Dostlar, indi riyaziyyatla məşğul olmaq vaxtıdır. Bir siqaretdən neçə üfürürsən? Məncə 10-15 arasıdır, ortasını götürək 12. İndi gündə 20 siqaret çəkən adamı düşünün; deməli 20*12=240. Bəli, bir qutu siqaret çəkən adam ən azı 240 dəfə ucu yanan tütünlə dolu çubuğu barmaqlarının arasına alıb ağzına gətirib sürükləyir. Ayda 30*240=7400 dəfə və ildə cəmi 12*7400=86400. İstəyirsinizsə, yazıb yenidən oxuyaq.Səksən altı min dörd yüz dəfə insan o xüsusi hərəkəti edir, siqaret çəkəndir.
Mövzu ilə bir az maraqlanan hər kəs dərhal anlayacaq. ki, mən obsesif-kompulsif pozğunluqdan danışıram. Bildiyiniz kimi obsesyon obsesif düşüncə, məcburiyyət isə bu obsesif düşüncədən xilas olmaq üçün inkişaf etdirdiyimiz davranışlar deməkdir. İcazə verin daha tanış bir misalla izah edim: Əl yuma ilə bağlı vəsvəsə. Bu, ən məşhur obsesyonlardan biridir. Bu zaman insanda “Əllərim çirklidir” daimi və davamlı obsesif düşüncəsi olur. Nəticədə insan əllərini dayanmadan yuyur (məcburiyyət). Hətta əllərini yuyub fəvvarəni söndürəndə belə adam əllərinin çirkli olduğunu düşünməyə başlayır.
Gəlin siqaretə qayıdaq. Bir insan sadəcə olaraq hər 4 dəqiqədən bir barmaqlarını çırparsa, oyaq qaldığı 16 saat ərzində 240 dəfə, bir il davamlı olaraq bunu etsə, səksən altı min dörd yüz dəfə barmaqlarını çırpar. Və beləliklə, barmaq sındırma (burada məcburiyyətə çevrilir) öz obsesif düşüncəsini yaradır; Barmaqlarımı çırpmadan yaşaya bilmirəm. Nikotinin fiziki asılılıq hissəsini bilirik. Siqaretin psixoloji aludəliyi isə budur... Barmaqlarınızın arasına tütünlə doldurulmuş yanan çubuq götürsəniz, 86.400 dəfə ağzınıza gətirsəniz və çəksəniz, siqaretsiz yaşaya bilməyəcəyinizi düşünməyə başlayacaqsınız və bu onsuz öləcəksən. Bu fikir gizlidir, gizlidir, ona görə də şüuraltı bir inancdır.
Bu qədər təkrarlama nəticəsində hər bir duyğu; İndi sevinc, kədər, qəzəb, ağrı, kədər, bəla, narahatlıq, bəla, narahatlıq, xoşbəxtlik kimi bütün duyğuları müşayiət edən bir fırtına var. İndi gecə yatmazdan əvvəl səhərin ilk anından son anına qədər hər yaddaşımızı və anımızı (zamanımızı), hər qəhvəmizi, çayımızı və içkimizi müşayiət edən bir fırtına var. Asetilkolin (mərkəzi sinir sistemində yerləşir) Nikotini təqlid edən (kimyəvi ötürücü) fiziki asılılıqdan xilas olmaq çox asandır. Cəmi 72 saat. Belə ki, əgər insan siqaret çəkmirsə və 3 gün keçirə bilirsə, beyin yenidən asetilkolin istehsal etməyə başlayır. Düz eşitdiniz, fiziki asılılıqdan qurtulmaq üçün cəmi 3 gün lazımdır.
"Əgər bu qədər sadədirsə, niyə insanlar siqareti atmaqda belə çətinlik çəkirlər?" İndi sualınızı asanlıqla eşidirəm. Siqaretə olan fiziki asılılıqdan xilas olmaq işin yalnız 5%-ni təşkil edir. Əsl düyün 95% psixoloji asılılıqdan qurtulmaqdadır. Bir hərəkəti minlərlə dəfə təkrarlasanız, şüuraltınıza bunu etmədən yaşaya bilməyəcəyiniz mesajını verirsiniz və yalnız o hərəkəti edirsiniz. Bilinçaltınız avtomatik olaraq sizdən bu xüsusi hərəkəti etməyi xahiş edəcək. Çünki üstüörtülü fikir siqaretsiz də ölə bilərəm, siqaret çox qiymətlidir, onlara çox bağlıyam və s. fikirlərdir. Bu obsesif düşüncədir, yəni vəsvəsədir. Və bu fəlakətli (pis, məzlum) fikrin məcburiyyəti çox asandır, bir siqaret yandırmaq, o yanar çubuğunu ağzımıza qoymaq və bir sürükləməkdir. Vay, fəlakətli düşüncə tüstünün içinə itdi.
Və biz bilirik ki, şüuraltından bəhs edilirsə, hipnoz da qeyd olunmalıdır. Məhz burada hipnoterapiya işə düşür. Necə ki, bilinçaltı siqaret çəkmə davranışını avtomatlaşdırıb və bu hərəkətə birbaşa aludəçilik yaradıb, əksinə onu şərtləndirmək də asandır. Onun şüuraltını siqaretə aludəçi olmadığına və bu hərəkəti etməsə heç bir problem yaşamayacağına inandıra bilərik. Və bir seansda. Düşüncələrimizin və davranışlarımızın əsasını şüuraltı təşkil edir. Şüuraltı isə çox sürətlidir, şüuru anında yönləndirir. Yəni, çox vaxt insan yeni siqaret yandırdığının fərqində belə olmur.
Şüuraltına siqaret çəkməməyin çox asan olduğunu, buna ancaq nail ola biləcəyini yönləndirə bilsək. onu yandırmamaqla və şüuraltına çatdıra bilərik ki, tüstüsüz olmaq azadlıqdır, mən siqaretsiz daha xoşbəxtəm, siqaretsiz daha diqqətliyəm, siqaretsiz daha diqqətliyəm.Daha dincəm və s. Anlayışları başa düşə bilsək, insanın siqareti dayandırması an məsələsidir.
oxumaq: 0
