Artıq qışın həqiqətən gəldiyinə şübhə etmirik. Bu yeməklər və içkilər çöldə, xüsusən də soyuq havalarda idman etməyi sevənlərə axtardıqları gücü verəcək!
Fıstık:
Tərkibində yüksək miqdarda niasin olduğu üçün ( vitamin B3), qan dövranını artırır və yavaş maddələr mübadiləsini sürətləndirir.Orqanizm üçün faydalı olan istiləşdirici qida hesab olunur. Fıstıq "sağlam" yağ tərkibinə və yüksək bitki mənşəli protein tərkibinə malikdir və antioksidant gücü sayəsində yavaş maddələr mübadiləsini canlandırmaqda da təsirlidir.
Qarabaşaq:
Qarabuğdanın tərkibində B1 və B2 vitaminləri var. Gündə 100 q qarabaşaq yarması istehlakı bir yetkinin gündəlik Vitamin B1 ehtiyacının 40%-ni ödəyir. O, həmçinin minerallarla (xüsusilə də dəmir) zəngindir. Bu sağlam kompleks karbohidratın həzm edilməsi ağ çörək və makaron kimi sadə karbohidratlardan daha uzun çəkir. Bədən istiliyinizi yüksəltmək istəyirsinizsə, yeməyinizdə qarabaşaq yeyin və ya salatınızı qarabaşaq yarması ilə zənginləşdirin.
Kokos Yağı:
Kokos yağında olan laurik turşu və miristik turşu kimi doymuş yağlar qaraciyər tərəfindən emal edilən və sürətlə enerjiyə çevrilən yağ turşularıdır. . Onlar ət və ya pendirdəki doymuş yağ turşularından fərqli bir quruluşa malikdir və nadir hallarda yağ hüceyrələri kimi saxlanılır. Qaraciyərdə enerjiyə çevrilən orta zəncirli yağ turşuları orqanizmə enerji verməklə yanaşı, maddələr mübadiləsini aktivləşdirərək bədən istiliyinin artırılmasında təsirli olur.
Təzə Zəncəfil :
Gingerol və shogaol adlı iki maddə bədən istiliyinin artırılmasında təsirlidir.
Kəskin birləşmələrin birləşməsindən ibarət olan zəncəfil ləzzəti və termojenik keyfiyyətini artırır. Baş ağrıları və bir çox həzm problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edən zəncəfil soyuq gündə bədəni isitmək üçün əla seçimdir. Əlavə bədən istiliyi üçün özünüzə bir stəkan zəncəfil çayı dəmləyin.
Ağ Çay:
Ağ çaya termogen effekt verən nədir; Kofeinlə yanaşı, "katexinlər" adlanan antioksidant flavonoidlər də var. Bu kateşinlər həmçinin qan damarlarını genişləndirərək qan təzyiqini aşağı salır və bütün bədəndə qan axını yaxşılaşdıraraq ürək xəstəliyi riskini azaldır. �r. Bədən istiliyinizi yüksəltmək üçün günün əvvəlində qəlyanaltılarınıza və ya səhər yeməyinizə əlavə edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
