Qəzəb əngəllənmək, təhdid edilmək, hücuma məruz qalmaq, təmkinli olmaq, haqsızlığa uğramaq, məyus olmaq, fiziki xəsarət almaq və yaralanma kimi vəziyyətlərdə hiss olunan mənfi emosiyadır və bu, çox vaxt ona səbəb olan şəxsə və ya vəziyyətə qarşı aqressiv davranışlar və reaksiyalarla nəticələnə bilər. O, fərdin həyatında sosial qarşılıqlı təsirlər nəticəsində meydana çıxır; Münaqişə, qəbul edilməməsi və dəyərinin olmaması, özünə inamın itirilməsi və zərər kimi koqnitiv mənalar ətrafında formalaşır.
Qəzəb uyğun dozada ifadə edildikdə və insan təbiətinin ən əsas duyğularından biridir. formadadır və nəzarətdən çıxdıqda və ya idarə oluna bilmədiyi zaman ailə, sosial və romantikdir.Həmçinin münasibətlərdə, məktəb və iş həyatında dağıdıcı təsirlərə səbəb ola bilər. Məişət zorakılığı, fiziki və ya şifahi aqressiya, təhqir və sosial zorakılıq kimi bir çox şəxsiyyətlərarası və sosial problemlərin kökündə qəzəb dayanır.
Qəzəblə mübarizə problemi nədir?“Qəzəb pozğunluğu” olmasa da, qəzəb bir çox pozğunluqlarda müşahidə olunan bir simptomdur və tez-tez qıcıqlanma (asan və tez qəzəb, gərginlik, hiper-reaktivlik) kimi görünür. Qəzəbin zehni müalicənin bir hissəsinə çevrilməsi çox vaxt qəzəbi düzgün tənzimləyə və idarə edə bilməmək nəticəsində baş verir. Hirs nəzarət probleminə gəldikdə; Qəzəbi düzgün ifadə etmək, onu uyğun olmayan obyektlərə və ya insanlara yönəltmək və son dərəcə şiddətli hiss etməkdə problem var.
Qəzəb şifahi ifadədən başqa, insan bədənində bəzi fiziki əlamətlər kimi də görülür. yüksək səviyyədə yaşandıqda. Həddindən artıq gərgin əhval-ruhiyyə, artan stress və gərginlik, enerjini artıran adrenalin hormonunun artması, tənəffüsün artması, ürək döyüntülərinin sürətlənməsi və təzyiqin artması bu əlamətlərdəndir. Qəzəbi idarə etmə problemi aqressiv və aqressiv davranış və rəftarlar, səbirsiz əhval-ruhiyyə, şifahi və fiziki hücumlar, insanlar arası ünsiyyət problemləri kimi vəziyyətlərlə özünü göstərir.
QƏZBƏ NECƏ NAZIR OLMAQ VƏ İDARƏ EDİLMƏK?
Qəzəb Gündəlik həyatda ifadə edilməmiş və tanınmamış duyğuları üzə çıxarmaq üsulu kimi də ortaya çıxır. Əsas duyğu kimi utanc, kədər, inciklik kimi əsas duyğular yerinə, Qəzəbin ortaya çıxması qəzəbin digər duyğularla laylı əlaqəsini də ortaya qoyur. İnsanlara, vəziyyətlərə və ya hadisələrə qarşı hiss etdiyimiz, qəbul etmək və ifadə etmək daha çətin və qeyri-adi olan "kədər, utanc" kimi duyğular əslində çox vaxt qəzəblə ifadə edilir. dibində hiss etdiyimiz qəzəb şiddətli döyüşlər, qışqırıqlar, incikliklər şəklində özünü göstərə bilər. Qəzəb kimi təzahür edən duyğularımızın əsasında hansı duyğuların dayandığını, əslində bu qəzəbin mənbəyinin kim olduğunu və onu kimə əks etdirdiyimizi anlamaq vacibdir.Onun insan üçün funksiyasını başa düşmək lazımdır. Qəzəb qaçınılması və ya yaşanması lazım olan emosiya deyil; Əksinə, onu doğru yerdə, doğru zamanda, doğru şəkildə doğru insana yönəltmək sağlamdır.
Qəzəbin idarə olunması ilə bu hissi ifadə etmə bacarığına yiyələnmək hədəflənir. aqressiya və zorakılıq ehtiva etməyən, başqalarına və ya özünə zərərli olmayan şəkildə.
Qəzəbinizi idarə etmək üçün hansı təkliflər var?
Qəzəbinizin təsir edə biləcəyini kəşf edin. əslində narahatlığınızı və ya xəcalət, etibarsızlıq, inciklik, utanc və ya zəiflik kimi digər emosiyalarınızı maskalayın.
Qəzəbiniz nəzarətdən çıxmazdan əvvəl xəbərdarlıq əlamətlərini tanıyaraq müdaxilə edin.
Tetikleyiciləri müəyyən edin.
Sakitləşməyin düzgün yolunu kəşf edin və qəzəbinizi ifadə etməyin daha sağlam yollarını müəyyənləşdirin.
Lazım olduqda mühiti dəyişin və ona bir az vaxt verin.
Bütün səylərinizə baxmayaraq, qəzəbinizi idarə etməkdə çətinlik çəkdiyinizi, hirsinizi idarə edə bilmədiyinizi, bunun münasibətlərinizə, işinizə və həyatınıza zərər verdiyini düşünürsünüzsə, bir mütəxəssisdən dəstək ala bilərsiniz.
oxumaq: 0
