Depressiya nədir və onunla necə mübarizə aparmaq olar?

Depressiya insanların hisslərinə, düşüncələrinə və davranışlarına mənfi təsir göstərən bir xəstəlikdir. Bu pozğunluğu olan insanlar günün çox hissəsini depressiya hiss edirlər və pozğunluqdan əvvəl gördükləri fəaliyyətlərdən həzz almağa başlayırlar. Onların üzərinə düşən vəzifələri yerinə yetirməkdə performansları azalır

Mənfi hallarla qarşılaşdıqda özünü kədərli, depressiyaya uğramış və bədbəxt hiss etmək olduqca normal və normaldır. Lakin bu pozğunluğu olan insanların yaşadığı bu duyğular vəziyyətə uyğun gəlmir və insanı qaça bilməyəcəyi depressiya dövrünə sürükləyə bilər.

Depressiyanın əsas əlamətlərini belə sadalamaq olar. belədir:

• Həmişə bədbəxt. , özünü kədərli və depressiyaya salan

• Ölüm və intihar düşüncələri

• Dəyərsizlik və günahkarlıq hissi

• Gündəlik fəaliyyətlərə maraq olmaması

• Əhəmiyyətli azalma və ya artım iştahda

• Yuxu problemləri

• Daimi yorğunluq

• Diqqət problemləri

• Qərar vermədə çətinliklər

  p>

• Nitq və fiziki fəaliyyətdə əhəmiyyətli yavaşlıq

• Özünə qulluq etməyə etinasızlıq

Yuxarıda qeyd etdiyim kimi, hamımız zaman-zaman bu simptomlarla qarşılaşırıq. Lakin burada nəzərə alınmalı olan, insanların bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinin səviyyəsi və bunun gündəlik həyata nə dərəcədə təsir etməsidir.

Bəs, bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün nə etmək lazımdır?
 

• Ən rahat edə biləcəyiniz ev fəaliyyətlərini təyin edərək və etməyə çalışaraq funksionallığınızı artıra bilərsiniz. Bu tapşırıqları yerinə yetirə bildiyiniz üçün özünüzə daha çətin tapşırıqlar təyin etmək funksionallığınızı daha da artıracaq.

 

• Vaxt keçirmək və evdə ailə üzvlərinizlə söhbət etmək funksionallığınızı artıracaq.Boş vaxt ayıra bilərsiniz. Zaman keçdikcə dost dairənizlə ünsiyyət quraraq ünsiyyətcilliyinizi artıra bilərsiniz.

 

• Müsbət emosiyalarınıza diqqət yetirməklə , bu emosiyaların ifadə tezliyini artıra bilərsiniz.

 

• Keçmiş təcrübələrinizə diqqət yetirməməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu anın içində qalmağınıza kömək edəcək məşqlərlə zamanla bu mövzuda özünüzü təkmilləşdirə bilərsiniz.

 

• Necə edə bilərsiniz Ürək, mədə və əzaların itirilməsi kimi problemlərlə məşğul olursunuzsa, bir mütəxəssisdən kömək istəyiriksə, bu cür pozğunluqlar üçün mütəxəssis dəstəyi almaq vacibdir. Xüsusilə depressiya kimi insanın bütün həyatını təsir edə biləcək xəstəliklərdə bu vəziyyət daha da zəruri hala gəlir. Belə hallarda mütəxəssis köməyinə müraciət etməkdən çəkinmək olmaz.

_{oxumaq: 0}