Arıqlamaq istəyərkən sağlamlığınızı qurban verməyin. Hər hansı bir şüursuz hərəkət və arıqlama üsulları oynaqlarda artrit yarada bilər. Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Yrd. Dos. Dr. Levent Arslan artritin əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün mütəxəssislərdən dəstək alınmasının zəruri olduğunu bildirib.
Yemək vərdişlərimiz artritə səbəb olurmu?
İctimaiyyət arasında bilindiyi kimi artrit.Əhənglənmə, deyildiyi kimi, oynaqda aşınmanın ən doğru tərifidir. Ümumiyyətlə, qığırdaqın aşınmasıdır, hər oynaqda qığırdaq toxuması var və bu aşınmada artrit əmələ gətirir. Fast food vərdişləri nəticəsində yaranan artıq çəki və pəhrizə fikir verməmək artritin ən mühüm səbəbidir. Bundan əlavə, çömbəlmə və ayaq üstə durmağı tələb edən hərəkətlər, ağırlıq qaldırma və dizə çox yük verən velosiped sürmə də səbəb ola bilər. Ailəsində artrit öyküsü olanlar da risk qrupundadır.
Arthrit daha çox orta yaşlı qadınlarda müşahidə olunur
Ən çox mühüm simptom ağrıdır. Xüsusilə pilləkənlərlə qalxıb enərkən baş verir. Ağrı, təpələrə qalxarkən və ya enərkən ağrı, dizdə səs-küy və dizdə kilidlənmə sadalaya biləcəyimiz simptomlardır. Daha çox orta yaşlı və yaşlı qadınlarda müşahidə olunur.
Qəza pəhrizləri və şüursuz məşq və artrit arasında əlaqə nədir?
Şok diyetləri, xüsusilə də bir risk faktoru təşkil edir, çünki qəzalı diyetlərdə əzələ itkisi olur. Əzələ itkisi ilə oynaqların və qığırdaqların yükü artdıqca, daha sürətli aşınma meydana gəlir. Bundan əlavə, qidalanmada qığırdaqları dəstəkləyən bəzi maddələrin olmaması səbəbindən qığırdaqların xarab olması və aşınması artritə səbəb olur.
Qığırdaq və qığırdaqda cüzi də olsa problem varsa. Məşq etməyə başlayan adam bundan xəbərsizdirsə, bu vəziyyəti nəzərə almadan seriala məcbur ediləcək. Velosiped sürmə, spinning və hətta yoqada bəzi ekstremal hərəkətlər artriti artırır. Odur ki, idmana başlamazdan əvvəl səthi ortopedik müayinədən keçməli və əgər varsa, mövcud xəstəliyini müəyyən etməli və sonra buna uyğun olaraq idman proqramı tətbiq etməlisiniz.
Pəhrizlərdə sərt məhdudiyyətlər artritə səbəb olur
Artritdə riayət edilməli olan xüsusi qidalanma planı yoxdur. Həm də artritdə Zülal qəbulu vacibdir, çünki əzələləri gücləndirmək lazımdır.Gündəlik qida rasionumuzda kifayət qədər protein aldığımızı düşünürəm. Çünki zülal dediyimiz şey təkcə ətdən deyil, paxlalı bitkilərdən də alınır. Hər ikimiz də yemək mədəniyyətimizdə olduğundan, qidalanmanın artritə böyük təsiri yoxdur. Yalnız pəhrizlərə ciddi məhdudiyyətlər qoymamaq lazımdır.
Üzgüçülük artrit üçün ən yaxşı idman növüdür
Üzgüçülük ən yaxşı idman növüdür, xüsusilə diz və kalça bölgəsində artrit üçün. Üzgüçülük oynaqlara və oynaq qığırdaqlarına birbaşa yük vermədən əzələlərin məşq edilməsi ilə həyata keçirilən idman növü olduğu üçün qığırdaqda mövcud olan narahatlıq belə aradan qaldırıla bilər.
Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Yrd. Dos. Dr. Levent Aslan “Xüsusilə oynaqlarda ağrılar laqeyd edilməməlidir. Çünki artritin ilkin mərhələsində alına biləcək bəzi ehtiyat tədbirləri var. Bu ehtiyat tədbirlərini görmək üçün təbii ki, ilk növbədə onu ilkin mərhələdə tutmalıyıq. Odur ki, “insult və ya burkulmadır” deyərək buna məhəl qoymamalıyıq. dedi.
oxumaq: 0
