Aralıq qidalanma; Dini motivləri olmayan, bədəni, ruhu və ruhu təmizləyən sağlamlıq üsuludur. Tarixi bəşər tarixi qədər qədim olsa da, sağlamlıq orucu əsrlər boyu insanların əksəriyyəti tərəfindən tanınmamışdır. Hippokratdan bəri bəşəriyyət müəyyən müddət oruc tutmaqla xəstəliklərin qarşısını ala və müalicə edə bilmişdir.
19. Əsrin sonlarına doğru Amerikada Dr. Tanner və Dr. Deweys tərəfindən yenidən kəşf edilən sağlamlıq orucu Amerika, Almaniya və Rusiyada məşhur və tez-tez tətbiq olunan bir üsuldur.
Vücudumuz milyonlarla illik yaşayış tarixində incə şəkildə tənzimlənmiş saysız-hesabsız fizioloji mexanizmlərə əsaslanır. . Buna görə də bu gün hər hansı bir vəziyyətin fizioloji təsirlərini araşdırarkən təkamül biologiyasından alınan məlumatları nəzərə almaq çox vacibdir. Bədənimiz 50 min və ya 100 min il əvvəl yaşamış əcdadlarımızın bədənləri ilə eyni xüsusiyyətlərə malikdir. Buna görə də o dövrün pəhriz və hərəkət vərdişlərinə incə şəkildə uyğunlaşdırılmış bədənin xüsusiyyətləri bu gün də qüvvədədir.
O dövrdə sənayeləşmiş qida istehsalı, hətta kənd təsərrüfatı mümkün olmadığı üçün insanlar gün ərzində tapdıqları yeməklə yeyir, sonra da yəqin ki, uzun müddət ac qalmalı olurdular. Bədənin uyğunlaşma mexanizmləri bu aclıq dövrlərinin öhdəsindən gəlmək üçün düzəldilməlidir; Çünki bu gün aralıq oruc kimi fasiləli yemək rejimlərində gördüyümüz bir çox faydalı təsirlər bizi bu barədə düşünməyə vadar edir. Eksperimental heyvanlar üzərində aparılan bir çox araşdırma, onların bədənlərində oxşar təsirlərin müşahidə olunduğunu göstərir. Oruc tutmaq orqanizmdə iltihabın qarşısını alarkən və tibbi terminlə desək, “iltihab əleyhinə” təsirə malik olsa da, immun sisteminin daha güclü işləməsini təmin edir; Hüceyrə zədələnməsinin bərpasını asanlaşdırır.
Fasiləli Qidalanmanın / Fasiləli Orucun Faydaları Nələrdir?
Böyümə hormonunu artırır. Bu pəhrizdə aclıq dövründə qanda insulin azalır. Pəncərə dediyimiz orucluq dövründə böyümə hormonu beləcə tetiklenir və artar. Bu, əzələlərin qurulmasını və yağların yandırılmasını sürətləndirir.
Orqanizm şəkəri glikogen kimi bədəndə saxlayır. Bu glikogenlər 8-12 saat ərzində yandırılır. Ancaq tez-tez qidalanma Əlavələr yeyənlər bədəndə daim qlikogen saxlayacaqları üçün glikogen ehtiyatı heç vaxt tükənmir və bədən enerji üçün yağ yandırmağı az qala unudur və yalnız qlikogeni yandırmağa çalışır. Fasiləli oruc bunun qarşısını alır və bədənin enerji üçün yağ yandırmasına imkan verir. Beləliklə, arıqlama baş verir və aralıq oruc tutmaqla istənilən çəkiyə çatılır.
Pulsuz qidalar karbohidratlardan uzaq durmağa kömək edir. Eyni şəkildə, sağlam qidalar qəbul etməklə daha güclü və fit olacaqsınız.
Ürək və şəkərli diabet kimi xəstəliklərin riski azalır. İnsulin səviyyəsi azaldıqca insulinə həssaslıq azalır və pəhrizinizdə olan sağlam qidalar sayəsində xolesterin azalır ki, bu da ürək xəstəliklərinin qarşısını alır.
Yaşlanma gecikir və xəstəliklərin qarşısını alır. Çünki uzun müddətli oruc hüceyrələrdə oksidləşdirici radikalların yığılmasını azaldır. Beləliklə, zülallar, lipidlər və nuklein turşuları oksidləşdirici zərərə məruz qalmadığı üçün yaşlanma və xəstəlik kimi problemlərdən uzaq durmaq mümkündür.
Yeməklərinizi daha rahat planlaşdıra bilərsiniz. Səhər, günorta və axşam nə yeyəcəyiniz barədə narahat olmadan müəyyən vaxtlarda müəyyən qidalardan istifadə edirsiniz.
Sağlamlıq orucunu tutan insanlar fiziki, mənəvi və zehni daxil olmaqla, hərtərəfli təmizlənmə yaşayırlar.
İnsanların dad hissləri təsirlənir, hissləri həssaslaşır. Dildə yığılan toksinlərin atılması ilə başlayan bu prosesdə iştirakçılar içdikləri hər şeyin dadından daha çox həzz alırlar. Xüsusən də siqaret çəkən insanların dad duyğuları daha aydın şəkildə geri qayıdır.
Eyni şəkildə, görmə duyğusu yaxşılaşır. Bir həftəlik sağlamlıq orucu zamanı gözlərin dincəlməsi orucdan sonrakı dövrdə görmənin daha aydın olmasına imkan verir. Bundan əlavə, insanların daxili baxışları da kəskinləşir. Daxili perspektivin kəskinləşməsi ilə insanlar gələcək üçün yeni perspektivlər və baxışlar inkişaf etdirirlər.
Bir həftəlik sağlamlıq orucunda qoxu hissi də həssas olur. Bu, özü ilə çoxlu gərgin emosiyalar gətirir. Çünki qoxu hissi bizim təsəvvürümüzdən çox kənarda hisslərimizi müəyyən edir.
Sağlam oruc tutma prosesində bədənimizin ən böyük orqanı olan dərimiz həssas, canlı və cavanlaşır. Sağlamlıq orucu ilə tamamilə yenilənən dəri artıq suyu, havanı, torpağı və günəşi dada bilir. O, təkcə dəri zədələrini çox yaxşı aradan qaldırmır, həm də ona qulluq etdiyiniz məhsullardan daha yaxşı istifadə edir.
Sağlamlıq orucu təkcə sağlamlıq üçün deyil, həm də gözəllik üçün son dərəcə təsirli olur. Bu səbəbdən son illərdə xüsusiləqocalma sahəsində geniş yayılıb.
Sağlamlıq orucu zamanı orqanizm yığılan zəhərlərdən və yağ ehtiyatlarından təmizlənir, immun sistemi güclənərkən. İnsanlar heç bir aclıq hiss etmir və performansları yüksəlir.
Diyetoloqunuzdan məsləhət: İçdiyiniz suyun və hər dişləməsinin dadına baxın. yediyiniz yemək. Məlumatlılığınızı artırın ;)
oxumaq: 0
