Dietoloq Gizem İncetahtacı sağlam qidalanma ilə bağlı açıqlamalar verib.
Çəkinin irsi və ətraf mühitlə əlaqəli olduğunu bildirən İncetahtacı, “Təbii ki, bu da qidalanma ilə bağlı bir vəziyyətdir. Bu, sərf etdiyimiz enerjidən daha çox olmaq üçün aldığımız enerji ilə bağlıdır. Məsələn, gündə 2 min kalori qəbul etsək və yandırmasaq, bədəndə çəki və yağ olaraq qalır. Məbləği bilmək lazımdır. Mən də paxlava yeyirəm, amma miqdarını bilə-bilə yeyirəm. Bədən kütləsi indeksimizi yoxlamaq lazımdır. "O, nə yuxarıda, nə də aşağıda olmalıdır" dedi.
Piylənmə hesablanarkən çəkinin boyunuzun kvadratına (kq) bölünməsi ilə hesablanan Bədən Kütləvi İndeksi (BMI) dəyəri. /m²) istifadə olunur və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının istinad diapazonu əsas götürülür. Bədən kütləsi indeksinin nəticələrinə görə, 30-dan yuxarı olanlar obez, 40-dan yuxarı olanlar morbid obez, 50-dən yuxarı olanlar isə super obez adlanır. Ətraflı bədən kütləsi indeksi ilə piylənməni hesablayarkən yaşınızı və cinsinizi nəzərə alaraq çəkinizin, bədən yağ faizinizin və bel ətrafınızın normal dəyərlər daxilində olub olmadığını öyrənə bilərsiniz. Bədən kütlə indeksi dəyərinizin çəkisi az, artıq çəkisi, kökəlməsi və ya morbid obez olması halında mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl edərək arıqlaya bilərsiniz.Çəki itirməyin kökəlməkdən daha yorucu və çətin olduğunu izah edən İncetahtacı, “Pəhriz qadağadır. Bu qadağaya əməl etməklə ciddi arıqlaya bilərsiniz. "Ancaq bu dəyişikliklərə əməl edilmədikdən sonra çəki yenidən bərpa olunur" dedi.
oxumaq: 0
