Xüsusilə də son illərdə piylənmənin cəmiyyətimiz üçün ciddi təhlükə yaratdığı hər birinizə məlum faktdır, lakin mən sizə bilmədiyiniz bir faktı danışacağam. Araşdırmalara görə, piylənmə tamamilə genetik və pəhriz faktorları ilə baş vermir və bağırsaq mikrobiotasının enerji balansının dəyişməsində böyük rol oynayaraq piylənməyə səbəb ola bilməsi son illərdə ən çox danışılan mövzulardan birinə çevrilib.
Beləliklə, söhbət açdığımız bu mikrobiota nədir? Biz insan orqanizmində olan mikroorqanizmlərin icmasını mikrobiota adlandırırıq. Hər bir fərdin ayrıca gen quruluşu olduğu kimi, onların da ayrıca mikrobiotası var.
İnsan mikrobiotası çoxlu sayda və müxtəlif növ mikroorqanizmlərdən ibarətdir ki, onların bəziləri faydalı, bəziləri isə zərərlidir.Tədqiqatlar göstərib. mikrobiotanın bir orqan kimi fəaliyyət göstərməsi; Onların immun sistemimizə, hormon quruluşumuza və hətta bədənimizə təsir edən dərmanların metabolizminə təsirli olduğu müşahidə edilmişdir.
İndi isə gələk həqiqətən də maraqlandığımız mövzuya. Mikrobiotanın qidalanmaya və qazandığımız çəkiyə təsiri nədir?
Bədənimizdə olan mikroorqanizmlərin ən əhəmiyyətli fəaliyyətlərindən biri də istehlak etdiyimiz qidalardan enerji təmin etməkdir.Sizi yormayacağam. onların enerjini necə əmələ gətirmə mexanizmləri ilə, amma ümumiləşdirsəm, xüsusilə zərərli mikroorqanizmlər bədənimizə aldığımız qidalarla və orta hesabla gündəlik olaraq qidalanırlar.Onlar 100-150 kkal daha çox enerji istehsal edirlər. İlk baxışdan 100 kalori qorxulu görünməsə də, təsəvvür edin ki, siz hər gün əlavə 100 kkal qəbul edirsiniz, bu artıq enerji fərqinə varmadan və pəhriziniz dəyişməsə də, artıq çəkiyə səbəb ola bilər.
İstehlak etdiyimiz bu əlavə kalorilərdən özümüzü qorumaq üçün nə etməliyik?Dediyinizi demək olar ki, eşidirəm.
İlk növbədə bu artıqlığa səbəb olan zərərli mikroorqanizmlərdən xilas olmalıyıq. enerji və onları faydalı mikroorqanizmlərlə əvəz edə bilərik.Yalnız yüksək dərəcədə işlənmiş qidaları, fast-foodları, qablaşdırılmış qidaları və yüksək şəkərli qidaları həyatımızdan çıxarmaqla başlaya bilərik və onların yerinə faydalı orqanizmlər gətirə bilərik. lif və pulpa və Meyvələrdən istifadə etməliyik. Əlbəttə ki, bunu demək asandır dietoloq xanimlar.Sizə bu iki fərqli qidalanma növünün təsirlərini izah etmək üçün bir araşdırmadan danışım.Avropa uşaqlarının bağırsaq florası və Afrikadakı bir qəbilə uşaqlarının bağırsaq florasını hələ də təmiz saxlayan zaman pəhriz araşdırıldığında, Afrikalı uşaqların bağırsaq florasının çox daha sağlam və təmiz olduğu görüldü. Demək istədiyim odur ki, artıq çəki almamaq üçün deyil, həm də sağlam bədənə və yaxşı işləyən bağırsaq mexanizminə sahib olmaq üçün lif və liflə zəngin pəhrizə keçməlisiniz.
>AYAQ QEYD: Hazır probiotikləri və ya son illərdə istifadəsi sürətlə artan turşu, kefir, qatıq kimi qidaları həyatınıza daxil etmək, bədəninizdəki zərərli mikroorqanizmləri əvəz etməkdə çox təsirli olacaq. faydalı olanlarla bədən.
oxumaq: 0
