Zəlzələ, yerləşdiyi coğrafiyada yaratdığı struktur dağıntıları ilə yanaşı, insanların həyatını dərindən sarsıtmaq və ciddi psixoloji təsirlər yaratmaq gücünə malik olan təbii fəlakətdir. Ola bilsin ki, zəlzələdən sonra yaşana biləcək “psixoloji travma” dediyimiz vəziyyət qorxu, kədər, kədər, qəzəb, yuxusuzluq, dözümsüzlük, zəlzələnin davamlı olaraq ətrafa gələn narahatedici mənzərələri kimi ağır psixi və davranış reaksiyalarına səbəb ola bilər. ağıl.
Belə reaksiyalar.Adətən hadisədən bir neçə gün sonra çox intensiv şəkildə hiss olunur və zaman keçdikcə azalmağa başlayır. Ancaq bu reaksiyalar bir aydan sonra da davam edərsə, psixoloji yardım alınmalıdır.
Zəlzələ ilə bağlı travmadan sonra nə edilməlidir?
Sevdiklərinizlə və insanlarla vaxt keçirin. maraqlanırsınız.
>
Baş verənləri başa düşmək üçün özünüzə vaxt verin. Özünüzü hazır hiss etdikdə, nə baş verdiyini və baş verənlərdən sonra nə hiss etdiyinizi anlayacağına inandığınız insanlara deyin.
p>
Rahatlaşdırıcı musiqi. Dinləmək, nəfəs alma məşqləri və istirahət kimi stressi azaldan üsullardan istifadə edin.
Gündəlik qayğıya diqqət yetirin. , istirahət vaxtları, yuxu, gündəlik rejim və qidalanma qaydasına uyğun olaraq.
Gəzinti, qaçış və velosiped sürmə kimi müntəzəm fəaliyyətlərlə məşğul olmağa çalışın.
Uşaqlarınıza necə kömək edə bilərsiniz?
Zəlzələdən sonra uşaqların reaksiyaları böyüklərin reaksiyasından fərqlənir, çünki onlar baş verənləri anlamaqda çətinlik çəkirlər. Uşaqlar hisslərini ifadə etməkdə təcrübəsiz olduqları üçün hiss etdiklərini təsvir edə bilməyəcəklər.
Onlara belə bir izahat vermək yaxşı olar: “Biz çox idik. zəlzələdən qorxur. Evimiz titrədi, bəzi əşyalar yerə düşdü və xarab oldu. Amma hər şey bitdi, indi yaxşıyıq və bir yerdəyik. Mən həmişə səni qorumağa çalışacağam. Zəlzələni zaman-zaman xatırlaya və qorxa bilərsən, hisslərini mənimlə bölüş, çünki mən həmişə səninləyəm.”
Aşağıdakıları götürərək uşaqlarınıza yaxınlaşmağa çalışın. nəzərə alın:
Onları təhlükəsiz olduqlarına əmin edin. Uşağınızın başa düşməsinə kömək edin. Nə baş verdiyini və özünüzü necə hiss etdiyinizi danışın.
Uşağınıza xüsusi diqqət yetirin, xüsusən də yatmazdan əvvəl.
oxumaq: 0
