Narahatlıq; Anksiyete, narahatlıq, narahatlıq kimi müxtəlif terminlərlə də ifadə edilir. Narahatlıq dediyimiz hissi bilməyən yoxdur. İmtahan verərkən, ictimai nitq söyləmək ərəfəsində, sevdiyiniz insanların başına nəsə gələcəyini düşünəndə və ya problem içində olduğunuzu hiss edəndə narahatlıq yaşayırsınız.
Narahatlıq və qorxu bir-birindən fərqlidir. Qorxu burada və indi baş verən konkret vəziyyət, şəxs, hadisə və ya obyektlə bağlı duyğu olsa da; Narahatlıq gələcəkdə baş verə biləcək bir vəziyyət və ya hadisə ilə əlaqədardır. Məsələn, qəfil itlə qarşılaşdığınız zaman qorxursunuz. Amma itin məni dişləyəcəyini düşünəndə narahat olursan. Qarşınızda qəfildən siqnal siqnalı çalan avtomobil sizi qorxudur, lakin hər an bir avtomobilin gəlib məni vura biləcəyindən narahat olaraq gəzirsinizsə, narahatçılıq yaşayırsınız.
Narahatlıq baş verəndə bəzi fiziki hisslər yaranır. . Bir çox insan bilmir ki, ürək döyüntüsünün artması, nəfəs darlığı, qızartı, tərləmə, titrəmə, uyuşma, bulanıq görmə, əzələ gərginliyi, boğulma və nəfəs darlığına qədər uzana bilən təngnəfəslik kimi hisslər də narahatlığın bir hissəsidir. Bu səbəbdən də bu fiziki hisslər meydana gəldiyi zaman insan bunun nə üçün baş verdiyini anlaya bilmir və həmin an ciddi bir fiziki xəstəlik keçirə biləcəyini düşündüyü üçün sıxıntısı panika səviyyəsinə çata bilər.
Narahatlıq. təhdid və ya təhlükəyə reaksiyadır. Sinir sistemimizin yaratdığı həyəcan sistemidir. İnsan ilk dəfə yarandığı zaman, yaşadıqları təhlükələrlə dolu ibtidai mühitdə, təhlükə ilə qarşılaşdıqda dərhal uçuş və ya döyüş reaksiyasını yaradan avtomatik mexanizmin orqanizmi ələ keçirməsi son dərəcə həyati əhəmiyyət kəsb edirdi. Hətta indiki nisbətən təhlükəsiz dünyada belə, bu, zəruri mexanizmdir.
Təsəvvür edin ki, siz yolu keçərkən siqnal siqnalı verən yük maşını sizə tərəf gəlir. Heç bir narahatlıq hiss etmirsinizsə, yəqin ki, əzilmisiniz. Ancaq bədənimizdəki həyəcan sistemi olan narahatlıq sayəsində uçuş-döyüş reaksiyanız öz üzərinə gələcək və daha təhlükəsiz yerə qaçmağınıza imkan verəcək. Bu vəziyyətin əsas ideyası çox sadədir: narahatlığın məqsədi orqanizmə zərər vermək deyil, onu qorumaqdır. Bu baş verməli olan bir şeydir edir. Çünki təbiətdə bu günə qədər varlığını davam etdirən canlının təhlükələrə qarşı qoruyucu mexanizm inkişaf etdirməməsi (yaxud bu qoruyucu mexanizmin ona zərər verməsi) absurd olardı.
Elmi olaraq, Qısamüddətli narahatlıq reaksiyasına qaçmaq üçün absurd olmaq.-döyüş cavabı adlanır. Narahatlıqda baş verən bütün psixoloji və fiziki dəyişikliklər ya mübarizəyə, ya da təhlükədən qaçmağa yönəldiyi üçün belə adlanır. Çünki narahatlığın əsas məqsədi orqanizmi qorumaqdır.
