Mövsümi depressiyanın qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün hansı tədbirlər görüləcək?
onun əlamətlərinin təsirləri.azaldılması məsələsi daim müzakirə olunan bir məsələ kimi mühüm olmaqda davam edir. Qorunma baxımından edilə biləcək bəzi davranışların həyata keçirilməsi bir çox insana müsbət təsir edir.
Bunlar;
- İnsanın günəş işığı ilə təmasını artırmaq,
- İş və istirahət mühitlərində tələb olunan işıq ehtiyacını yüksək səviyyədə qarşılamaq, iş və istirahət mühitlərində temperatur rejimini nəzarətdə saxlamaq, çox isti və ya çox soyuqdan qaçınmaq, Spirt kimi stimullaşdırıcı maddələrdən qaçınmaq və s.
- Səhər idman və gəzinti kimi fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq,
- Qidalanma və istirahət vaxtlarına diqqət yetirmək,
- Pessimizmi artıra biləcək canlı musiqidən uzaq durmaqla, İstirahət zamanı ritmik və rahatlamağa kömək edəcək musiqi seçmək,
- Canlı rənglərdən istifadə etməyə diqqət yetirmək.
- İnsanın dincəldiyi, əyləndiyi və həzz aldığı fəaliyyətlərə davam etmək üçün vaxt ayırmaq. , və görüləcək gündəlik işlərin yığılmamasına diqqət yetirin.
Bütün bunlara diqqət yetirilməsinə baxmayaraq, simptomların davam etməsi və ya artması ehtimalı nəzərə alınmalıdır.Bu halda yardım edilməlidir. peşəkar dəstək üçün ekspertə müraciət edilməlidir.
Yuxarıda sadalanan tədbirlər dərman müalicəsi ilə yanaşıdır. Nəzərə almaq lazımdır ki, onun həyata keçirilməsi bərpa prosesinə də öz töhfəsini verəcək.
oxumaq: 0
