Bir çoxumuz qayğı göstərənlər və ya özümüz tərəfindən lazımi şəkildə qarşılanmayan, eşidilməyən, görülməyən, sevilməyən, rədd edilən və ya təsdiqlənməyən incidilmiş və yaralanmış "daxili uşaq" daşıyırıq. İçimizdəki uşaq tez-tez uşaqlıqda yaşadığımız düşüncələri, xatirələri, hissləri, travmaları və yaraları saxlayır. Buna görə də, böyüklər kimi bizim rolumuz daxili övladımıza diqqət yetirməkdir; Uşaqlıqda valideyn olmağımız lazım olduğu kimi yenidən tərbiyə etməklə öz ən yaxşı valideynimiz olmaq.
Siz yalnız şərtsiz sevgi, varlıq, daxili uşağınızın keçmişinizdə ehtiyac duyacağı dəstək və qəbul. Bunu etmək üçün böyüklər kimi bizim işimiz Özün bu ağrılı hissələrini məhəbbətlə qəbul etməyi öyrənməkdir. Bu iş ağrılarımızı yüngülləşdirmək və “kiçik mənliyimiz”lə münasibət qurmağın yeni yollarını inkişaf etdirməklə uşaqlıq yaralarımızı sağaltmaq imkanını verməkdən ibarətdir.
Bu, daxili övladınızla yenidən əlaqə saxlamaq üçün bu gün ata biləcəyiniz 8 addımdır. öz ən yaxşı valideyniniz olun.
1-Təsəvvür edə biləcəyiniz ən yaxşı valideyni təsəvvür etməyinizi istəyirəm.
Bu, xəyali valideyndir, ona görə də çox güman ki, müxtəlif insanların xüsusiyyətlərini ehtiva edəcək.
Məsələn, ananızın əyləncəli ruhunu və atanızın müdafiəsini daxil etmək istəyə bilərsiniz. Çox vaxt ideal valideynimiz həqiqətən həyatımızda qarşılaşdığımız bir çox insanın birləşməsidir. Bəlkə də ən yaxşı valideyniniz bacınızın və dostunuzun valideynlərinin bir hissəsi ola bilər. Ola bilsin ki, bu, müəllimlərinizdən birinin və ya filmdə gördüyünüz və ya kitabda oxuduğunuz personajın bir hissəsidir.Əsasən, hər kəs və hər şey ola bilər və seçdiyiniz hər kəsə bənzəyir. İstəyirəm ki, sizdə bu ən yaxşı valideynin aydın imicinə sahib olasınız. İndi mən istəyirəm ki, siz içinizdəki ən yaxşı valideyn olduğunuzu başa düşəsiniz. Sən ən yaxşı valideynsən. Hamımızın başqalarında heyran olduğumuz keyfiyyətlər var. Əgər onlara heyransınızsa: Onlara sahibsiniz.
2-Özünüzə sual verin:
Ən çox sevdiyiniz insanla necə davranır, danışır və əlaqə saxlayırsınız. dünya?
Bu insan sizin üçün kimdir?
Bu gündən etibarən İstəyirəm ki, dininizi bu adama çevirəsiniz. Sən dünyanın ən vacib insanı olmalısan. Başa düşürəm ki, uşaqlı insanlar üçün bu çətindir. Ancaq unutmayın ki, özünüzü nə qədər çox sevsəniz və qəbul etsəniz, uşaqlarınızla bir o qədər sevən və qəbul edən olacaqsınız.
3-İçinizdəki uşaqla sevgi dolu və empatik bir şəkildə danışmağa başlayın. yol. Nə qədər böyük və ya kiçik olursa olsun, verdiyiniz hər hansı bir qərar üçün, özünüzə bu sualı verməyə davam etməyinizi istəyirəm:
“Özünü sevən biri nə edərdi?”
Bunu etməklə siz: daxili övladınızı sevən və empatik şəkildə aktiv şəkildə qəbul edirsiniz və onunla yenidən əlaqə qurursunuz.
