Həkimə müraciət etməyin ən çox görülən səbəblərindən biri olan bel ağrısı gündəlik və iş həyatımızı mənfi təsir etməyə davam edir. Bu səbəbdən bel ağrılarından xilas olmaq üçün istifadə edilən üsullar bel ağrılarının səbəbləri qədər əhəmiyyətlidir. Bel ağrısından xilas olmağın 9 təbii yolunu araşdırsaq;
AKUPUNKTURA
Bel ağrısı üçün akupunkturun digər ənənəvi terapiya formalarını tamamlamaq üçün güclü sübutları var. Ümumilikdə 6359 xəstənin iştirak etdiyi 23 klinik tədqiqatın təhlilindən sonra tədqiqat müəllifləri bel ağrısı üçün heç bir müalicənin olmamasından daha çox akupunkturun daha faydalı olduğuna dair orta sübutların olduğu qənaətinə gəldilər. Bu sahədə araşdırmalar davam edir.
Beləliklə, akupunktur necə işləyir? Ənənəvi Çin təbabətinə görə, ağrı enerjinin bütün bədənə keçdiyi yolların tıxanması nəticəsində baş verir. Bu görünməz yollara akupunktur iynələri daxil edildikdə, enerji tıxanması aradan qaldırılır. Akupunktur təbii ağrıkəsici olan opioidlərin sərbəst buraxılmasına təsir göstərə bilər və simpatik sinir sisteminə siqnallar göndərərək neyrokimyəvi maddələr və hormonlar buraxa bilər.
Akupunkturu sınamaq istəyirsinizsə, 1-3 planla başlaya bilərsiniz. həftədə seanslar.
MASAJ.TERAPİYA
Spine elmi jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, tədqiqatçılar bel ağrıları üçün masajdan istifadə edərək 13 klinik araşdırma tərtib ediblər. Tədqiqatın müəllifləri belə qənaətə gəliblər ki, masaj, xüsusilə məşq və xəstə təhsili ilə birləşdirilərsə, yarımkəskin və xroniki bel ağrısı olan xəstələr üçün təsirli ola bilər.
Masaj terapiyası həmçinin narahatlıq və depressiya ilə bağlı xroniki ağrıları azalda bilər. Masaj terapiyası hamiləlik zamanı bel ağrısı üçün ən məşhur təbii müalicə üsuludur.
CHARIOPRACTIC
Belin ağrıları insanların şiroterapiya müraciət etmələrinin ən ümumi səbəbidir. Şiroterapi həkimləri birgə hərəkətliliyi bərpa etmək üçün onurğa səfərbərliyindən istifadə edirlər. Əzələ zədələnməsi, burkulma, iltihab və ağrı ilə məhdudlaşdırılan oynaqları idarə olunan güc tətbiq etməklə manipulyasiya edir. Manipulyasiyanın ağrı və əzələ gərginliyini azaltdığına və sağalmanı sürətləndirdiyinə inanılır.
Manipulyativ jurnal Fizioloji Terapevtiklər jurnalda dərc edilən araşdırmaya görə, chiropractor adlı tik müalicəsi; Bu, kəskin, subakut və xroniki bel ağrısı olan xəstələrdə onurğa manipulyasiyası vasitəsilə simptomları azaltmaq və funksiyaları yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır. 64 klinik araşdırma və 887 sənədin araşdırılaraq yaradılan bu araşdırmada; Müəlliflər belə nəticəyə gəliblər ki, məşqlə birləşən şiroterapi müalicəsi nəticələri sürətləndirir və yaxşılaşdırır və gələcəkdə bel ağrılarından qoruyur.
VİTAMİN D
Xroniki əzələ ağrısı D vitamini çatışmazlığının əlaməti ola bilər. The British Medical Journal-da dərc edilən araşdırmaya görə, vitamin D əlavəsi aşağı D vitamini səviyyəsi olan xəstələrdə bel ağrılarında klinik yaxşılaşma təmin edib.
Bəzi qidalar (məsələn, gücləndirilmiş süd və ya kiçik sümüklü balıqlar) zəruri maddələri ehtiva edir. qida maddələri. ), Vitamin D günəşin ultrabənövşəyi şüalarına məruz qaldıqda bədən tərəfindən təbii olaraq istehsal olunur. Lakin gün ərzində qida və günəşdən tövsiyə olunan D vitamini miqdarını almaq çətinləşdiyi üçün bir çox mütəxəssis əlavələr qəbul edərək D vitamini səviyyəsini artırmağı tövsiyə edir.
İltihab Əleyhinə Otlar
İltihabın bel ağrısının inkişafında rol oynadığı anlaşıldığı üçün.O vaxtdan bəri bəzi bitkilərin iltihab əleyhinə təsirinin bel ağrılarında faydalı ola biləcəyi düşünülür.
