Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarına görə, dünyada 300 milyondan çox insan depressiya ilə yaşayır! Depressiyanın səbəblərinə baxdığımızda iş həyatı, ailə, şəxsi münasibətlər, məktəb stressi, maddi çətinliklər kimi bir çox səbəbi görə bilərik. Depressiya hər yaşda insanı təsir edə bilən bir vəziyyətdir və onun yaratdığı ruhi sıxıntı ən sadə gündəlik işləri belə təsir edə bilər. Bu, həm də sosial münasibətlərə dağıdıcı təsir göstərə bilər.
BAĞIRSIZINIZA İNVİYA EDİN!
Lakin bu ekoloji faktorlardan başqa, biologiyamızın da tetikleyicilere çoxlu təsiri var. depressiya! İnsanın əhval-ruhiyyəsinə və emosional vəziyyətinə təsir edən serotonin və endorfin kimi neyrotransmitterlər “beyin və bağırsaqda” tapılır. Serotonin çatışmazlığı ilə insan özünü depressiya və yorğun hiss edir. Mütəxəssislər xoşbəxtlik hormonu olaraq bilinən serotoninin 95%-nin bağırsaqlarda, yalnız 5%-nin isə beyində olduğunu açıqlayıb. Bu məlumatlara nəzər saldıqda bağırsaqlarımızın psixologiyamıza böyük təsir etdiyini görə bilərik. Bu səbəbdən depressiyaya düşdüyünüz və ya bədbəxt olduğunuz dövrlərdə bağırsaq sisteminizdə dəyişiklik olub-olmadığını mütləq müşahidə edin, hətta bir mütəxəssisə müraciət edə bilərsiniz.
TƏBİİ ÜSULLARA KEÇİN!
Rəqəmlərə nəzər saldıqda, xüsusilə ölkəmizdə lazımsız antidepresan istifadəsinin artdığını görürük. Bu səbəblə "sağlam qidalanma"ya diqqət yetirərək və təbii qaynaqlara müraciət edərək ən azından bağırsaq sisteminiz üçün təkmilləşdirmələr edə bilərsiniz.
1- Evdə hazırlayarkən duz yerinə sirkə seçmək daha faydalıdır. turşular (xüsusilə "duzlu kələm"). )
2- Kefir
3- Qatıq
4- Probiotik dəstək
5- Omeqa-3 dəstəyi
6- Vitamin D< br /> 7- Tərəvəz istehlakı artırır
oxumaq: 0
