Panik atak cəmiyyətdə ən çox rast gəlinən psixoloji pozğunluqlardan biridir. Beləliklə, panik atak nədir? Panik atak qorxu, narahatlıq və təşviş hisslərinin sıx şəkildə yaşandığı, ölüm qorxusu və huşunu itirmə ilə bağlı düşüncələrin gücləndiyi, fizioloji olaraq şərhi mümkün olmayan fiziki şikayətlərin olduğu psixoloji tutmalardır.
DÜŞÜNCƏLƏRİMİZ. PANİK ATTAK:
-
Ölmək üzrəyəm, heç kim mənə kömək edə bilməz,
-
Mən gedirəm kimi hiss edirəm ağlımı itirmək, mən dəli olduğumu düşünürəm,
-
Nəfəs ala bilmirəm, nəfəs darlığından öləcəyəm,
-
Mən iflic ola bilərəm, bədənimdə uyuşma hiss edirəm,
-
Qan təzyiqim yüksəlir və beynimə qan sızmaq üzrəyəm,
> -
Disdiyim sıxıntı heç də yaxşı deyil, mütləq pis xəbər alacağam,
-
Sevdiklərimi itirəcəyəm, tək,
-
Mən heç yerə tək gedə bilmərəm; Çünki xəstələnsəm, heç kim mənə kömək etməyəcək.
-
Getdiyim yerlər xəstəxanaya yaxın olmalıdır.
Panik atak zamanı yaşanan bütün çətinliklər realdır; lakin bunun heç bir fizioloji əsası yoxdur. Tamamilə psixoloji olaraq yaşadığımız narahatlığın nəticəsidir. Əsas odur ki, idarə oluna bilər. Unutmayın ki, beyniniz əmrlərinizə tabe olan bir orqandır!!!
Panik atak zamanı yaşanan BƏDƏN şikayətləri; >
titrəmə,
tərləmə,
nəfəs darlığı (nəfəs ala bilməmə),
sürətli nəfəs,
sinə ağrısı,
sinədə sıxılma hissi,
başgicəllənmə,
p>başgicəllənmə, tarazlığın itirilməsi,
huşunu itirmə hissi,
özündən və ətraf mühitdən uzaqlaşma,
isti flaşlar.
Panik atak adından da göründüyü kimi fasiləsiz bir vəziyyət deyil. Gözlənilməz anlarda baş verən tutmalar kimi yaşanır. Bu səbəblə insan bu gözlənilməz hücumların harada, nə vaxt və hansı şəkildə baş verəcəyindən əmin ola bilməz. Bu, hiss olunan narahatlıq səviyyəsini artırır. Artan narahatlıq panik atak üçün hazırlıq üçün ən vacib əsasdır. Daim intizarda olan insanın həyatında ciddi dəyişikliklər baş verir. Ən çox görülən dəyişiklik evdən çıxa bilməmək, sosial həyata marağı itirmək və ümidsiz olmaqdır.
İnsan əvvəllər etdiyi və zövq aldığı hər şeydən həzz ala bilmir; depressiya kimi. Davamlı olaraq qorxu və həyəcan hiss etməkdən yorulur. Amerika Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutu (NIMH-ECA) tərəfindən aparılan araşdırmalar, Panik Bozukluğu olan xəstələrin 65%-nin işsiz olduğunu, 27%-nin yardım təşkilatlarından dəstək aldığını, 23%-nin isə son illərdə təcili xidmətlərdən istifadə etdiyini ortaya qoydu (Altıntaş, E. .; Panik Həyat Keyfiyyəti Bozukluğu: 3 Aylıq İzləmə Çalışması; İxtisas Tezi Çalışması; Çukurova Universiteti Tibb Fakültəsi, Psixiatriya Bölümü; 2006). Bu vəziyyətlər nəticəsində həyat keyfiyyətinin aşağı düşməsi panik ataklarla müşayiət olunan depressiya kimi müxtəlif psixoloji problemlərə yol açır.
Nə edəcəyimizə dair qısa nümunələr vermək lazımdırsa. panik atak zamanı edin;
-
Siz bir yerdə oturmalı və ya uzanmalısınız,
-
Özünüzə bunun üçün müsbət təkliflər verməlisiniz. hücumdur və keçəcək,
-
Hücum zamanı kədərli və mənfi düşüncələrdən mümkün qədər uzaq durmalısınız,
-
Mübahisələrdən qaçın,
-
Sakitcə burnunuzdan nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın. Deyə bilərik.
Panik atakların müalicəsində xəstələrin atdıqları ilk addım fiziki problemlərini anlamaq üçün bir çox fərqli həkimə müraciət etməkdir. Müraciət edilən hər bir həkimin təmiz nəticələri ilə xəstələr son müalicə addımı olaraq psixoloqlara müraciət edirlər. Panik atakların müalicəsində dərmanla yanaşı psixoterapiya da mühüm yer tutur. Tək dərman müalicələrindən əldə edilən nəticələr qalıcı deyil və problemlər yarana bilər. Müəyyən bir müddətdən sonra təkrarlandığı müşahidə edilir. Müalicənin ən vacib hissəsi panik ataklara səbəb olan disfunksional düşüncə sistemlərinin yenidən qurulmasıdır.
Belə problemlər yaşayırsınızsa, mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.
p>
oxumaq: 0