Narahatlıq sonsuza qədər davam etmir və ya tədricən insana zərər verə biləcək səviyyəyə yüksəlir. Bir müddət sonra narahatlıq səviyyəsi yüksəlir, sinir sistemi onu tarazlaşdırmaq üçün işləyir. Təhlükə aradan qalxsa da, fiziki hisslərin bir müddət davam etməsinin səbəbi; Adrenalin və noradrenalinin kimyəvi messencerlərinin aradan qaldırılması müəyyən bir müddət ərzində əldə edilir. Buna görə də təhlükə keçsə və simpatik sinir sistemi reaksiya verməyi dayandırsa belə, bu kimyəvi maddələr bədəninizdə bir müddət qalacağı üçün özünüzü narahat və həyəcanlı hiss edə bilərsiniz. Unutmayın ki, bu, tamamilə təbii və zərərsiz bir vəziyyətdir.
Elmin bizə verdiyi real məlumatlara görə, narahatlığın yaratdığı fiziki hisslər (ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, titrəmə), yəni bu Siqnal sistemi, təkcə insan sağlamlığını təhdid etmir, həm də qoruma mexanizminin olduğunu artıq bilirik. Unudulmamalıdır ki, uçuş-döyüş reaksiyasına (narahatlığa) səbəb olan bu sistemin əsas xüsusiyyəti və məqsədi orqanizmi dərhal hərəkətə keçməyə hazırlamaq və bədəni qorumaqdır.
Bütün bunların işığında niyə qorxmaq üçün heç bir təhlükə yoxdur? Çaxnaşma hücumu zamanı uçuş-mübarizə reaksiyası baş verirmi?
insan bədənindəki bu fiziki hissləri və həyəcan vəziyyətini səhv şərh edir və "infarkt keçirirəm", "ölürəm", "idarəni itirəcəyəm", "dəli oluram" deyir. belə bir təhlükənin olduğu qənaətinə gəlir. Fiziki simptomların bu cür təfsiri çox qorxulu olduğundan, nəticədə panika və qorxu olması təbiidir. Qorxu və çaxnaşma daha sonra daha çox fiziki simptomlara və qorxuya səbəb olur Şiddətli dairə fiziki simptomlar və qorxu şəklində baş verir.
Beləliklə, uçuş-döyüş reaksiyasında görünən fiziki simptomlar ilkin qorxu olmadan necə hiss olunur?
Bu simptomlara qarşı son dərəcə həssas olursunuz və əsasən onlarla əlaqəli olmuş keçmiş çaxnaşma təcrübələrinə görə qorxulu reaksiyaya malik olursunuz. Bu cür kondisionerin nəticəsi olaraq gündəlik fəaliyyətləriniz zamanı baş verə biləcək fiziki simptomlar və hisslər çaxnaşmanıza səbəb ola bilər.
Məsələn, fiziki yorucu fəaliyyətlə məşğul olduqdan sonra nəfəs darlığı və tərləmə, ürək döyüntüsü və ya ürək döyüntüsü hissi qəhvə içdikdən sonra narahatlıq, sıx mühitlərdə isti və çirkli hava kimi vəziyyətlər, yuxusuzluğun səbəb olduğu əlamətlər, narahatlıq əleyhinə dərman istifadə edirsinizsə, onun qanda səviyyəsinin azalması, ilk dəfə istifadə etdiyiniz bir dərmanın yaratdığı yan təsirlər vaxt, bəzi qrip və soyuqdəymə dərmanları və ya o zaman yaşadığınız sadə simptomlar Bəzi fiziki xəstəliklər panikaya səbəb ola bilər (mədə narahatlığı, qrip, soyuqdəymə zamanı qızdırma və ürək döyüntüsünün artması ilə).
Nə edilməlidir?
Niyə belə bir vəziyyət? baş verənlər uçuş-döyüş cavabının bir hissəsidir və sizə zərər verməyəcək. O zaman, fiziki hisslərin təhlükəli olmadığına həqiqətən də 100% əminliklə inanırsınızsa, qorxu və panika artıq görünməyəcək və panik ataklar aradan qalxacaq. Təbii ki, siz əvvəllər panik atak keçirdiyiniz və simptomları səhv şərh etdiyiniz üçün bu yanlış şərhlər avtomatik xarakter aldı və panik atak zamanı qarşılaşdığınız əlamətlərin zərərsiz olduğuna özünüzü şüurlu şəkildə inandırmaq çox çətinləşdi.
oxumaq: 0
