Ac olan mədəniz deyil, ruhunuzdur
Biz qidadan həm qida, həm də emosional dalğalanmalarımızı aradan qaldıran bir məmnunluq vasitəsi kimi istifadə edirik. Fiziki aclıq enerji ehtiyaclarımızı ödəmək üçün yaranan aclıqdır. Fiziki aclıq hiss etdiyiniz zaman ehtiyac duyduğunuz qidaları kifayət qədər miqdarda istehlak etdikdə, qidadan “yanacaq” olaraq istifadə edirsiniz. Digər tərəfdən, emosiyalarınızı boğmaq üçün ac qalmadan əvvəl yemək yemək vərdişiniz varsa, yeməkdən “vasitət” kimi istifadə edirsiniz. Buna emosional aclıq deyilir.
Kədərləndiyiniz zaman iştahınız azalır və ya tort və ya xəmirə üz tutursunuz.
Özünüzü tənha hiss edəndə bir lokma yemək istəmirsiniz. ya da dərhal hamburger yerinə və ya kababxanaya qaçırsınız.
Çox yemək yesəniz də.Özünüzü tox hiss etmirsiniz.
Həmişə qəlyanaltı etmək istəyirsiniz
Qəlyanaltı etmək istərdiniz. toxsan
Tez-tez aclıq hiss edirsən
Gecələr yuxudan oyanırsan və bir şey yemək üçün soyuducuya qaçırsan
Darıxanda yeyirsən güclü>
Emosional aclıq fiziki aclıq kimi qəbul oluna və həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər.Müxtəlif problemlər və stress insanı həddindən artıq yeməyə sövq edə bilər. Bu vəziyyət artıq çəki artımına səbəb olur, alınan çəki isə insanın stressini artırır və həddindən artıq yemək yeməsinə səbəb olur. Bu vəziyyət insanın çıxa bilməyəcəyi bir qapalı dairə yaradır. Bəzi insanlar üçün yemək mənfi emosiyalardan qurtulmağın və ya müsbət emosiya hiss etməyin əsas yoludur.
“Yemək yeyəndə özümü xoşbəxt hiss edirəm”
“Mən zaman cansıxıcı hiss edirəm, bir şey yeyirəm və özümü daha yaxşı hiss edirəm ”
Emosional yeməklə baş verənlər yalnız müvəqqəti rahatlamadır. Uzun müddətdə fərd peşmanlıq, günahkarlıq və mənfi emosiyalar yaşayır.
Ac olan mədəniz deyil, ruhunuzdur. Ruhunuzu qidalandırmağa və doyurmağa çalışın.
Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman soyuducu sizi cəlb edirsə, dərhal soyuducu əvəzinə kompüterinizi işə salın və ideal çəkisinə çatmış insanların uğur hekayələrini oxuyun. , ya da ən yaxın parka gedib bir az gəzin. Bunlar sizin gərgin duyğularınızı dağıtmağa kömək edəcək.
Soyuducuya getməyə çox vaxtınız varsa, stressinizi azaltmaq üçün ev heyvanınız ola bilər.
İdman emosional aclığı aradan qaldırmağa kömək edəcək. Bu faydalıdır. Emosional aclıq hiss etdiyiniz zaman ən azı 10-15 dəqiqəlik gəzinti proqramları yaradın.
Hər şey sevgi ilə başlayır. Sevdiyiniz bir şeyi qiymətləndirirsiniz. Özünü sevirsənsə, özünə dəyər verirsən. Özünüzü sevirsinizsə, gözəl bədənə sahib olmağa layiq olduğunuzu düşünəcəksiniz. Siz bədəninizə dəyər verirsiniz.
oxumaq: 0
