Hamımız bilirik ki, hər işdə motivasiya birinci yerdədir. Eyni şey diyetə də aiddir. Hər şeydən əvvəl bunu bilməliyik; Pəhriz həyat tərzinin dəyişməsindən başqa bir şey deyil. Bu, ac qalacağınız və ya sevdiyiniz şeylərlə daim vidalaşacağınız anlamına gəlmir. İstər arıqlama prosesində, istərsə də ideal çəkiyə çatdığınız zaman köhnə vərdişlərinizə tam qayıtmadan, yeni vərdişlərinizi pəhriz və sevdiyiniz vərdişlərlə birləşdirərək yeni həyat tərzinizi yarada və sağlam çəkini qoruya bilərsiniz.
Beləliklə, pəhriz motivasiyasını artırmağın yolları hansılardır?
strong>
Sizə sadəcə müraciət edə biləcəyiniz bir neçə praktik təklifim var.
İlk növbədə dəqiq hədəfiniz olmalıdır.
Vücudunuzu diyetisyenlə analiz edin.Sağlam çəkinizi öyrənin. Diyetisyeninizlə məsləhətləşərək addım-addım hədəflər qoyun. Misal üçün; Sanki bu tarixə qədər bu qədər çəki itirəcəyəm. Bu məqsədə diqqət yetirin və bu çəki itirənə qədər pəhrizinizə sadiq qalın və sonra sevdiyiniz bir fırıldaq yeməyi əlavə edin. Sonra yenə qısa müddətli məqsəd qoyun. Bu şəkildə addım-addım irəliləmək sizi daha çox motivasiya edəcək.
Təsəvvür edin
Hər şey yuxu ilə başlamadımı?
Pəhriz zamanı özünüzü hədəf çəkinizdə təsəvvür etməyə diqqət edin, istədiyiniz ölçüdə paltar alın və qarderobunuzun görünən yerindən asın. Bu, mütləq işə yarayacaq və hətta o paltarlara girə biləcəyinizi təsəvvür etmək belə sizi xoşbəxt edəcək.
Xoşbəxt olmağın yollarını öyrənin.
Bir çox elmi araşdırmalar. Xoşbəxt olduğunuzda, nə etsəniz, çox daha uğurlu nəticələr əldə edəcəyinizi göstərir. Eyni şey diyetə də aiddir. Serotonin (xoşbəxtlik hormonu) hormonunun ifrazı artdıqda, bədən daha çox yağ yandırır. Buna görə də sizi daha tez-tez xoşbəxt edən şeylərlə məşğul olmağa çalışın.
Daha çox hərəkət edin.
Məşqlər həm də xoşbəxtlik hormonlarının ifrazını artırır və yanmağa imkan verir. daha çox yağ. Həmçinin, idmanla məşğul olsanız, pəhrizinizi aldatmaq baxımından daha çox azadlığa sahib olacaqsınız.
Su içdiyinizə əmin olun.
Qeyri-adi yanaşmayın. o. Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin ən sadə yollarından biri kifayət qədər istehlak etməkdir su içməkdir.
Həftədə bir dəfə sevdiyiniz yeməyi yeyin, porsiya nəzarətinə diqqət yetirin.
Bu, sizi xoşbəxt edəcək və həzz alacaqsınız. pəhriziniz daha çox.
oxumaq: 0
