Soyuqdəymə və qrip mövsümünə girdiyimiz üçün valideynlər həmişə uşaqları sağlam saxlamağın yollarını axtarırlar. Bilirik ki, havalar soyuduqca uşaqlar həmişəkindən daha çox evdə vaxt keçirirlər. Bu, daha az təmiz hava və daha çox mikrob deməkdir! Bu, yalnız uşaqlara deyil, həm də sağlamlığınıza təsir edən bir vəziyyətdir. Mikrob və viruslara qarşı ilk müdafiə xətti sağlam qidalanma, adekvat yuxu və bol idmandır. Rəngarəng meyvələr/tərəvəzlərdən alınan qidalarla zəngin pəhriz, yüksək keyfiyyətli protein və aşağı şəkərlə birlikdə sağlam immun sisteminin əsasını təşkil edir. Pəhriziniz əsas qidalardan məhrumdursa, dünyadakı bütün əlavələr sizi sağlam saxlamaq üçün kifayət etməyəcək – lakin düzgün əlavələrlə istehlak edilən qidalar güclü birləşmədir.
Bu yeddi qidalandırıcı vitamin və otlar. uşağınızın bədəninə xəstəliyin qarşısını almaq və ya müddətini qısaltmaq üçün əlavə güc verin. Onlar dəstək göstərmək üçün əla yollardır.
1. Vitamin C:Uşaqların sağlamlığını qorumaq haqqında düşünmədən hər kəsin ağlına C vitamini gəlməsinin bir səbəbi var. Tədqiqatlar göstərir ki, qarşısının alınması üçün gündəlik C vitamini qəbulu böyüklərdə və uşaqlarda soyuqdəymə əlamətlərinin müddətini və şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Vitamin C, həmçinin immunitet üçün vacib olan başqa bir qida maddəsi olan dəmirin pəhrizdən düzgün mənimsənilməsi üçün lazımdır. C vitamini ilə zəngin qidalara sitrus meyvələri, bolqar bibəri və brokoli daxildir, lakin soyuq mövsümdə hər gün əlavə qida əlavə etmək əlavə ehtiyacları qarşılamağa kömək edir.
2. Goji giləmeyvə:Texniki olaraq giləmeyvə olmasına baxmayaraq, qoji giləmeyvə ekstraktları immuniteti dəstəkləmək üçün tez-tez əlavə formada istifadə olunur. Goji giləmeyvə kimi tanınan Goji giləmeyvə ənənəvi tibbdə də istifadə olunur. Goji giləmeyvə bədəndə antioksidant rolunu oynaya bilən fitonutrientlərdə yüksəkdir. Onlar həmçinin optimal immun sağlamlığı üçün vacib olan C vitamini və A vitamini mənbəyidir.
3. Probiyotiklər:İmmunitet hüceyrələrimizin əksəriyyəti bağırsaqda tapıldığından, mədə-bağırsaq traktının sağlamlığının dəstəklənməsinin güclü immun sistemi üçün vacib olması təəccüblü deyil. Bu təəccüblü deyil. Bədənimizdə minlərlə bakteriya növü var. Bağırsaqlarımızda ən çox rast gəlinən bakteriyalardan biri olan Lactobacillus, uşağın soyuqdəymə səbəbiylə uşaq baxçasına və ya məktəbə buraxılma günlərinin sayını azaldır və qızdırma/öskürək simptomlarını azaldır. On iki yaşından kiçik uşaqlar üçün düzgün dozanı əldə etmək üçün uşaqlar və ya körpələr üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir marka tapmaq çox vacibdir. Faydalı bakteriyaların qəbulunu artırmaq üçün kefir, duzlu kələm və ya qatıq kimi fermentləşdirilmiş qidaları da pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz.
4. Vitamin D:Vitamin D immun sağlamlığı üçün vacib qidadır. Kifayət qədər D vitamini olmadan bəzi immun hüceyrələr müvafiq immun reaksiyasını başlaya bilməz. Bir araşdırma göstərdi ki, D vitamini səviyyəsi aşağı olan yeni doğulmuş körpələrin yuxarı tənəffüs yolları və ya qulaq infeksiyalarına tutulma ehtimalı kifayət qədər D vitamini olan körpələrə nisbətən daha çoxdur. Başqa bir araşdırma, qış aylarında D vitamini əlavələri qəbul edən uşaqların qripə yoluxma ehtimalının plasebo qəbul edənlərə nisbətən 58 faiz daha az olduğunu göstərdi. Günəş işığı D vitamininin əsas mənbəyidir, ona görə də qış aylarında daha az günəş aldığımız və qida mənbələri çox məhdud olduğu üçün əlavə qidalara ehtiyac yaranır.
5. Echinacea:Çiçəkli bir bitki olan Ekinezya, immuniteti dəstəkləmək və uşaqlarda tənəffüs yolu infeksiyalarının qarşısını almaq üçün istifadəsini dəstəkləyən araşdırmalara malikdir. C vitamini kimi, echinacea da soyuqdəymələrin qarşısını almaq və uşağın xəstə olduğu günlərin sayını azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Meta-analiz göstərib ki, ekinezyadan istifadə insanın soyuqdəymə ehtimalını 58% azaldır.
6. Sink:Sağlam immun sistemi üçün lazım olan mineral olan sinkin uşaqların soyuqdəymə, dərsdən yayınma və antibiotik qəbulunu azaltmağa kömək etdiyi bilinir. Sink də uşaqlarda ishal hallarını azalda bilər. Mal əti, lobya və hətta istiridyə kimi zülalla zəngin qidalarda sink tapa bilərsiniz, lakin yemək yeyən insan varsa, əlavələr yaxşı bir fikir ola bilər. Ehtiyatlı olun, çünki çox sink mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Hətta çox yüksək səviyyədə qəbul edildikdə mis çatışmazlığına səbəb ola bilər.
7. Çobanyastığı:Çobanyastığı immunitet sisteminə birbaşa təsir göstərməsə də, sinir sistemini sakitləşdirmək və uşaqların kifayət qədər yuxu almasına kömək edən əla bitkidir. Məlumdur ki, yuxusuzluq immun sistemimizi zəiflədir və virusa məruz qaldıqda xəstələnməyi asanlaşdırır, ona görə də uşağınızın ən geci saat 22:00-dan sonra yatmasını təmin etmək çox vacibdir. Çobanyastığı, uşaqların daha asan yuxuya getməsinə kömək etmək üçün yumşaq sakitləşdirici kimi çıxış edə bilər. Uşaqlar üçün təhlükəsizdir və çay şəklində istehlak edilə bilər. Uşaqlar davamlıdır və adətən soyuqdəymədən tez sağalırlar. Ancaq hər mövsüm özünüzü xəstə hiss edirsinizsə, bu əlavələrdən bəzilərini sınayın. Siz həmçinin uşaqların qəbul etməsini asanlaşdırmaq üçün çoxlu inqrediyentləri olan kombinasiyalı məhsullar tapa bilərsiniz. Mütləq unutmayın ki, hər hansı əlavəyə başlamazdan əvvəl, xüsusən də uşaqlar üçün əlavələr verərkən, müvafiq dozanı və təhlükəsizliyini müzakirə etmək üçün həkiminizlə görüşməlisiniz!!. İmmunitet sistemini gücləndirən bəzi əlavələr; Otoimmün xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün onların şərtləri istifadə üçün uyğun olmaya bilər və ya dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Güclü immun sisteminə gəldikdə ilk növbədə qida gəlir, lakin bu əlavələr uşaqlarınıza xəstəliklərlə mübarizədə dəstək ola bilər.
oxumaq: 0