4-Daxili övladınıza nə vermək üçün şəkillərdən istifadə etməyə başlayın. onun ehtiyacı var. İstəyirəm ki, gözlərinizi yumub uşaqlığınızdan bir səhnəni görəsiniz. İstənilən səhnə və ya hər yaşda ola bilər. Məsələn, mən özümü ana bətnində təsəvvür edərək bunu çox edirəm. Onda istəyirəm ki, səhnəyə bir yetkin (indi özünüz) kimi girəsiniz və o uşağa o səhnədə nə istəyirsə/ehtiyacını verəsiniz. Hər dəfə ana bətnində olan “kiçik mənliyim” haqqında düşünəndə özümü ana bətnində onun qarnına nəğmə oxuduğumu və ya sığalladığımı, körpənin isə onun bətnində gülümsədiyini, qorunduğunu, sevildiyini təsəvvür edirəm. “Kiçik”inizə nə lazımdırsa, ona verin. “Kiçik sən”inizin doyurucu və sakit olduğunu hiss edənə qədər bu xəyali səhnələrlə qalın. Bu prosesi mümkün qədər təkrarlayın. Bunu bir çox fərqli səhnələrdə və bir çox fərqli şəkildə edə bilərsiniz. İnstinktinizin sizə rəhbərlik etməsinə icazə verin və bu, təbii olaraq sağalmağınız lazım olan keçmiş ssenariləri ortaya qoyacaq.
5-Əgər “kiçik sizə” bir şey deyə bilsəydiniz, nə edərdiniz? olar? İçinizdəki övladınıza məktub yazmaq üçün bir dəqiqənizi ayırın. İstədiyiniz qədər qısa və ya uzun ola bilər. İstəyirəm ki, uşaqlığınızda yaşadığınız hər şeyə geri baxasınız. Uşaq olanda birinin sizə nə deməsini istərdiniz? O zaman “kiçik”inizin nəyi bilməsini istərdiniz? Ona nə məsləhət görərdiniz? İstəyirəm ki, bunu tamamilə sevgi və empatik baxımdan edəsiniz. Bu məktubu müqəddəs bir yerdə saxlayın və mümkün olduqda ona qayıdın.
6-Daxili uşaqla yenidən əlaqə saxlayın. Bunu videolara, fotolara əlavə edin Bunu əfvlərə, keçmiş gündəliklərə baxaraq, valideynlərinizdən və ya bacılarınızdan əyləncəyə şərik olmalarını xahiş etməklə və “kiçik sən” haqqında hekayələrə toxunmaqla edə bilərsiniz. Özünüzü “kiçik sən”lə tanış etməyi öyrənin və ona qarşı empatiya və həssaslıq inkişaf etdirin.
7-Özünüzə hər gün saxlayacağınız “kiçik sən”ə söz verin. Məsələn: “Mən səni bir daha tərk etməyəcəyəm. "Və ya "bundan sonra mən həmişə sizin üçün burada olacağam." ” və ya “Mən səni qoruyacağam”. və ya "Mən səni daha rədd etməyəcəyəm." İstəyirəm ki, özünüzə bir söz verin və hər gün bu vədi yerinə yetirməyə söz verin.
8-Daxili uşaqla yenidən əlaqə qurmaq, özümüzün ən həssas, kövrək və yaralı yerlərimizdir.Birləşdirmək deməkdir.
Bu, çox emosional təcrübə ola bilər, ona görə də buna vaxt ayırın və qəbul və niyyətlə yenidən əlaqə saxlamağa başladığınızdan əmin olun. Daxili övladımızı yenidən tərbiyə etməyi öyrənmək bizim iştirak edə biləcəyimiz ən faydalı və müalicəvi proseslərdən biridir.
Hazırda burada özünüzü öyrədin. Siz lazım olanı verməlisiniz.
oxumaq: 0
