Piylənmə fiziki görünüşlə yanaşı, şüurlu düşüncə vasitəsilə sağlamlıq məlumatlılığını artıran bir xəstəlikdir. Yazılarımın çoxunda kökəlməyin təhlükəsindən danışıram.
Biz artıq bilirik ki, piylənmə bədəndə anormal yağ yığılmasıdır. Köklənəndə zindan kimi hiss edə bilərik. Anormal çəki artımı baş verdikdən sonra arıqlamaq cəhdləriniz səbirsizləşir. Qısa bir qeydlə əsas mövzumuza daxil oluram; Arıqlamaq qərarına gəldikdə, sağlamlığınız üçün bunu etməli və səbirli olmağınız lazım olduğunu unutmayın. Əks halda, davamlılıq mümkün olmaya bilər.
Arıqlama prosesində orqanizmə təsir edən onlarla faktor var. Yəni sadəcə az yemək arıqlamağınıza kömək edəcək, sadəcə “bu qidadan istifadə edin və arıqlayın” demək kifayət deyil! Kilo itkisi bəzən dayana bilər. Dərhal burada “Ay yox, durğunluq dövründəyəm” deməyin və rahatlayın. Bayaq dediyim kimi, qidalanma ilə bağlı olmaya bilər. Müştərilərimdə tez-tez rastlaşdığım digər bir vəziyyət bədəndə bəzi vitamin və mineralların çatışmazlığı səbəbindən arıqlaya bilməməkdir. Bunlardan ən əhəmiyyətlisi D vitaminidir.
Biz hamımız D vitamini haqqında eşitmişik. Və ən yaxşı mənbə günəş şüalarıdır. Günəş özünü hiss etdirəndə sümüklərimizi gücləndirmək üçün bayıra çıxıb D vitamini almağı düşünürük. D vitamininin sümük sağlamlığına təsirindən həmişə bəhs etmişik. Ancaq bu gün sizə onun piylənmə ilə əlaqəsi haqqında danışacağam. Bəli, düz oxudunuz, D vitamini çatışmazlığı da piylənmə ilə əlaqədardır. Çağımızın xəstəliyi olan piylənmə ilə əlaqəsi bizə D vitamininin verilməsinin vacibliyini bir daha xatırladır.
Çoxumuzun bildiyi kimi, D vitamini sümük metabolizmasını tənzimləyərək sümük metabolizmasında iştirak edir. kalsium və fosfor mübadiləsi. Son illərdə aparılan araşdırmalar onun ürək-damar sağlamlığı, xərçəngdən qorunma, otoimmün xəstəliklər riskini azaltma və insulin müqaviməti kimi bir çox sahəyə təsiri olduğunu ortaya qoydu.
D vitamini çatışmazlığı hal-hazırda mühüm ictimai sağlamlıq problemi hesab edilir və ölkəmizdə ümumi sağlamlıq problemidir. D vitamini çatışmazlığının səbəbləri arasında günəş işığına kifayət qədər məruz qalma, qida çatışmazlığı, udulmasına mane olan xəstəliklər, qara. ağciyər və böyrək xəstəlikləri və metabolik çatışmazlıqlar. Kök insanlarda daha çox rast gəlinən D vitamini çatışmazlığının səbəbləridir; Məhdud hərəkətlilik, əsas pəhriz vərdişləri (balıq, süd, qatıq və pendirin qeyri-kafi istehlakı) və vitamin D-də aşağı olan zərərli qidalarla qidalanma səbəbindən açıq havaya daha az məruz qalma. Bundan əlavə, D vitamini yağda həll olunan bir molekul olduğundan, obez insanlarda yağ toxumasında saxlanılaraq bioavailability azalır. Bu səbəbdən bədəndə kifayət qədər miqdarda olmasına baxmayaraq, onun zərdab səviyyəsi aşağı ölçülə bilər.
Araşdırmalar göstərmişdir ki, D vitamininin aşağı səviyyədə olduğu insanlarda piylənmə və metabolik sindrom daha çox baş verir. Yüksək qarın (qarın) yağının aşağı serum 25(OH) D səviyyəsi ilə əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir.
Bundan əlavə, başqa bir araşdırmada D vitamini əlavəsinin piylənmənin D vitamini ilə müalicəsində müsbət təsir göstərdiyi müşahidə edilmişdir. çatışmazlığı və onunla əlaqəli insulin müqaviməti.
Vitamin D çatışmazlığının piylənməyə səbəb olub-olmaması və ya piylənmənin inkişaf prosesi ilə birlikdə vitamin metabolizmasındakı fərqlərin çatışmazlığa səbəb olub-olmaması, D vitamini ilə xroniki xəstəliklər və xüsusilə piylənmə arasında mübahisəlidir. Bu səbəb-nəticə əlaqəsi mübahisəlidir, lakin D vitamini ehtiyatlarınızı həmişə dolu saxlayın. Çənlərin dolu saxlanmasından söz düşmüşkən, çənlərin necə dolmasından qısaca danışaq: Qışdan başqa hər gün yarım saat başın, üzün, əllərin, qolların, ayaqların və ayaqların günəş işığı ilə birbaşa təması və buna əlavə olaraq , Kafi və balanslı qidalanma proqramında hər gün 1 yumurta + 2 stəkan su.Həftədə 1-2 gün tam yağlı süd və onun məhsulları və yağlı balıq istehlakı böyüklərdəki ehtiyacı qarşılaya bilər. Bu şərtlərə cavab verə bilməyənlər əlavə D vitamini istifadə etməlidirlər.
Sağlam qalın..
oxumaq: 0
