SAĞLAM YUXU NECƏDİR
Yuxu əsrlərdir elm adamlarının diqqətini çəkən naməlum bir şeydir.Son illərdə aparılan intensiv yuxu araşdırmaları bu prosesin passiv bir proses deyil, sıx şəkildə idarə olunan və olduqca mürəkkəb bir prosesdir.Bəzi araşdırmalar yuxuların ümumi görüldüyü yuxu mərhələsinin oyaq ikən aldığımız məlumatların beyində işlənib kodlaşdırıldığı bir dövr olduğunu göstərir.REM yuxusu, xüsusilə öyrənmə və yaddaş baxımından çox əhəmiyyətli olduğu düşünülür.
Yuxu;EEG araşdırmalarına görə oyanıqlıq və 5 yuxu mərhələsi daxil olmaqla 6 mərhələdən ibarətdir. Yuxuların ən çox görüldüyü dövr REM dövrüdür.Bu dövr Rapid Eye Movements sözlərinin baş hərflərinin abbreviaturası ilə adlandırılır.Həmçinin yüngüldən şiddətliyə doğru gedir.Qeyri-REM dövrü var ki, 4 var. Ayrı-ayrı dövrlər: Doğuşdan sonra azalma dövrü olan yuxu yeni doğulanlarda 17-18 saat, böyüklərdə 8-9 saat, qocalıqda isə 4-5 saatdır.
YAXŞI OLMAQ ÜÇÜN NƏ ETMƏLİ? YUXU:
1-İnsan mümkün qədər eyni vaxtda yatıb oyanmalıdır.Gec yatsanız belə, cəhd etməlisiniz. eyni vaxtda ayağa qalxmalı və yuxu ritminiz pozulmamalıdır.
2- Yatmadan əvvəl ağır məşqlər edilməməli və yemək yeməməlidir.
> 3-Yataq otağı həddindən artıq işıq və səsdən azad olmalıdır.
4-Yataqdan sonra yarım saat ərzində yuxu gəlmirsə, siz uzanmağa davam etməyin, yataqdan qalxın və yuxunun gəlməsini gözləmək üçün qəzet və kitab oxuyun.
5-Yatmazdan əvvəl kofe, turşulu içkilər, həyəcanlı insanlar için. və qorxu filmlərinə baxılmamalıdır
YUXU APNESİ SİNDROMU NƏDİR
Apne; Yuxu zamanı tənəffüsün 10 saniyədən çox dayanması kimi tanınır.Yuxu Apne Sindromunda gecə ərzində tez-tez tənəffüsün dayanması nəticəsində insan yatsa belə beyində tam yuxu meydana gəlir.Ancaq bunun nəticəsində EEG-də görünən bu vəziyyətdən insan səhər tam yata bilmədiyi üçün yorğun və narahat oyanır.Hata gecə uzun müddət yatsa belə, həmişə yorğun və yuxusuz görünür. ən kiçik hərəkətsizlik (televizorun qarşısında oturmaq, kitab və ya qəzet oxumaq)yuxuya düşür.
Gecə xoruldamaq insanlarda ən mühüm simptomdur. Bu, çox vaxt həyat yoldaşını və qonşularını narahat edəcək səviyyəyə çata bilər. Gecə tez-tez tualetə getmək, səhər baş ağrısı, səhər ağızda quruluq, tərləmə, unutqanlıq və əskiklik konsentrasiyası tez-tez rast gəlinir.
YUXU APNESİ NECƏ BAŞARIR VƏ ONUN DİQNOZU
Bu insanlarda adətən yuxarı tənəffüs yollarında daxili strukturların daralması müşahidə olunur. trakt, burun və boğaz.İri dil, böyük badamcıqlar, kiçik çənə, uşaqlarda adenoidlər. ), burun sümüyünün əyriliyi, allergik rinit, spirt və yuxu həbləri xəstəliyə səbəb ola və ya artıra bilər.Bu müxtəlif anatomik pozğunluqlar nəticəsində tənəffüs zamanı uvula və burun nahiyəsindəki əzələlərin büzülməsi və sallanması nəticəsində tənəffüs yolları daralır.Nəticədə xoruldama ağciyərlərdə tənəffüs problemlərinə səbəb olur.Çıxan havanın miqdarında azalma və tənəffüs dayanır.
XƏSTƏLİKİN DİQNOZU:
A-Xəstədə adətən gündüz yuxululuğu olur.
B-Yuxu zamanı tənəffüsdə fasilə dövrləri olur.
C-Xorlama ən çox rast gəlinən əlamətdir.
Bu 3 əsas əlaməti olan şəxsdə polisomnoqrafik müayinə aparılır. Diaqnoz təsdiqlənir.
Polisomnoqrafiyada bir saatlıq yuxuda 10 saniyədən çox davam edən tənəffüs fasilələrinin sayı beş və ya daha çox olduqda diaqnoz qoyulur.
YUXU APNESİNİN MÜALİCƏSİ
Təəssüflər olsun ki, ümumi bir xəstəlik olsa da, çox vaxt diqqətdən kənarda qalır, utanır və təbii xəstəlik hesab olunur, buna görə də çox inkişaf etmiş mərhələlərə qədər həkimə müraciət edilmir. xəstəlik.Adətən insanın həyat yoldaşının təzyiqi ilə həkimə müraciət edilir.Anatomik pozğunluq varsa,onun düzəldilməsi məqsədəuyğundur.Xəstədə zob,KOAH,ürək çatışmazlığının olub-olmadığı araşdırılmalıdır.Xüsusən də şahidi olan apnea. (xəstənin yaxınları yuxu zamanı tənəffüsün dayandırılmasını təsvir edərsə)Uyku laboratoriyasında müvafiq texniki və kadr avadanlıqları ilə polisomnoqrafiya müayinəsi.Diaqnoz qoyulmalıdır.
Müalicədə ən çox istifadə edilən üsul CPAP maskası ilə burun vasitəsilə tənəffüs yollarına yüksək təzyiqli havanın vurulması.Bu təzyiq sayəsində daralmış tənəffüs yolları açılır və insanın xoruldaması və nəfəs darlığı aradan qaldırılır.Yalnız bu müalicə effektiv ola bilər. Maskanın sağalması üçün gecə boyu davamlı olaraq taxılmalıdır.
Bundan əlavə, arxa üstə yatmamaq, axşam yuxu dərmanı və ya spirt içməmək, artıq çəki ilə arıqlamaq kimi dəstəkləyici müalicə üsulları da lazımdır. tətbiq oluna bilər.
oxumaq: 0
