərəli istifadə etməyə imkan verir. Zəif duruş bu əzələlərin bəzilərinin həddən artıq sıx olmasına, digərlərinin isə zəif və əzgin olmasına səbəb olur. Gəzərkən, əyildikdə, ağır əşya daşıdıqda və ya uzun müddət zəif oturan vəziyyətdə işləyərkən duruş əzələlərimiz həddindən artıq və balanssız işləməyə başlayır. Bu əzələlərin düzgün işləməməsi əzələ ağrısı və oynaqların zədələnməsi kimi bir çox dayaq-hərəkət sistemi problemlərinə səbəb olur. Araşdırmaya görə; Bir çox bel və boyun ağrıları pis duruşdan qaynaqlanır. Yaxşı duruşa sahib olmağın bir çox yolu var.
Gündəlik həyatda etdiyimiz sadə düzəlişlər duruşumuzu yaxşılaşdırmaqda çox faydalı olacaq. Bu qaydalardan bəziləri aşağıdakılardır; Ofisdə kompüter başında işləyiriksə, kompüteri aşağıdan göz səviyyəsində dəstəkləmək və stulumuzun hündürlüyünü dirsəklərimizin masaya paralel olması üçün tənzimləmək çox vacibdir, xüsusən də uzun müddət masa arxasında işləyirik. Bu tənzimləmələr iş masasında oturarkən uzun müddət irəli əyilməyimizə mane olur. Ev işlərini görərkən görəcəyimiz işə uyğun tənzimləmələr bizi qoruyacaq. Məsələn, ütü edərkən ütü masasının hündürlüyünü elə tənzimləməliyik ki, bizi qabağa əyməsin. Eynilə, tozsoran istifadə edərkən, təmizləyərkən bədənimizi dik tutmaq vacibdir. Avtomobil sürərkən oturacaqda dik oturmalı və bel bölgəmizin oturacaqla tam təmasda olmasını təmin etməliyik. Bundan əlavə, oturacaq məsafəsini yaxşı tənzimləməməli və yuxarı bədənimizi həddindən artıq önə əyəcək şəkildə sürməməliyik.
Araşdırmalara görə, sadə tənzimləmələr edən və məşğul tempdə işləyən insanların nisbəti kimi və fizioterapiya kimi ixtisaslaşdırılmış profilaktik sağlamlıq sahələrindən kömək almaq artır, bel və boyun ağrılarının baş vermə faizi azalır. Bu sübut edilmişdir. Duruşunuzdan şikayət edirsinizsə, bu sahədə çalışan həkim və fizioterapevtlərdən kömək ala bilərsiniz.
oxumaq: 0