Misal üçün; Ağ söyüd qabığı aspirinə bənzər xüsusiyyətlərinə görə ağrıları aradan qaldıra bilər. Ağ söyüd qabığında olan Salisin kimi tanınan maddə orqanizmdə salisilik turşunun ifrazını artırır (Eyni şəkildə Aspirin də bədəndə salisilik turşunun ifrazını artırır). Salisilik turşunun ağrı və iltihabı azaltmaqda aktiv tərkib hissəsi olduğuna inanılır.
Belin ağrısını müalicə etmək üçün istifadə edilən başqa bir bitki; Bu şeytanın pəncəsidir. (devil'sclow) Şeytanın pəncəsində iltihab əleyhinə kimyəvi birləşmə olan harpaqonsid var.
2007-ci ildə "Spine" jurnalında dərc edilən araşdırmada həm ağ söyüd qabığının, həm də şeytanın pəncəsinin plasebodan daha təsirli olduğu aşkar edilmişdir. ağrının azaldılması. İcmalda bir çox araşdırmanın keyfiyyətsiz olması səbəbiylə; Bu bitkilərin istifadəsini standart müalicə ilə müqayisə etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
MAGNESIUM
Maqnezium bədəndə 4-cü ən zəngin mineraldır. 300-dən çox biokimya Əsas reaksiyasına görə normal əzələ və sinir funksiyalarını saxlamağa, ürək ritmini sabit saxlamağa, immunitet sistemini dəstəkləməyə və sümük gücünü saxlamağa kömək edir. Maqnezium həmçinin qan şəkərinin səviyyəsini, qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir, həmçinin enerji mübadiləsində və zülal sintezində iştirak edir.
2001-ci ildə Journal of the Journal-da dərc olunub. Tibbdə İz Elementləri və Biologiyada nəşr olunan bir araşdırmaya görə, xroniki bel ağrısı olan tədqiqatda iştirak edən 82 xəstənin 76-sı mineral əlavələrlə ağrılarında azalma yaşadı. Əlavə olaraq, əlavələrin maqnezium səviyyəsini 11% artırdığı aşkar edilmişdir.
VİTAMİN B12
2000-ci ildə Avropa Tibb və Farmakoloji Elmlər İcmalında dərc edilmiş araşdırmaya görə, vitamin B12 inyeksiyaları bel ağrıları olan xəstələrə tətbiq edilmişdir.Effektivliyi və etibarlılığı yoxlanılmışdır. 60 xəstənin daxil olduğu tədqiqatda B12 vitamini yeridilən xəstələrdə ağrıda statistik əhəmiyyətli azalma müşahidə edildi. Onlar həmçinin plasebo qəbul edənlərə nisbətən daha az dərman istifadə ediblər.
Tədqiqatlar göstərib ki, B12 vitamininin tablet şəklində ağızdan və sprey şəklində burundan qəbulu da effektivdir.
TAI CHI
Tai Çi; Bu, yavaş və zərif hərəkətləri, meditasiyanı və dərin nəfəs almağı ehtiva edən qədim döyüş sənətidir. Stressi azaltdığı düşünülsə də, çox az araşdırmada tai chinin xroniki ağrıları olan insanlarda faydalı olduğu təsbit edilmişdir.
Bel ağrısının müalicəsində tai chi ilə bağlı tədqiqatlar məhdud olsa da, Tai chi təcrübəsinin bel ağrısını müəyyən bir səviyyəyə qədər azalda biləcəyini göstərən araşdırmalar var. 2011-ci ildə Arthritis Care & Research jurnalında dərc edilən elmi araşdırmalar, 10 həftəlik tai chi proqramının uzun müddətli xroniki bel ağrısı olan xəstələrdə ağrıları azaltdığını və funksiyanı yaxşılaşdırdığını aşkar etdi. Tədqiqatda xroniki bel ağrısı olan 160 yetkin iştirak etdi, iştirakçıların yarısı 10 həftə ərzində 18 dəfə 40 dəqiqəlik tai chi seansı həyata keçirdi.
BALNEOTERAPİYA
Ən qədim üsullardan biri olan balneoterapiya. ağrıları azaltmaq üçün terapiya; Bu, mineral su və ilıq su banyosunu əhatə edən bir növ hidroterapiya üsuludur.
2006-cı ildə Revmatologiyada dərc edilmiş bir araşdırma. Tədqiqatda; Tədqiqatçılar bel ağrılarının müalicəsində balneoterapiyanın istifadəsini sübut ediblər. 5 klinik araşdırmaya nəzər salan müəlliflər bel ağrısı olan xəstələrin müalicəsində balneoterapiyanın təsirinin “ümid verici” olduğunu bildirdilər. Məhdud dəstəkləyici məlumatlara görə, tədqiqatçılar balneoterapiya və bel ağrısı ilə bağlı geniş miqyaslı tədqiqatların aparılmasını tövsiyə edirlər. Yenidən; Ürək problemi olanlar mütəxəssis nəzarəti olmadan balneoterapiyadan istifadə etməməlidirlər.
oxumaq: 0
